Alkaliskt vatten: fördelar, biverkningar och faror

> Vad är alkaliskt vatten?

Du kanske har hört några av de olika hälsopåståenden om alkaliskt vatten. Vissa säger att det kan hjälpa till att sakta ner åldringsprocessen, reglera kroppens pH-nivå och förebygga kroniska sjukdomar som cancer. alkaliskt vatten, och varför all hype?

Den alkaliska i alkaliskt vatten refererar till dess pH-nivå. pH-nivån är ett tal som mäter hur surt eller alkaliskt ett ämne är i en skala från 0 till 14. Till exempel , något med ett pH på 1 skulle vara väldigt surt och något med ett pH av 13 skulle vara mycket alkaliskt.

Alkaliskt vatten har en högre pH-nivå än vanligt dricksvatten. På grund av detta, några förespråkare av alkalin e vatten tror att det kan neutralisera syran i din kropp. Normalt dricksvatten har vanligtvis ett neutralt pH av 7. Alkaliskt vatten har vanligtvis ett pH på 8 eller 9.

FördelarDet fungerar det verkligen?

Alkaliskt vatten är något kontroversiellt. Många hälso- och sjukvårdspersonal argumenterar för att det används, säger att det inte finns tillräckligt med forskning för att stödja de många hälsopåståenden som görs av användare och säljare. Enligt Mayo Clinic är regelbundet vatten bäst för de flesta, eftersom det inte finns några vetenskapliga bevis som fullständigt verifierar påståenden gjorda av anhängare av alkaliskt vatten.

Det finns dock några studier som tyder på att alkaliskt vatten kan vara till hjälp under vissa förutsättningar.

Till exempel fann en studie 2012 att dricksvatten med pH 8,8 kan hjälpa till att avaktivera pepsin, vilket är det huvudsakliga enzymet som orsakar surt återflöde.

En annan studie antyder att drickning av alkaliskt vatten kan ha fördelar för personer som har högt blodtryck, diabetes och högt kolesterol.

En nyare studie som omfattade 100 personer hittade en signifikant skillnad i helblodviskositet efter att ha konsumerat högt pH-vatten jämfört med vanligt vatten efter en ansträngande träning. Viskositet är den direkta mätningen av hur blodet flyter genom kärlen. De som konsumerade högt pH-vatten minskade viskositeten med 6,3 procent jämfört med 3 36 procent med standardrenat dricksvatten. Detta innebär att blodet flödas mer effektivt med alkaliskt vatten. Detta kan öka syreutbytet genom hela kroppen.

Men mer forskning behövs utöver dessa små studier, särskilt i några av de andra påståenden gjorda av alkaliska vattensuppfödare.

Trots bristen på beprövad vetenskaplig forskning tror förespråkare av att dricka alkaliskt vatten fortfarande sina många föreslagna hälsofördelar, som inkluderar:

anti-aging egenskaper (via flytande antioxidanter som absorberar snabbare i människokroppen) > kolonrensningsegenskaper

• immunsystemstöd
• hydrering, hudhälsa och andra avgiftningsegenskaper
• viktminskning
• cancerresistens
• Riskfaktorer Eventuella biverkningar och risker för alkaliskt vatten
• Även om alkaliska dricksvatten anses vara säkert, det kan ge negativa biverkningar.

Några exempel på negativa biverkningar är sänkning av naturlig magsyra, vilket hjälper till att döda bakterier och utvisa andra oönskade patogener från att komma in i blodbanan.

Dessutom kan ett övergripande överskott av alkalinitet i kroppen orsaka gastrointestinala problem och hudirritationer. För mycket alkalinitet kan också agitera kroppens normala pH, vilket leder till metabolisk alkalos, ett tillstånd som kan ge följande symtom:

illamående

kräkningar

• handskakningar
• muskelträngning
• stickning i extremiteterna eller ansikte
• förvirring
• Alkalos kan också orsaka minskad fri kalcium i kroppen, vilket kan påverka benhälsan. Den vanligaste orsaken till hypokalcemi är emellertid inte att dricka alkaliskt vatten utan att ha en underaktiv paratyroidkörtel.
• Hur är det gjort Naturligt eller konstgjort?

Vatten som är naturligt alkaliskt uppstår när vatten passerar över stenar - som fjädrar - och plockar upp mineraler, vilket ökar dess alkaliska nivå.

Men många människor som dricker alkaliskt vatten köper alkaliskt vatten som har gått igenom en kemisk process som kallas elektrolys, som använder en produkt som kallas en joniserare för att höja pH-värdet för vanligt vatten. Tillverkare av joniserare säger att el används för att separera molekyler i vattnet som är surt eller mer alkaliskt, och att surt vatten tränas ut. Fortfarande säger vissa läkare och forskare att dessa påståenden inte stöds av kvalitetsforskning.

En studie publicerad av Världshälsoorganisationen varnar regelbundet mot dricksvatten med lågt mineralinnehåll.

Vart får du det? Vart tar du det?

Alkaliskt vatten kan köpas i många livsmedelsbutiker eller hälsokostaffärer. Vattenjonisatorer säljs också i många stora kedjebutiker.

Du kan också göra din egen hemma. Även om citron- och limejuicer är sura innehåller de mineraler som kan förändra vattenkompositionen. Att lägga ett kläm av citron eller kalk till ett glas vatten kan göra ditt vatten mer alkaliskt. Att lägga till pH-droppar eller kakor är ett annat sätt att göra vatten mer alkaliskt. Det är viktigt att använda destillerat vatten när man gör alkaliskt vatten eftersom kranvatten eller flaskvatten kan ha andra tillsatser.

Takeaway Är det säkert?

Problemet som många vårdpersonal har med alkaliskt vatten är inte dess säkerhet, utan snarare de hälsopåståenden som görs om det.

Det finns inte tillräckligt med vetenskapliga bevis för att stödja användningen av alkaliskt vatten som en behandling för något hälsotillstånd. Medicinska experter varnar för att tro på alla marknadsföringskrav.

Drickande naturligt alkaliskt vatten anses generellt säkert, eftersom det innehåller naturliga mineraler. Du bör dock vara försiktig med konstgjort alkaliskt vatten, vilket sannolikt innehåller färre mineraler som är nödvändiga för god hälsa än vad dess höga pH skulle ha tror på. Överanvändning kan lämna dig bristfällig.