Dåliga vanor som förstör tänderna

Att hålla ditt leende vitt, ljust och friskt

Vi känner alla grunderna när det gäller att hålla tänderna friska: borste, tandtråd, besök tandläkaren två gånger om året. Men det finns vanor och livsstilsval som kan skada din tandhälsa som kommer att överraska dig.

, kommer du att lära dig några av de otäcka vanorna att undvika för att skydda dina tänder mot tandröta och missfärgning. Lär dig vad som orsakar tandslipning, de bästa sätten att hålla tänderna vita och hur man undviker håligheter genom att göra enkla, effektiva förändringar i dina dagliga vanor.

Undvik att tugga is

Att tugga is är en till synes ofarlig, ofta omedveten vana. Men is tugga kan orsaka permanenta skador på våra tänder och sätta små sprickor i emaljen.

Dessa sprickor kan bli större med tiden och i slutändan orsaka att en tand spricker, vilket kräver ett besök hos tandläkaren och onödiga kostnader för att fixa sprickorna. Om du tycker att du tuggar is som vana, kan du försöka välja kylt vatten istället eller beställa dina drycker utan is för att motstå den skadliga lusten att tugga dessa kuber.

Bad Dental Habit: Sports Without a Mouth Guard

Du skulle inte spela fotboll utan hjälm, eller hur? Varför spela en sport utan munskydd då? Att gå ut på lekplatsen utan att skydda dina tänder är lika viktigt som att bära hjälm och andra skyddsutrustningar.

Tro det eller ej, uppskattningsvis 5 miljoner tänder slås ut varje år genom sport. Enligt American Dental Association förhindrar munvakter 200 000 idrottsrelaterade munskador varje år. De som tappar tänder från grovt spel förmodligen önskar att de hade satt sina munskydd först. Skulle du inte göra det?

Vem ska bära en munskydd?

Dina tänder är sårbara för att bli utslagen eller skadade på grund av sport med hög inverkan

• basketboll,
• fotboll,
• lacrosse,
• vattenpolo,
• hockey,
• mjuk boll,
• skateboard,
• rugby,
• blandad kampsport, och
• fotboll.

I själva verket rekommenderar Academy for Sports Dentistry munvakter för mer än 40 olika sporter. En munskydd för sport hjälper till att dämpa hårda slag mot tänderna och käken. Det har den extra hälsofördelen av att skydda dina mjuka vävnader

• mun,
• tunga,
• kinder och
• tandkött

från att skivas av dina tänder. Inte bara det, vissa tror att det kan erbjuda lite stötdämpning för att skydda dig från hjärnskakning också.

Att välja en munvakt

När det gäller munskydd har du fyra val baserade på skyddsnivå.

• Lätt skydd: Dessa munskydd är mjuka och böjiga. De är bra för barn och lågpåverkade sporter som volleyboll.
• Medium skydd: Dessa är mjuka som lätta skyddande munskydd, men de erbjuder mer skydd och är mer lämpade för hårdare aktivitet. Idrottare som spelar basket, fotboll, rugby och softball skulle kunna utnyttja denna kategori av munskydd.
• Tungt skydd: Som namnet antyder kommer en tungskyddande munskydd att förbereda dina tänder för en starkare påverkan. Boxare och kampsportentusiaster använder ofta munskydd på denna skyddsnivå.
• Extra tungt skydd: Detta är den högsta skyddsnivån som en munskydd erbjuder. Om du spelar en sport med stor chans för intensiv kollision, till exempel kickboxning, är detta munskyddet för dig. Dessa munskydd är också användbara när man spelar sport som kräver en pinne eller racket i nära håll, som hockey eller lacrosse.

Bad Dental Habit: Baby Bottle Tooth Decay

Trötta föräldrar kan bli frestade att göra allt för att få sina rastlösa barn att sova. Även om det är frestande ska du undvika att skicka ditt studsande bunt med glädje till sängen med en flaska i munnen. Det beror på ett tillstånd som kallas tandflaskan.

Vad är babyflaskandefall?

Flaskor mjölk vid sänggåendet ökar risken för tidig tandröta i barnets mun. Långvarig exponering av sockret i mjölk fungerar med munbakterier för att bryta ner tandemaljen och resulterar i frodigt förfall.

Här är några tips som hjälper dig att skydda ditt barns tänder för att säkerställa en sund uppväxt:

• Skicka inte barnet till sängen med en flaska om inte flaskan endast innehåller vatten.
• Hoppa över den sippiga koppen: använd bara vanliga koppar och börja introducera dem mellan åldrarna sex och åtta månader.
• Avvänta ditt barn från flaskan när han eller hon fyller 1 år.
• Så snart du ser tänderna dyka upp börjar du borsta dem minst en gång om dagen.
• Undvik klibbiga, söta, stärkelsefulla mellanmål som kan leda till tandröta. Försök istället fullkorn, ost, vanlig yoghurt, frukt och grönsaker.
• Uppmuntra dina barn att dricka vatten istället för sockerhaltiga drycker som läsk, juice och sportsdrycker.

Dental Danger: Tongue Piercings

Tungepiercingar är en trend som kan komma till ett rejäl pris när det gäller kostnader för din hälsa. Mycket motverkade av tandläkare, kan tungpiercing orsaka massor av problem för tänderna och munnen totalt sett. Här är några av de potentiella hälsoriskerna med tungpiercing:

• De kan orsaka att tänder spånar eller går sönder, vilket kräver tandvård.
• De kan också gnugga mot tandköttet och orsaka permanent gummi recession, vilket kan leda till känslighet och till och med tandförlust.
• Munnen har miljontals bakterier. Munsmycken kan uppmuntra bakteriell uppbyggnad, vilket skapar en total ohälsosam situation.
• Om du klickar smycken upprepade gånger mot tänderna kan det skada tänder och fyllningar, och det kan oavsiktligt bita för hårt på piercing.
• Piercingar kan smittas. Detta är särskilt farligt i munnen, där en svullnad tunga kan skära av andning, vilket får dig att kvävas.
• Vissa människor upplever allergiska reaktioner på metallen i piercingar.
• Piercingar kan bedöva tungan på grund av nervskador. Detta är vanligtvis tillfälligt, men det kan sluta vara permanent.
• Piercing kan störa tandröntgen.
• I vissa fall kan tungpiercing få tänderna att gapa genom att tvingas upprepade gånger mellan dem.

Bad Dental Habit: Tänder slipning

Om du tycker att du maler tänderna är du inte ensam. I USA slipar ungefär 30 till 40 miljoner människor tänderna. Tandslipning, även känd som bruxism, kan vara ett ärftligt drag och det är ofta kopplat till stress eller ångest. Medan tandslipning kan ske när som helst, slipar många tänderna i sömnen utan att veta det.

Tandslipning kan utgöra ett urval av hälsoproblem i munnen. Dessa inkluderar:

• tandad emalj,
• spruckna tänder,
• lösa tänder,
• plana, slitna tänder,
• gemensamma problem, och
• tandförlust.

Eftersom slipning av tänder ofta sker medan du sover, inser många inte att de gör det. Vissa symtom på tandslipning inkluderar

• lösa tänder,
• nackvärk, öronvärk och tråkig huvudvärk,
• en käke som är trött och öm, och
• ett klickljud när du öppnar munnen.

Prata med en tandläkare om du misstänker att du maler tänderna. Din tandläkare kan rekommendera en av följande behandlingar:

• en munskydd,
• en bitjustering (korrigera hur dina övre och nedre tänder passar ihop),
• minska stress och
• mediciner för att lindra ömma muskler.

Bad Dental Habit: Hosta droppar

En hostfall kan lindra halsont, men många av dem kan förvärra tandproblem. Hosta droppar har mycket socker. Att suga på dem badar tänderna i det sockret.

Med en mun full av socker sprider bakterier sig. Som de gör ökar också dina chanser för tandrott och tandköttssjukdom.

Istället för att suga ner vanliga hostdroppar, leta efter sockerfria alternativ istället.

Bad Dental Habit: Gummy Candy

De flesta vet att socker kan leda till håligheter. Men vissa sockerhaltiga livsmedel är värre än andra. Godis som fastnar i tänderna kan fastna mellan tandens sprickor och saliv kan inte tvätta bort det. Några sockerartiklar som ska undvikas inkluderar

• gummy godisar (gummy bears, gummy worms, etc.),
• karameller,
• russin och andra torkade frukter, och
• gelébönor.

De flesta av dessa godis finns i sockerfria sorter. Välj dessa istället för friskare tänder. Åtminstone kan bra tandborstning och tandtråd efter konsumtion av dessa godsaker också hjälpa.

Bad Dental Habit: Soda

Högt socker- och syrainnehåll ger en dålig kombination för dina tänder. Ofta sodavatten kommer i huvudsak att bada dina tänder i socker och kan leda till tandröta.

Dessutom fungerar ökad syraexponering för att erodera tandemaljen och kan leda till tänderkänslighet.

Om du insisterar på att dricka läsk kan du prova dessa tips:

• Skär ner den läsk som du dricker varje dag.
• Välj det friskare törstopparen, vatten.
• Minimera erosionen av emaljen genom att skölja med vatten efter att dina tänder har utsatts för sura drycker.
• Försök att smutta sura drycker genom ett sugrör för att undvika kontakt med tänderna.
• Vänta minst 30 minuter innan du borstar med en mjuk tandborste efter syraexponering för att undvika ytterligare nedbrytning och slitage av din emalj.

Dålig vana: Riva i förpackningar med tänder

Tänder är avsedda för att äta och le! All annan användning kan vara ohälsosam; dina tänder är inte knivar, och de är inte heller en sax.

Även om det kan verka bekvämt på kort sikt kan öppning av potatischippåsar, bobbystift eller tom flaskhattar med dina tänder orsaka tänder att spånas eller spricker. För att rädda dina tänder, räcka efter rätt verktyg för sådana uppgifter istället.

Bad Dental Habit: Sports drinks

Det kan verka hälsosammare än läsk, men sportsdrycker medför många av samma problem. Båda innehåller massor av socker och syror, plus sockret uppmuntrar syraproducerande bakterier att spridas i munnen och orsakar tandröta. För att undvika risken för sönderfall och tandemalj erosion, välj istället för uppfriskande, kalorifria och fettfritt vatten.

Bad Dental Habit: Fruit Juice

Är fruktjuice hälsosammare än läsk? Fruktsaft kan vara frisk på grund av dess vitamin- och mineralinnehåll. Men denna fördel kan minskas genom närvaron av stora mängder socker i fruktjuice.

Vi tenderar att underskatta mängden socker i naturligt söt fruktjuice. Till exempel innehåller äppeljuice ungefär lika mycket socker som samma mängd läsk.

Här är sockerinnehållet i några populära fruktjuicer, baserat på en portion om 12 ounce:

• Druvjuice: 58 gram
• Äppeljuice: 39 gram
• Apelsinjuice: 33 gram

Försök utspäda fruktjuice med vatten för att minska sockerinnehållet och minimera sockerexponeringen för dina tänder.

Bad Dental Habit: Potato chips

Stärkelsefulla snacks bryts ned och klistrar sig fast vid tänderna, vilket skapar en perfekt miljö för bakterieplack att bilda och förgöra förödelse. Strax efter snacking, planera på tandtråd och borsta för att hålla nivån på plack nere.

Bad Dental Habit: Constant Snacking

Konstant snacking under dagen innebär matskräp och plack som sitter på tänderna under en längre tid. Om du behöver mellanmål mellan måltiderna kan du tänka på snacks på livsmedel av rening som minimerar uppbyggnad av plack. Några bra val är

• äpplen,
• morötter och
• selleri.

Bad Dental Habit: Pencil Chewing

Vi tuggar ofta omedvetet på pennor eller biter föremål när vi koncentrerar oss. Detta sätter mycket tryck på tänderna, vilket kan orsaka tänder att spånas eller spricker över tid.

Om det här är en nervös vana kan du prova ett hälsosammare alternativ. Tugga sockerfritt gummi kan förhindra tandskador, och det stimulerar också salivproduktionen och hjälper till att rensa tänderna i processen.

Bad Dental Habit: Dricka kaffe

En morgonkopp kaffe hjälper många av oss att börja dagen. Tyvärr kan koffein störa salivflödet, orsaka torr mun och leda till tandröta.

Att lägga till socker till ditt brygg ökar också risken för tandröta ännu mer. För att motverka effekten av en torr mun från koffein, drick vatten ofta hela dagen.

Bad Dental Habit: Smoking

Behövde du en annan anledning till att sluta röka? Tja, här är en: Tobaksbruk torkar ut munnen och ökar mängden plackuppbyggnad runt våra tänder. Rökare är mer benägna att förlora tänder jämfört med icke-rökare på grund av tandköttssjukdom.

Dessutom är tobaksbruk en stor riskfaktor för oral cancer. För att öka dina chanser att lyckas med att sparka denna ohälsosamma vana, sök hjälp från din läkare.

Dålig vana: dricka rött vin

Tror du att det är svårt att få en rödvinfläck ur en vit duk? Tänk på vad det gör för dina tänder.

Tre saker bidrar till färgningen av dina tänder när du dricker rött vin:

• Kromogen, den djupa färgen i rött vin.
• Syrainnehåll i vinet etsar tänderna och gör dem mer benägna att plocka upp.
• Tanniner i vin hjälper fläcken att binda till tänderna.

Här är några sätt att motverka färgningen som rött vin skapar:

• ät ett protein som ost med rött vin,
• skölj med vatten, eller
• tuggummi efteråt för att stimulera salivproduktionen och neutralisera munnen pH.

Lyckligtvis är rött vinfläckar tillfälligt på tänderna.

Dålig vana: dricka vitt vin

Vitt vin kan tyckas vara den ofarliga versionen av rött vin; emellertid innehåller vitt vin fortfarande syran och tanniner som hjälper till att binda fläckar i tänderna.

Färgning kommer faktiskt från mat eller drycker du konsumerar efter att ha druckit vitt vin. Efter att ha druckit något surt, undvik att borsta tänderna i minst 30 minuter för att undvika att tänderna skadas ytterligare.

Bad Dental Habit: Binge Eating

Binge äta innebär vanligtvis att konsumera stora mängder sockerhaltiga livsmedel och drycker, vilket kan leda till tandröta.

Binge äta kan också uppstå med en annan ätstörning som bulimi, där maten rensas av kräkningar. Eftersom kräkningar är mycket sura kan det eroderas och skada tänderna med tiden.

Medicinsk vård och ingripande är viktiga för att hantera dessa ätstörningar. Tyvärr gör många som lider av binge ätstörningar sitt bästa för att dölja sitt tillstånd för nära vänner och familj, vilket gör det svårt att be om hjälp. Men att be om hjälp från en pålitlig medicinsk specialist är det första steget för att få korrekt behandling.

Behandling för binge ätstörningar bör diskuteras med en professionell psykiater, psykolog eller annan mental hälsovårdspersonal. Terapi för att ändra matvanor, såväl som dina tankar och känslor som bidrar till din ätande, kan innehålla en eller flera metoder, inklusive:

• kognitiv beteendeterapi,
• interpersonell terapi, och
• dialektisk beteendeterapi.