Hampseeds Fördelar: Är de hälsosamma?

Hampfrö är frön från hampplantan, eller > Cannabis sativa . En del kontroverser har omringat hampfrö, eftersom de ofta förväxlas med en annan mängd av Cannabis arten: marijuana. Skillnaden mellan hampa och marijuana är att marijuana innehåller höga nivåer av THC, den psykoaktiva föreningen som kan orsaka en "hög". De flesta hampa produkter kommer idag från länder som Kanada, där sorter innehåller 0. 3 procent eller mindre av THC kan lagligen odlas. Marijuana, å andra sidan, typiskt har 3 till 20 procent THC.

Hempseeds har fått en del uppmärksamhet på senare tid. De prövas som den senaste näringsrika superfooden som du bör lägga till din kost.

Hampseed fördelar

Den perfekta balansen mellan fettsyror

Fettsyror är föreningar som hjälpa kroppen att utföra många viktiga funktioner. De kan öka immunförsvaret och minska din cancerrisk. Vissa fettsyror, inklusive omega-3 och omega-6, kallas "essentiella" eftersom kroppen inte kan göra dem. Det betyder att du behöver få dem från mat.

Hampseeds är rik på både omega-3 och omega-6. Fröerna har ett idealiskt förhållande mellan dessa två fettsyror, vilket är sällsynt. Detta förhållande gör dem speciellt fördelaktiga för hjärtas hälsa också.

De flesta har för mycket omega-6 i kosten och inte tillräckligt med omega-3. Så att äta balanserade livsmedel som hampfrö är ett smart val.

Förpackad med protein

Kroppen behöver aminosyror för att göra protein, och hampfrö är en komplett källa till alla 20 kända aminosyror. Fröna är en jättestor 25 procent protein, vilket är högre än många andra frön, inklusive chia och lin. Och enligt forskning smälter de två huvudproteinerna i hampfrö (kallad albumin och edestin) lätt.

Växtprotein hjälper dig att känna dig full och är perfekt för dina muskler, ben, metabolism och övergripande hälsa.

Hög i fiber

Hampfrö är också mycket hög i fiber. Att äta en fiberrik diet kan sänka din risk för hjärtsjukdom, stroke, högt blodtryck och diabetes. Mat med mycket fiber fyller dig också.

Men kanske den mest kända fördelen med fiber främjar en sund matsmältning. Faktum är att en av de huvudsakliga användningarna av hampfrö i det antika Kina, var de härstammar, var att lindra förstoppning.

Rik på vitaminer och mineraler

Hampfröer är näringsmässiga kraftverk, innehållande betydande mängder av:

järn

mangan

zink

• kadmium
• andra mineraler
• De är också höga i vitamin E. E-vitamin är en antioxidant som kan bidra till att förhindra eller fördröja hjärtsjukdom, stoppa cancerceller och skydda ögonen.
• Hempseed-biverkningar
• Interaktion med blodförtunnare

Om du tar blodförtunnande läkemedel (antikoagulantia), tala med din läkare innan du lägger till hampfröer i din kost.Oljan i hampfrö kan sakta blodkoagulering, så blödning kan förekomma.

Digestive complaints

På grund av högfiberhalten kan du få matsmältningssymptom som diarré, förstoppning eller gas om du äter stora mängder hampfrö. Förstoppning är vanligare när någon snabbt ökar sitt fiberintag och dricker inte tillräckligt med vatten. Börja med att äta en liten portion, ca 2 matskedar och dricka mycket vatten. Se sedan hur du reagerar.

THC-effekter

Det är högst osannolikt men möjligt att uppleva THC-biverkningar från att äta hampfrö. Symtom kan innefatta hallucination eller eufori. Om du får hampfrö från en ansedd källa, borde det inte vara ett problem.

Nästa steg

Hampseeds kan vara ett bra mellanmål val eller ge ett knäckt, näringsrikt tillägg till måltiderna. Försök lägga dem till smoothies, ovanpå havregryn eller bakning. Det är viktigt att få dina hampfrö från en kvalitetskälla, som Bobs Red Mill eller Nutiva. Få vana att kolla varje mat etikett. Och tala alltid med din läkare innan du gör några förändringar i kost och medicin.