Prune juice för förhoppning: fungerar det?

Om du är förstoppad eller bara har problem med vanliga tarmrörelser, kan det vara dags att leta efter en metod för att lindra din matsmältning.

Prunes, nu officiellt benämnda "torkade plommon" och prunejuice är bra alternativ för att lindra förstoppning och hjälpa dig att hålla sig regelbunden. Ännu bättre hjälper de din kroppsfunktion på olika sätt och kan till och med förhindra att vissa villkor uppstår.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om fördelarna med att lägga på svampar i din kost.

Grunderna i förstoppning

Förstoppning är ett tillstånd som påverkar ditt gastrointestinala system, vilket gör det svårt att få en tarmrörelse. Alla regelbundna tarmrörelser varierar, men om du inte har gått avföring om två eller tre dagar kan du vara förstoppad.

Orsaker till förstoppning

Det finns flera orsaker som du kan vara obstiperade. Dessa inkluderar:

• inaktivitet
• äta en diet med lågt fiber
• resor
• konsumtion av en stor mängd mejeriprodukter
• tar vissa mediciner
• med medicinska tillstånd som graviditet, irritabelt tarmsyndrom , eller neurologiska störningar

Behandling av förstoppning

Förstoppning kan behandlas med en mängd olika metoder. Att lägga övning i din livsstil, dricka mer vatten och ge dig mycket tid på badrummet kan hjälpa till.

Stimulering av mag-tarmsystemet kan ta lite planering från din sida. Att tillsätta ett laxermedel till din diet kan vara nödvändigt för att lindra förstoppning. Over-the-counter mediciner och naturläkemedel kan också hjälpa till. Du kan också överväga avföring mjukgörare, fiberprodukter som innehåller psyllium och livsmedel med hög fiber när du känner dig förstoppad. Kolla in denna lista med 22 fiberfibrer.

Prunes är också ett bra alternativ.

Pommes frites och prunesjuice: En naturlig botemedel mot förstoppning

Att äta svampar eller torkade plommon kan lindra förstoppning. Enligt en studie i kritiska recensioner inom livsmedelsvetenskap och näring kan torkade plommon och deras derivat, såsom prunajuice, förhindra förstoppning och kan förhindra tjocktarmscancer. De näringsämnen som finns i prunes kan också hjälpa till att kontrollera fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.

Forskning visar också att det kan vara effektivare att använda pommes frites och prunesjuice än andra förstoppnings-lindrande metoder. En studie i Alimentary Pharmacology and Therapeutics säger att pommes frites fungerar ännu bättre än mediciner som innehåller psyllium. En annan studie säger att plommon bör användas som förstahandsbehandling för förstoppning.

En superfrukt

Torkade plommon anses vara mycket bra för din övergripande hälsa. Prune juice är filtrerad, så det har inte hög fiberhalt i torkade pommes frites. Fortfarande är båda laxermedel på grund av deras höga sorbitolinnehåll.Torkade plommon innehåller också:

• järn som hjälper till att förebygga anemi
• kalium, vilket hjälper till vid hälsosamt blodtryck
• socker i kombination med löslig fiber, vilket ger hållbar energi
• fenolföreningar som hjälper till att förebygga kroniska sjukdomar < bor, vilket kan bidra till att förhindra osteoporos
• Rekommenderade serveringsstorlekar

Prune juice är ett effektivt botemedel mot förstoppning hos både barn och vuxna. När man ger salladjuice till ett spädbarn, rekommenderar Mayo Clinic att försöka 2 till 4 ounce åt gången och justera beloppet efter behov. För vuxna dricker du 4 till 8 ounces prunajuice varje morgon för att stimulera tarmrörelsen.

Kom bara ihåg att mer inte alltid är bättre. Att lägga till mer fiber hjälper inte alltid till att stimulera tarmrörelsen. Extra fiber kan få dig att känna sig värre om du är uttorkad. Det är viktigt att bara hålla fast vid en portion eller sex torkade plommon per dag.

Om du upplever kronisk förstoppning, eller om du äter svampar och dricker salladjuice inte löser dina problem, kontakta din läkare för professionell rådgivning. Se även till att tala med din läkare om du börjar uppleva:

rektal eller buksmärta

• blod i din pall
• tunn pall
• oförklarlig viktminskning
• Vill du ha mer information om hälsofördelarna av pommes frites? Klicka här för 11 andra fördelar med prunes och prunesjuice.