Nightshades och artrit : Är de säkra tillsammans?

Översikt

När du diagnostiseras med artrit , det är frestande att skynda till internet för att lära sig så mycket information som möjligt. Med så mycket motstridiga uppgifter som finns tillgängliga, är det svårt att veta din bästa handlingsåtgärd. Det är till exempel vanligt att se råd mot att äta plantfamiljen kallas nightshades. Men är det någon sanning att påstå att de borde undvikas? Experter är osäkra.

"Det är fortfarande oklart att dietens roll i att orsaka artrit eller göra arthritis bättre. , nötterna grönsaker är kontroversiella ", säger Dr. Nathan Wei, en Maryland-baserad reumatolog.

Jonathan Steele, en registrerad sjuksköterska, håller med om:" Det finns inga högskolestudier eller lågnivåstudier [på nightshades och deras samband med artrit]. Rapporterna är anekdotiska. "

" Vissa kunder har fått lättnad när de elimineras ese från deras dieter och livsstil. På samma sätt upplevde vissa kunder inte någon lättnad när dessa eliminerades, säger Philadelphia läkare för naturläkemedel Julia Scalise.

Alla tre experter är överens om att det sannolikt är en dietrelaterad komponent för hantering av artritrelaterad smärta under vissa omständigheter. Att undvika nightshades är dock inte en snabb och snabb regel för alla.

Vad är nightshades? Förstå nightshades

Nightshades är en familj av växter genetiskt relaterade till potatisen. De omfattar:

• vita potatisar, men inte sötpotatis
• tomater
• okra
• äggplanter
• paprika
• Goji bär

Förvånansvärt nog, är petunier och tobak också medlemmar i näthattenfamiljen.

Du kan hitta nightshades på snygga ställen, till exempel capsaicin krämer, kryddblandningar eller potatisstärkelse förtjockningsmedel. De lurar även i vissa typer av alkohol, som vodka.

Nightshades innehåller en alkaloid kallad solanin. Vissa tror att dess närvaro kan orsaka inflammation i lederna, även om forskning inte är definitiv.

Nattskada allergier är inte ovanliga, men de är inte utbredda heller. Om du misstänker att du har allergi eller intolerans mot nightshades, prata med en allergiker. Det finns inget tillförlitligt test för denna allergi, så de kan fråga dig att prova en elimineringsdiet.

Nattskadade fördelarPotential fördelar med nightshades

Finns det fördelar med att äta nightshades om du har artrit? Enligt en studie 2011 publicerad i Journal of Nutrition, ja. Närvaron av antioxidanter, vatten och vitaminer i pigmenterade potatisar (som lila eller gula) har faktiskt en antiinflammatorisk effekt. Denna effekt kan underlätta ledsmärta.

De flesta frukter och grönsaker som faller under paraplyet kan vara en del av en hälsosam kost om du äter dem i mått. Så var god att hålla tomater och paprika på menyn. Undvik gröna potatisar, som innehåller högsta nivåer av solanin. De är mer benägna att orsaka symtom.

"Det finns mat som vi tror kan försvåra artrit," säger Wei. "Ett exempel kan vara rött kött, som innehåller fettsyror som provar inflammation. "Wei rekommenderar att man håller sig fast vid livsmedel som har bevisat antiinflammatoriska egenskaper, till exempel:

• fisk
• linfrö
• färgglada frukter och grönsaker (inklusive nightshades)

Ännu en hälsosam kost och bibehåller din vikt , och att få regelbunden motion är hans bästa livsstilstips för att hålla artritssymptom i bukt.

Läs mer: Livsmedel som minskar inflammation "

BiverkningarSidade effekter av att äta nightshades

Om du inte är intolerant mot nightshades har du vanligtvis inga biverkningar från att äta dem.

Om du är Känsliga för natthår, reaktioner leder ofta till inflammation, vilket har stor inverkan på personer med vissa typer av artrit. Det kan ta upp till en dag eller två att inträffa. Mage och matsmältningssymtom kan också uppstå.

Arbeta med din läkare och dietist att planera en ny diet om det visar sig att du är intolerant mot tomater, äggplanter och andra nightshades.

Förstå artritis Förstå artritis

Det finns dussintals artrit och de kommer med sina egna unika symptom, orsaker och riskfaktorer, men alla orsakar ledsmärta och trötthet. Artrit påverkar över 50 miljoner vuxna i USA enligt artritfonden. Över 43 procent av amerikanska vuxna med artrit rapporterar att deras dagliga aktiviteter påverkas b y villkoret. Så det är ett villkor som många delar. "Artrit kommer i några smaker: Artros och reumatoid artrit är de vanligaste, med psoriasis som kommer in i tredje", säger North Carolina neurokiropraktor Dr. Jason Nardi. Nardi konstaterar att artros generellt orsakas av slitage på lederna över tiden, men reumatoid artrit och psoriasisartrit är mer benägna att förvärras av inflammation.

De flesta former av artrit kommer att orsaka kronisk smärta i lederna, men svårigheten hos den smärtan kommer att skilja sig från person till person. Många personer med artrit rapporterar också kronisk trötthet. Om du har diagnosen artrit eller har en arthritisrelaterad hälsorelaterad fråga, kontakta din läkare om tillgängliga behandlingsalternativ.

OrsakerKanor av artrit

"Många typer av artrit har en genetisk grund", säger Wei. "Exempel innefattar reumatoid artrit och ankyloserande spondylit där det finns en genetisk predisposition. "Andra typer, såsom gikt, är resultatet av syrauppbyggnad i lederna. Det finns många anledningar att människor får artrit, så ingen borde betrakta sig helt immun.

Läs mer: Vad orsakar artrit?"

Riskfaktorer Risikofaktorer för artrit

Det finns två typer av artritritfaktorer: det slag du kan kontrollera och det slag du inte kan. Du kan inte styra din ålder, kön eller gener, men du kan kontrollera hur dina gener uttrycks. Livsstilsfaktorer, som din miljö, aktivitetsnivå och kost, kan påverka vilka gener som är aktiverade och vilka gener som är tysta.

Du kan också kontrollera andra faktorer. CDC citerar skador, repeterande rörelser på jobbet och fetma som andra riskfaktorer för artrit. Om du upplever artritrelaterad smärta, tala med din läkare om strategier för att hantera dina riskfaktorer.

DiagnosDiagnostiserande artrit

Det finns inget enda test för diagnos artrit. Vissa former diagnostiseras med ett blodprov, medan andra kan diagnostiseras med en doktors samråd. Om du har symtom och några av de noterade riskfaktorerna, tala med din läkare om att få diagnosen artrit.

Behandling och förebyggande behandling och förhindra jon

De flesta läkare förespråkar en av följande behandlingar eller en kombination av alla fyra:

artritmedicinering

• ledkirurgi
• naturläkemedel
• livsstilsförändringar
• Vissa människor kan hitta en hel del lättnad med massage och bättre diet, medan andra kan kräva omfattande operation. Tala med din läkare om dina bästa behandlingsalternativ och gör en plan tillsammans för att hantera din artrit.

Olika typer av artrit kräver olika tillvägagångssätt, och varje persons erfarenhet kommer att variera. Det finns inte ett surefire sätt att förhindra dig från att utveckla artrit. Som alltid är den bästa medicinen förebyggande, så ta hand om din kropp och lyssna på den.

TakeawayTakeaway

Att eliminera nightshades från din kost är inte ett botemedel - allt för artrit, men det kan hjälpa vissa människor. Prata med din läkare för att ta reda på rätt sätt att hantera smärta och trötthet som orsakas av artrit. Överväg att arbeta med en dietist innan du börjar en elimineringsdiet. De kan hjälpa dig att identifiera om du är känslig för familjen nätshake. Under tiden ta hand om din kropp genom att äta hälsosamt och träna regelbundet.