Bildspel: myter och fakta om depression

Myt: hårt arbete slår depression

Depression drabbar nästan en av sex personer vid någon tidpunkt i deras liv, så folkmässiga botemedel och halvsanningar om denna vanliga sjukdom finns i överflöd. En sådan idé: släng dig in i jobbet så känner du dig bättre. För ett milt fall av blues kan detta verkligen hjälpa, men depression är ett annat djur. Överarbetande kan faktiskt vara ett tecken på klinisk depression, särskilt hos män.

Myt: Det är inte en verklig sjukdom

Depression är ett allvarligt medicinskt tillstånd - och den främsta orsaken till funktionshinder hos amerikanska vuxna. Men det är fortfarande förvirrat med vanlig sorg. Biologiskt bevis på sjukdomen kommer från studier av genetik, hormoner, nervcellsreceptorer och hjärnfunktion. Nervkretsar i hjärnområden som reglerar humör verkar fungera onormalt vid depression.

Fakta: Män flyger under radaren

En deprimerad man, hans nära och kära och till och med hans läkare känner inte igen depression. Det beror på att män är mindre benägna än kvinnor att prata om sina känslor - och vissa deprimerade män verkar inte ledsna eller nere. Istället kan män vara irriterande, arg eller rastlös. De kan till och med slå ut på andra. Vissa män försöker hantera depression genom hänsynslöst beteende, dricka eller droger.

Myt: Depression är bara självmedlidande

Vår kultur beundrar viljestyrka och mental seghet och är snabb att märka alla som faller tillbaka som en vissare. Men människor som har klinisk depression är inte lata eller tycker bara om synd på sig själva. De kan inte heller "vilja" depression för att försvinna. Depression är en medicinsk sjukdom - ett hälsoproblem relaterat till förändringar i hjärnan. Liksom andra sjukdomar förbättras det vanligtvis med lämplig behandling.

Fakta: Vem som helst kan bli deprimerad

Poet eller linebacker, blyg eller utåtriktad, vem som helst med vilken etnisk bakgrund som helst kan utveckla depression. Sjukdomen är dubbelt så vanlig hos kvinnor som hos män, men det kan vara att kvinnor är mer benägna att söka hjälp. Det märks ofta först i slutet av tonåren eller 20-talet, men ett avsnitt kan utvecklas i alla åldrar. Tuffa personliga upplevelser kan ibland utlösa depression hos personer som är utsatta för sjukdomen. Eller så kan det utvecklas ur det blå.

Fakta: Det kan smyga sig långsamt

Depression kan krypa upp gradvis, vilket gör det svårare att identifiera än en plötslig sjukdom. En dålig dag förvandlas till ett bråk och du börjar hoppa över arbete, skola eller sociala tillfällen. En typ, kallad dysthymia, kan pågå i flera år som en kronisk sjukdom på låg nivå - en obehag som tyst undergräver din karriär och dina relationer. Eller depression kan bli ett allvarligt, inaktiverande tillstånd. Med behandling känner många betydande lättnad på 4-6 veckor.

Myt: Hjälp betyder läkemedel för livet

Trots surret om en "Prozac Nation" är medicinering bara ett av de verktyg som används för att lyfta depression. Att be om hjälp betyder inte nödvändigtvis att din läkare kommer att ge råd om läkemedel, även om mediciner ofta kan vara till stor hjälp för betydande former av depression. Studier tyder dock på att "prat" -terapi fungerar såväl som läkemedel mot mild till måttlig depression. Även om du använder antidepressiva medel kommer det antagligen inte vara för livet. Din läkare hjälper dig att bestämma rätt tid att stoppa din medicin.

Myt: Deprimerade människor gråter mycket

Inte alltid. En del människor gråter inte eller ens agerar fruktansvärt ledsna när de är deprimerade. Istället är de känslomässigt "tomma" och känner sig värdelösa eller värdelösa. Även utan dramatiska symtom förhindrar obehandlad depression människor från att leva livet till fullo - och tar en avgift på familjer.

Fakta: Familjehistoria är inte öde

Om depression visas i ditt släktträd, är det mer troligt att du får det också. Men chansen är stor att du inte kommer. Personer med familjehistoria kan se efter tidiga symtom på depression och vidta positiva åtgärder snabbt - oavsett om det innebär att minska stress, få mer träning, rådgivning eller annan professionell behandling.

Myt: Depression är en del av åldrandet

De flesta människor navigerar i åldrande utmaningar utan att bli deprimerade. Men när det inträffar kan det förbises. Äldre kan dölja sin sorg eller ha olika, vaga symtom: mat smakar bara inte bra längre, värk och smärta förvärras eller sömnmönstren förändras. Medicinska problem kan utlösa depression hos äldre - och depression kan bromsa återhämtningen efter en hjärtattack eller kirurgi.

Fakta: Depression imiterar demens

Hos äldre kan depression vara grundorsaken till minnesproblem, förvirring och i vissa fall missförstånd. Vårdgivare och läkare kan misstaga dessa problem för tecken på demens eller en åldersrelaterad minskning av minnet. Att få behandling lyfter molnet för majoriteten av äldre personer med depression. Psykoterapi kan också vara en användbar del av behandlingen för äldre vuxna med depression som kan hantera förlust, medicinska sjukdomar eller andra livsförändringar.

Myt: Talking gör saker värre

Människor uppmanades en gång att inte "stanna vid" problem genom att prata om dem. Idag finns bevis för att guidade diskussioner med en professionell kan göra saker och ting mycket bättre. Olika typer av psykoterapi hjälper till att behandla depression genom att hantera negativa tankemönster, medvetslösa känslor eller relationsproblem. Det första steget är att prata med en professionell inom mentalhälsa.

Fakta: Positivt tänkande kan hjälpa

Det gamla rådet för att ”framhäva det positiva” har avancerat till en praxis som kan underlätta depression. Det kallas kognitiv beteendeterapi (CBT). Människor lär sig nya sätt att tänka och bete sig på. Förvrängd negativt självprat och beteende identifieras och ersätts med mer exakta och balanserade sätt att tänka på dig själv och världen. Används ensam eller med medicinering, CBT fungerar för många människor.

Myte: tonåringar är missnöjda av naturen

Även om många tonåringar är humöriga, argumenterande och fascinerade av "den mörka sidan", är långvarig sorg eller irritabilitet inte normalt för tonåringar. När olyckan varar mer än två veckor kan det vara ett tecken på depression - som utvecklas hos ungefär en av 11 tonåringar. Andra tecken som en tonåring kan behöva hjälp inkluderar: att vara ständigt ledsen eller irriterad även med vänner, inte njuta av favoritaktiviteter eller en plötslig minskning av betyg.

Fakta: Motion är bra medicin

Mycket bra studier visar nu att regelbunden, måttligt intensiv träning kan förbättra symtomen på depression och fungera liksom vissa mediciner för personer med mild till måttlig depression. Träning med en grupp eller en god vän ger socialt stöd, en annan humör booster.

Myt: Depression är svårt att behandla

Verkligheten är att de flesta människor som vidtar åtgärder för att lyfta sin depression blir bättre. I en stor studie från National Institute of Mental Health blev 70% av människor symptomfria genom mediciner - men inte alltid med det första läkemedlet. Studier visar att den bästa behandlingen ofta är en kombination av medicinering och samtalsterapi.

Fakta: Det är inte alltid depression

Vissa livshändelser orsakar sorg eller besvikelse, men blir inte klinisk depression. Sorg är normalt efter en död, skilsmässa, förlust av ett jobb eller diagnos med ett allvarligt hälsoproblem. En ledtråd om behovet av behandling: sorgen är konstant varje dag, det mesta av dagen. När människor väder ut svåra tider på lämpligt sätt kan de vanligtvis bli distraherade eller hejda upp under korta perioder.

Fakta: Hoppet för bättre dagar är verkligt

I djupet av depression kanske människor tror att det inte finns något hopp om ett bättre liv. Denna hopplöshet är en del av sjukdomen, inte en verklighet. Med behandling ersätter positivt tänkande gradvis negativa tankar. Sömn och aptit förbättras när det deprimerade humöret lyfter. Och människor som har sett en rådgivare för samtalsterapi är utrustade med bättre hanteringsförmåga för att hantera stressen i livet som kan få dig ner.