Postpartum Depression hos män: är det verkligt?

Under årens lopp har fler och fler kvinnor börjat Det är ett svårt och långvarigt tillstånd som börjar några dagar efter förlossningen. Kändisar som Hayden Panettiere och Brooke Shields har öppnat för allmänheten om att kämpa med postpartumdepressioner medan de slog på ABC drama "Nashville" gjorde mentala sjukdomen del av sin story genom Panettiers karaktär, Juliette. Men medan postpartumdepressionen allmänt anses ha påverkan på mödrar har ny forskning visat att mer och mer fler nya fäder upplever också tillståndet.

En meta-analys från Journal of the American Medical Association 2010 visade att 10 procent av fäderna upplever prenatal och postpartum depression, med depressiva symtom som ökar inom de första sex månaderna efter förlossningen. Förenade kungariket, research con ledde av National Childbirth Trust såg att 38 procent av de nya fäderna är oroade över deras mentala välbefinnande under de första månaderna efter att deras barn föddes.

Om du är en pappa som är orolig för postnatal depression eller en ny far som vill lära sig mer om tillståndet, har vi sammanställt en guide till orsakerna, symtomen, effekter och hur du kan hitta hjälp.

Orsakerna

Liksom hos mamma finns det många faktorer som bidrar till postpartum depression hos pappor. Läkare har noterat följande som de vanligaste.

fattig eller bristande sömn

historia av allvarlig depression

psykisk sjukdomss historia

• fastställda personlighetsdrag
• brist på känslomässigt och socialt stöd
• samhällsstigmatisk psykisk sjukdom
• ökad arbetsbörda hemma
• missnöje med förhållandet
• förändringar i relation och livsstil
• förlust, sorg och andra stressiga livshändelser
• svårigheter att anpassa sig till faderskapet
• förändring i familjedynamik
• ekonomisk stress och problem
• hormonförändringar
• med andra barn
• partner som upplever prenatal och postnatal depression
• Nya dads ålder och socioekonomiska status kan också bidra till föräldrars postnatal depression. Enligt National Childbirth Trust är yngre fäder och pappor med låga inkomster mer sårbara mot depression och ångest.
• Symptomen

Medan nya pappor kommer att uppleva postnatal depression på olika sätt, är de flesta symtomen lika över hela linjen och speglar de som upplevs av nya mammor. Tecken på föräldra postnatal depression inkluderar typiskt:

känner sig oförskämd eller mycket låg

känner sig skyldig att inte älska din nya bebis eller att du inte är en bra pappa

är aggressiv mot eller likgiltig mot din partner och / eller ny baby

• känner sig värdelös, skämmad, hopplös, skyldig eller otillräcklig
• känner trötthet eller energitap
• ovanlig ilska och irritabilitet
• förlust av intresse och nöje i aktiviteter du njöt av
• överdriven gråta eller vill gräva mycket
• känner sig otillräcklig eller oförmögen att klara
• svårigheter att sova eller sova för mycket
• förlust av aptit eller övermål
• tänker på att skada sig eller barnet
• har irrationella eller tvångssituerade tankar , till exempel rädsla för barnets hälsa eller välbefinnande
• fysiska smärtor som huvudvärk eller öm kropp
• dra tillbaka från vänner och familj
• upplever panikattacker
• svårigheter att koncentrera sig, tänka klart eller fatta beslut >
• tankar om dödsfall eller självmord
• i ökad användning av alkohol eller droger
• Effekterna En fars relation med sin bebis, partner, äldre barn, familj och vänner kan lida på grund av postnatal depression.Om rätt hjälp och stöd inte hittas och ges, kan fäderna förlora sin koppling till sina kära och riskera att inte växa ihop med sitt nya barn.
• Och pappor spelar en viktig roll i sina barns liv. Forskning har visat att involverade fäder hjälper till att stärka deras barns känslomässiga och mentala välbefinnande, samt positivt påverka deras akademiska prestanda. Men för fäder som lever med postnatal depression kan motsatsen vara sant.
• En longitudinell studie från 2014 från American Academy of Pediatrics fann att depressiva symtom ökade för fäderna under 0 till 5 år. Detta anses allmänt vara de viktigaste utvecklingsåren för barn. Flera studier tyder på att föräldrars postnatal depression kan leda till att fäderna tar mindre av en aktiv roll under den här tiden, som att vägra att läsa till dem eller inte lära sig språkkunskaper.

Eftersom föräldrabarnsinteraktionen försvagas är barn med kroniskt deprimerade fäder mer benägna att få sociala, känslomässiga och kognitiva problem som kan börja så tidigt som 3 år.

Andra, ofta citerade negativa resultat som härrör från föräldra postnatal depression inkluderar ökad föräldrakonflikt, osäker vidhäftning, minskat föräldrahjälp och förlossning mellan pappa och barn.

Få hjälp

Sök professionell hjälp

Postnatal depression kan vara en läskig upplevelse, speciellt för en ny far som kanske inte förstår vad han går igenom eller inte vet hur man klarar av. Att tala med en terapeut om dina känslor och tankar kan hjälpa dig att utveckla tekniker för att hantera din depression.

Om enbart talbehandling inte fungerar, överväga även medicineringen.

Hitta någon att prata med

Om du inte känner dig bekväm med att tala med en terapeut, hitta en älskad man du kan luta dig på. Det är viktigt att prata med någon om din postnatal depression så att dina känslor inte kokar upp inuti. Att frigöra dina känslor av ångest, sorg och ilska mot någon du litar på kan hjälpa dig att känna dig mycket bättre.

Spendera tid med din baby

Medan postnatal depression kan göra det svårt att interagera med din nya bebis, tar du tid att visa dem kärlek och tillgivenhet - antingen genom att leka med dem, byta dem eller bada dem - kan kompensera känslor av otillräcklighet eller likgiltighet.

Övning och engagera i aktiviteter

Motion kan minska stress och ångest, förbättra sömn och förbättra självkänsla. Men du behöver inte upprätta en intensiv träningsrutin. Även 30 minuters kardiallösning tre gånger i veckan kan ha djupa effekter på ditt välbefinnande.

Du kan också tillämpa denna regel på sociala aktiviteter, oavsett om det är kaffe med en vän i en timme eller att hålla upp din frimärkssamlingshobby. Att engagera sig i aktiviteter som intresserar dig kan öka din energi.

Hitta support på nätet

Anslut med likasinnade pappor genom onlineforum och supportgrupper. Sidor som PostpartumMen. com kan hjälpa dig att träffa fäder som upplever postnatal depression eller har gått igenom det och kan ge råd.

Online-grupper är också en bra resurs när du känner att människorna runt dig inte lyssnar på dina behov.

Var stödjande

Det är viktigt att du ger den nya fadern i ditt liv stöd och kärlek. Undvik att vara dömande eller skylla på pappan för hans depression. Uppmuntra dem att söka professionell hjälp och ansluta sig till andra fäder som kan gå igenom postnatal depression också. Att försäkra dem om att de kan bli bättre utan att minimera deras erfarenhet kommer att gå långt.