Matjaggar

Vad är en mat jag?

Hälsosam kost innebär att man konsumerar en mängd olika näringsrika livsmedel i rätt mängd. Att säkerställa god näring för barn är naturligtvis en prioritet för många föräldrar. Ibland innebär det dock att barn och konsumerar dem, för att förbereda måltider och snacks som betonar hälsosamma val. Unga barn utvecklar ofta ätande beteenden som berör föräldrar.

Två vanliga ätande beteenden hos barn är matjaggar och mataversion. Uttrycket "food jag" refererar till övningen att bara äta en mat över tiden. Till exempel kan ett barn bara vilja äta kokta potatisar för varje måltid. Mataversion hänvisar till vägran att försöka eller äta vissa livsmedel. Barn med mataversion kallas ofta bara "picky eaters". "Det finns sätt att hantera båda dessa problem. De löser sig ofta naturligt över tiden.

Medicinska problem Varför utvecklar barn matjaggar och mataversion?

Matavfall och mataversion hos barn är inte typiska symptom på allvarliga medicinska problem eller psykiska problem. Sådana matvanor är en vanlig del av barndomsutvecklingen. De erbjuder ett sätt för barn att hävda sitt självständighet och att utöva viss kontroll över vad som händer i deras dagliga liv.

Rekommendationer Hur kan föräldrar adressera matjaggar och mataversion?

Adressera matjakt

Om ditt barn bara är intresserad av att äta en enda matmjöl efter måltid, är det bästa att göra med att erbjuda en varierad och hälsosam kost, enligt Cleveland Clinic. Du kan erbjuda önskad mat tillsammans med andra näringsrika val, så länge den mat som barnet föredrar är hälsosamt och inte för tidskrävande eller svårt att förbereda. Inom en relativt kort period börjar barnet vanligtvis konsumera en större mängd livsmedel.

Om maten som föredras av ditt barn inte är hälsosam eller tar mycket tid att förbereda, är det inte realistiskt eller önskvärt att erbjuda det vid varje måltid. I stället erbjuda andra näringsrika livsmedel vid måltid och mellanmål. Som förälder är det viktigt att inse att ditt barn inte kommer att svälta bara för att du inte ger din eller hennes föredragna mat. Även om ditt barn äter nästan ingenting vid frukost, kommer han eller hon sannolikt att klara sig på det någon gång under dagen. Försök inte oroa dig för mycket om ditt barn äter mindre under vissa måltider.

Adressering av mataversion

En av de viktigaste sakerna att komma ihåg om ditt unga barn är ovilliga att prova nya livsmedel är inte att göra denna fråga en kamp. Till exempel bör du aldrig använda mutor, matbelöningar, förhandlingar, hot eller straff för att få ett barn att prova något nytt. Istället fortsätter du bara att exponera honom eller henne för nya livsmedel med jämna mellanrum.Detta ger ditt barn möjlighet att prova nya matar om han eller hon önskar. Det finns en bra chans att ditt barn med tiden kommer att smaka och acceptera ett större utbud av mat, vilket kan göra måltider lättare för både barn och föräldrar.

Konsekvenser Potentiella konsekvenser av matkällor och mataversion

Att äta ett extremt begränsat antal livsmedel kan med tiden resultera i att barnet inte får de näringsämnen de behöver för optimal kroppsfunktion och god hälsa. Förlängda perioder med frivillig begränsning av livsmedel kan vara bevis på problemmatning snarare än kortvarig krävande ätning eller matvaror, varför läkarvård rekommenderas. Undernäring är mer möjlig om de livsmedel som barnet föredrar är ohälsosamma. Det finns emellertid formler för spädbarn, småbarn och barn som kan ge saknade näringsämnen. Vitamin tillskott är ett annat möjligt alternativ. Om ditt barn visar symtom på undernäring, gör ett avtal med barnläkaren.

Symptom på undernäring kan omfatta:

• hudpigmentförändringar
• håravfall
• inflammerad, torr och / eller sprickad tunga
• hud som är extremt torr, blek och tjock
• tandkött som lätt blöda
• oförklarliga utslag eller blåmärken
• ben som känner sig mjuka
• trötta leder
• obehag med ljus

TipsAndra tips för att främja hälsosam matvanor hos barn

Håll följande tips i åtanke när du hanterar med matavfall eller mataversion hos barn:

• Barn ser upp till dig och följer ditt exempel. Därför bör du också göra ett försök att konsumera en mängd olika näringsrika livsmedel vid måltiden.
• Involvera barn i måltidspreparatet: Tvättning, sortering, omröring etc.
• Foder inte barn skräpmat mellan måltiderna som mellanmål. Om ditt barn blir hungrig mellan måltiderna, försök erbjuda honom eller henne frukt, mjölk, yoghurt, ost, nötter eller några grönsaker med hummus, men håll portionerna små. Du vill att ditt barn ska känna sig tillräckligt hungrig till middag.
• Beslut att inte erbjuda kortmatlagning. Alla äter samma måltid.
• Gör måltiden till en familjevenemang.
• Servera hälsosamma mellanmål eller måltider till ditt barns vänner. Barn påverkas kraftigt av sina kamrater, så om deras vänner äter hälsosam mat kan ditt barn börja också.
• Servera en tilltalande mängd olika livsmedel av olika färger och texturer.
• Ge inte dina barndelar som är överdrivna stora, och tvinga dem inte att fortsätta att äta om de känner sig fulla.
• Ge åtminstone en "säker" mat vid varje måltid. Det här är en mat som barnet är bekväm med redan.

TakeawayTakeaway

När du arbetar med en kräsen matare kan du vara frustrerande och orolig, försök att hålla saker i perspektiv. Detta är en vanlig del av att växa upp för de flesta barn. Med din hjälp kommer de med största sannolikhet att växa upp dessa beteenden och skapa hälsosamma matvanor över tiden.