Hur man avlastar IBS-relaterad gas

Få lättnad från IBS-gas

IBS kan orsaka smärta i buken, förstoppning, diarré och uppblåsthet. Gas kan också åtfölja denna plågsamma sjukdom. Vissa IBS-behandlingar kan till och med göra din gas ännu värre. Lyckligtvis finns det några steg du kan vidta för att bekämpa gasning.

Over-the-counterOver-the-counter droger

Läkemedel som du kan köpa på apoteket för gas inkluderar ingredienser som simetikon, alfa-galaktosidas och kol. Dessa kan hjälpa till att lindra mindre attacker av gas och kan vara till nytta. Dessa har minimala biverkningar och de är billiga. Det är värt att försöka med dessa mediciner för att se om de ger dig någon lättnad.

DietÄndra din kost

Oavsett vad som kan orsaka din IBS, äter vissa livsmedel ofta förvärra gas. Försök att hålla en matbok och notera vilka symtom du upplever efter varje måltid. Detta kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som ger dig gas.

Vissa livsmedel är kända för att orsaka gas. De största synderna är matar som är höga i kostfiber. Detta inkluderar bönor, hela korn och frukter och grönsaker. Dubbelt svärd är att fiber kan också hjälpa till att lindra förstoppning.

Om du tänker på att öka ditt fiberintag för att lindra förstoppning, överväg att ta ett tillägg och sakta lägga det till din kost. Tilläggsfiber orsakar vanligtvis mindre gas än att få fiber genom din kost. Var noga med att tala med din läkare först och ta ditt tillskott med mycket vatten.

Andra, mindre kända brottslingar kan innefatta:

• Laktos (finns i mejeriprodukter)
• Gluten (finns i vet- och byggbaserade produkter)
• sötningsmedel som fruktos eller sorbitol
• kolsyrade drycker

Inte alla dessa livsmedel kan påverka dig. Sötningsmedel kan även orsaka gas hos personer utan IBS. Att äta för snabbt och dricka kolsyrade drycker kan leda till att du tar extra luft i matsmältningsorganet, och är mer benägna att orsaka symtom.

AlternativAllternativ

Rådgör alltid med din läkare innan du försöker någon form av tillägg eller alternativ medicin. Pepparmintolja är en ört som länge har använts för att bekämpa matsmältningsbesvär. Prova att nippa med en kopp pepparmintte när gas stör dig, men var medveten om att detta också kan orsaka halsbränna.

Ibland blir stressen symtom på IBS sämre och kan till och med vara en orsak till sjukdomen. Varje behandling som minskar din stress kan hjälpa till att minska dina symtom. Prova yoga, meditation, akupunktur eller till och med hypnos med hjälp av utbildade proffs.

ProbioticsProbiotics

De bakterier som normalt lever i magen och hjälper dig att bearbeta maten du äter kallas kommensala organismer eller normal mikroflora.En brist på dessa bakterier i din matsmältningsorgan kan vara en del av orsaken till din IBS.

Probiotika för behandling av IBS är bakterier som konsumeras och tros förbättra hälsan. I tarmen tros probiotika bidra till att återställa balansen mellan "bra", normal mikroflora. American College of Gastroenterology rekommenderar att man äter mat med probiotika för att minska uppblåsthet och gas. Du kan få en hälsosam dos av probiotika i yoghurt med levande och aktiva kulturer. Om du äter yoghurt är ineffektivt, tala med din läkare om ett probiotiskt tillskott och hur mycket du ska ta i varje dag.