Hälsosamt liv: 15 hälsosamma sätt att använda citroner och limefrukter

Lägg till ett strejf av smak

Oavsett om du pressar juicen i vatten eller på en välsmakande fiskrätt, dessa tangy citrusfrukter ger dig samma vitaminer och mineraler som andra citrusfrukter. Det bästa: De gör det med mindre socker.

Håll rynkor i fjärden

Det är allt det C-vitaminet, som också kallas askorbinsyra. Din kropp kan inte skapa den, så du måste få den från mat. Det hjälper till att skapa kollagen, vilket håller huden vårig och full. Utan tillräckligt kommer det att börja rynka. Visst, det är också en naturlig del av åldrandet, men du kan bromsa det med rätt vitaminer och näring.

Rev You Up

Tiamin och riboflavin, en del av en grupp vitaminer som kallas B-komplex, förvandlar din mat till den energi du behöver. De hjälper också cellerna i kroppen att växa och göra sina jobb. Bara en medelstor citron eller lime ger dig en liten del av det du behöver varje dag.

Servera upp antioxidanter

C-vitamin, flavonoider, fenolsyror, eteriska oljor och kumariner är alla gott om citroner och limefrukter. De är en del av ett team av superhjälteämnen som kallas antioxidanter. De samlas för att bekämpa de onda - fria radikaler - som skadar dina celler och leder till sjukdomar och andra hälsoproblem.

Hjälp ditt barn att växa

De har en liten mängd av ett B-vitamin som kallas folsyra eller folat. Det hjälper små bildas i livmodern. Celler använder den för att dela upp för att skapa fler celler. Det skapar också genetiskt material i båda dina kroppar som berättar ditt barns celler hur man bygger sin kropp.

Kill Nasty Bugs

Deras höga syrainnehåll lägger till din perfekta sura bit till dina salladgrönsaker. Det hjälper också att döda salmonellabakterier som kan finnas på din mat, din skärbräda eller din köksbänk. Det kan vara skillnaden mellan en trevlig kväll och en lång, lång natt. Planera inte att skrubba badrummet med det, men om du vill se till att dina gröna är rena, bör en halv vinäger, en halv citronsaft blanda de flesta av bakterierna på cirka 15 minuter.

Lägre blodtryck

Både saft och skal av citroner eller limefrukter kan göra susen. Pressa lite i vattnet före och efter att du har gått en promenad. Du kan få mer nytta av varje. Prata med din läkare om du tar blodtrycksläkemedel eller andra mediciner. Citrus kan störa dem. Justera aldrig medicinen om inte läkaren ber dig.

Förhindra cancer

Även om det inte finns några bevis för att citroner eller limefrukter kan bekämpa cancer du redan har, är de fulla av antioxidanter som kan hjälpa dig att få det från början. Detta gäller särskilt för cancer i levern, ben, mage, bröst och kolon.

Pumpa upp ditt hjärta

Det handlar om de flavonoiderna. Arbeta mer av dem i ditt liv och det är mindre troligt att du får hjärtsjukdomar. Det beror delvis på att de hjälper till att hålla fett och socker i blodet på en sund nivå. För mycket av endera är dåligt för dina blodkärl.

Öka din hjärna

Citroner och limefrukter har speciella kemikalier som kan skydda hjärnceller från giftiga ämnen i din kropp. Och eftersom de också skyddar mot allmän cellnedbrytning och inflammation kan de hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar som Parkinsons sjukdom och Alzheimers.

Håll tandköttet friskt

Svullna, blödande tandköttet och lösa tänder är tecken på skörbjugg. Det var vanligt för länge sedan när människor inte hade lätt tillgång till livsmedel med vitamin C. Men du kan få det nu om du är äldre, en rökare, har en låg inkomst eller är beroende av droger eller alkohol.

Innan du tappar ned citrus för att förhindra det, vet du detta: Citronsyra är bra för vad som är dig men dåligt för tandemaljen. Vänta minst 30 minuter efter att du äter eller dricker något med syra innan du borstar tänderna.

Få dig över den förkylningen

Det är en myt att vitamin C i citroner och limefrukter förhindrar förkylning. Men du behöver det för att hålla ditt immunsystem igång i toppnivåer. Om du tar det vid det första tecknet på snifflarna kan det hjälpa dig att bli bättre snabbare.

Förbättra ditt kolesterol

En daglig blandning av vitlök och citronsaft kan vara goda nyheter för människor med högt kolesterol. Ohälsosamma nivåer är kopplade till härdning av artärerna (din läkare kommer att kalla det åderförkalkning), vilket kan orsaka hjärtsjukdomar, hjärtattacker och stroke.

Gå ner i vikt - Kanske

Polyfenoler, en speciell typ av antioxidant som finns i citroner och limefrukter, kan hålla vikt och kroppsfettökning. Forskare tror att dessa ämnen förändrar hur din kropp bearbetar fett och förbättrar dess respons på insulin. Men innan du fyller på citronvatten, vet att den här studien gjordes på möss, inte människor.

Förhindra njursten

Om du någonsin har haft en av dessa smärtsamma små stenar blockera rören du använder för att kissa, är chansen stor att du redan är halvvägs till den lokala limonadställningen. Stenarna bildas när mineraler i kroppen klumpas samman. Ämnen som kallas citrater i citroner, limefrukter och andra citrusfrukter kan hjälpa till att stoppa denna uppbyggnad.