Hur jag pratar om migrän på jobbet

Vi har alla varit genom jobbintervjuer - bra, dåliga och de där vi har kvar att tänka," Sade jag verkligen det? " Ibland landar vi jobbet och ibland gör vi inte. Hur som helst är processen stressig och hård.

Även om intervjuprocessen är en utmaning, skrämmer jag inte. Jag känner mig säker på att jag kan ta itu med det hårda -Hittande frågor. Jag hanterar den första arbetsdagen på samma sätt: Jag vet att det kommer att vara stressigt, men jag vet att jag kan göra det.

Varje gång jag börjar ett nytt jobb, ingenting skrämmer mig mer än att bestämma hur - eller om - jag kommer att avslöja mina migräner till mina nya kollegor.

Jag har desperat velat ha en guidebok som skulle visa mig det bästa sättet att prata om migränerna i mitt yrkesliv - men jag har ännu inte hittat det. Genom många års erfarenhet Ence, den enda konkreta som jag är säker på är detta: Det finns ingen rätt eller fel sätt att gå om "migrändiskussionen" på jobbet.

Migrändiskussionen

Oavsett ditt yrke eller din typ av migrän eller din inre styrka är det svårt att arbeta i smärta. För mig kan det vara svårt att gå ut ur sängen på morgonen när jag vet att jag har en intensiv arbetsdag framöver. Det är svårt att komma ihåg alla förebyggande åtgärder som jag behöver ta hela dagen: Dricker jag tillräckligt med vatten? Undviker jag mina utlösare? Äter jag regelbundet Och det är särskilt svårt att fokusera när min migrän dimma ligger på en hög punkt.

När det gäller att prata om dina migrän på jobbet finns det bara så många alternativ, och uppdelningen är lite som ett multipelvalstest. Här är möjligheterna, tillsammans med för-och nackdelar, som jag ser dem:

A. Fullständig ärlighet

Det betyder att du är öppen och uppe med alla du jobbar med.

Fördelar: Du kan vara ärlig och orolig att folk kommer att "ta reda på. "Om du behöver någon typ av hjälp - till exempel att hitta ett mörkt rum eller att ljusen har blivit ovanför ditt skrivbord - blir det inte någon överraskning för någon i ditt lag.

Nackdelar: Andra människor kan göra antaganden om dig. Enligt min erfarenhet, när jag har blivit helt öppen, har min smärta oavsiktligt betraktats som en svaghet, en felaktighet. Jag har känt att jag ses annorlunda i min kollegas ögon.

B. Dela lite information

Det finns många olika sätt att ge delvis, men inte fullständig, information. Till exempel kan du säga, "Jag har migrän," men inte dela hur illa de är. Det betyder att lämna ut detaljer som, "Jag har konstant ont och det bryter aldrig. "

Fördelar: Du kan fortfarande dölja din smärta, för det mesta. Men om en nödsituation inträffar kommer du inte att avslöja en hemlighet. Om du till exempel förlorar din vision och inte kan se din datorskärm kan du förklara situationen och det ska inte komma som en stor chock.

Nackdelar: Det känns fortfarande som att du gömmer något.

C. Dela bara med chefer

Det här alternativet innebär att de personer som övervakar dig direkt kommer att veta lite mer om din kroniska smärta - men det kan göra dig nervös, eftersom cheferna har beslutsbefogenhet över din karriär.

Fördelar: Varje chef hanterar detta på ett annat sätt. I en situation där du inte kan arbeta kan din chef troligen tro att du är faktiskt sjuk och mindre sannolikt att fråga om du gör det. Det faktum att vissa människor fejkar migrän som en ursäkt för att missa arbete gör livet svårare för de av oss som måste leva med detta tillstånd!

Nackdelar: De potentiella nackdelarna beror starkt på den specifika chefen. Till exempel kan en chef komma över dig på sjukhuset. En annan chef kan negativt ändra sin åsikt om dig och ditt arbete.

D. Dela bara med vänner

Om du inte känner dig bekväm med att dela med din chef kan det vara till hjälp att dela med en vän i händelse av en nödsituation.

Fördelar: Du kan ventilera och prata genom dina migrändillemor med någon du litar på. Du kanske känner dig mer bekväm och ber om hjälp, om det behövs.

Nackdelar: De kan se dig och ditt arbete annorlunda.

E. Fullständig sekretess

Om du vill dölja dina migrän kan detta vara ett säkert alternativ tills du trivs med att dela med dina kollegor. För mig är detta det enklaste och mest naturliga alternativet.

Fördelar: Du kan enkelt dölja din smärta. Du får färre migränsamtal och i sin tur kan du känna dig mindre dömd för din sjukdom.

Nackdelar: Ibland bidrar det till att medarbetare vet att du är sjuk. Låt oss till exempel säga att du har illamående från din migränvärk, men du måste ge en presentation till ett rum på 40 personer. I det fallet kan det vara till hjälp för dina kollegor att veta varför du kanske behöver lämna rummet omedelbart, mitt presentation och hur de kan hjälpa om det händer.

Om du skulle fråga mig hur jag har svarat på denna migränfråga i min karriär, skulle jag svara "F" för "Allt ovanstående. "I alla mina arbetsupplevelser har jag upptäckt att det inte finns någon riktig väg att börja om eller inte starta migränsamtalet. Mycket av beslutet är baserat på arbetsmiljön, de personer du jobbar med och vilken typ av arbete du gör bland annat. Hur mycket du bestämmer dig för att dela är i slutändan upp till dig och vad som är bäst för dina unika förhållanden.

Varför det är ett tufft beslut

Om du aldrig har mött kronisk smärta, kan du just nu tänka: Vad är så dåligt om att avslöja migrän på jobbet? Mitt svar: Eftersom det är läskigt.

Jag har lutat mot fullständig sekretess eftersom jag är rädd. Det skrämmer mig att människor kommer att se mig annorlunda - vare sig avsiktligt eller inte - när de vet att jag är i kronisk smärta. Jag är rädd att någon kommer att ge mig en uppgift, men är osäker på om det kommer att bli gjort, eller bli bra, för jag är inte bäst. När jag känner mig trött, vill jag inte att mina kollegor omedelbart tänker, "hon måste vara i smärta."Jag vill inte heller att det ska vara en outtalad punkt på min årliga granskning: Jag oroar mig för att om mina chefer ser min sjukdom som en svaghet, antar de att andra plockar upp slöseri för mig.

Vad det hela är att jag inte vill att någon ska anta att jag är något annat än kompetent och kompetent - egenskaper som jag mest värdesätter. Denna rädsla för stigmatisering är verklig för många människor som lever med kroniska sjukdomar, och migrän är inte annorlunda. Det finns två sidor till stigmatiseringen - människor ser dig som bara en "sjukt" person, eller omvändt, tror att du försvinner det. Det är stigmatiseringen som gör att många människor som lever med migrän för att dölja den i första hand.

Om jag är ärlig mot mig själv, har en annan stor del av detta dilemma för mig ingenting att göra med de personer jag har arbetat med eller deras förståelse av min smärta. Många av mina bekymmer rör sig om rädslan att migrän kommer att vinna över mitt liv.

Mina migrän har stulit mycket av mig: min frihet och min tid (så mycket tid). Vid ett tillfälle kände det sig som om de stal min karriär. Under den tiden fick jag lämna mitt jobb, eftersom smärtan hade blivit alltför outhärdlig för att jag skulle komma till kontoret varje dag och producera kvalitetsarbete.

Det är skrämmande att acceptera att mina migrän hade denna kraft över mig. Jag kan inte tänka på någon annan person eller sak som har denna kontrollnivå över mig och, ännu viktigare, min framtid.

Vägen framåt

Ser tillbaka på de många nätter som jag stressade över hur man hanterar mina migrän i en arbetsinställning, jag önskar att jag hade den insikt jag har nu. Det finns verkligen ingen rätt eller fel sätt att navigera i migrändiskussionen i din karriär.

Varje migrän är annorlunda. Varje chef är annorlunda. Varje kollega är annorlunda. Varje arbetsscenario är annorlunda. Viktigast är jag annorlunda. Jag är glad att jag har följt mina instinkter och hanterat varje situation på ett sätt som kände sig bekvämt för mig vid den tiden.

Jag önskar bara att jag inte hade varit så svår på mig själv. Om jag kunde ge råd till den gamla jag skulle jag vilja säga: "Din rädsla och ångest är giltiga och begripliga. Detta är ett viktigt beslut. Gör vad som är bäst för dig. "

Danielle Newport Fancher är en författare och kronisk migränare som bor och arbetar på Manhattan. Hon är sjuk i stigmatiseringen att en migrän är "bara huvudvärk" och hon har gjort det till sitt uppdrag att förändra den uppfattningen. Följ henne på Instagram , Twitter och Facebook .

Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga webbplats eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.