Lågfibrer diet: mat, planer och mer

Vad är en diet med låga fibrer?

En diet med lågt fiber (även kallad diet med begränsad fiber) begränsar mängden högfibrer mat du äter varje dag. Det hjälper dig att ge ditt matsmältningssystem ett en låg fiber diet bör:

• minska mängden osmält mat som rör dig genom dina tarmar och tarmar.
• lindra den mängd arbete ditt matsmältningssystem inte gör
• minska mängden avföring du producerar < lätt magsmärta, diarré och andra symtom

Bara äta en diet med låga fibrer om din läkare berättar. Det här är ofta att behandla symtom som diarré och kramper, före kolonoskopier, efter vissa operationer, eller om du har en flare-up av något av följande tarmproblem:

irritabel tarmsyndrom

• divertikulit
• Crohns sjukdom
• ulcerös kolit
• Denna diet begränsar, är näringsbegränsande och inte avsedd för viktminskning. Om du inte gör det rätt kan det leda till mer oavsiktliga biverkningar och symtom på lång sikt. Läs mer om hur man gör en diet med lågt fiber direkt.

Vad äter du Vad kan du äta på en diet med lågt fiber?

Vanligtvis begränsar en fiber med låg fiber fiberoptaget till omkring 10-15 gram per dag för både män och kvinnor. En diet med lågt fiber består av mat som du inte borde äta i stora mängder eller förlita sig på för din hälsa. Detta inkluderar vitbröd, glass och protein. Så länge du håller dig vid en lågfibrer diet i en kort stund - tills dina tarmar läker, diarré löser, eller du är läkt från operation - kommer du att vara OK.

Lågfibrer livsmedel

Vitt bröd

• Vit pasta
• Vitt ris
• Mjölkar med raffinerad vit mjöl, som pannkakor
• Lågfibrer, varm och kall spannmål
• ägg
• välkokta konserverade eller färska grönsaker i små mängder
• potatis utan hud
• fetter som olivolja, majonnäs, sås och smör
• mejeriprodukter om du kan tolerera dem > ömt proteinkällor som ägg, tofu, kyckling och fisk
• krämigt jordnötssmör
• Fruktfrukt
• Fruktjuice utan massa

Konserverad frukt

• Bananer
• Cantaloupe
• Honungsd melon
• vattenmelon
• nektariner
• papaya
• persikor
• plommon
• Lågfibrer grönsaker
• välkokta eller konserverade grönsaker utan frön eller skinn

morötter

• rödbetor < Asparges tips
• Vita potatis utan hud
• Strängbönor
• Sallat om du kan tolerera det
• Tomatsås
• Ekollonskvass utan frön
• Pussad spenat
• Spannad grönsaksjuice > Du kan äta gurkor utan frön eller hud, korg och shre dded sallad rå.
• Varje mat som du vet är svår att hantera ditt system bör också undvikas. När du går på en diet med lågt fiber, kan vissa livsmedel - som kryddiga livsmedel - påverka ditt matsmältningssystem mer.Te, kaffe och alkohol kan behöva undvikas under denna tid.
• Mat för att undvika
• Lök och vitlök

Potatis med hud kvar på

Klan

Rå eller kokta Korsväxtgrönsaker

• Rå och torkad frukt
• Bönor, Linser, Nötter och frön
• fullkornsprodukter
• vildt eller brunt ris
• allting kryddigt, stekt eller tufft
• bearbetat eller tufft kött
• Fråga din läkare om dessa livsmedel och andra livsmedel du undrar om innan du börja kost. Gör också en punkt för att hålla ditt vätskeintag högt. Detta hjälper dig att undvika förstoppning medan du är på dietplanen.
• Tala alltid med din läkare om dina specifika behov och vilken typ av plan som mest kommer att gynna din allmänna hälsa innan du träffar mataffären. Se till att du läser etiketter och undvik mat som innehåller mer än 1 gram fiber.
• Du kan också träffa en dietist för specifika måltider och råd om att äta en diet med lågt fiber.
• Behöver du en startpunkt?

Frukost:

Prova äggröra med smord vit rostat bröd och grönsaksjuice.

Lunch:

Ha en tonfisksalladsmörgås på en ovisad vitrulle med en halv banan.

Middag: Gör en bit lätt kryddad lax med potatismos.

Varför lågfibrer Varför är en fiber med lågt fiber fördelaktigt? Du bör bara gå på diet med lågfibrer om din läkare säger det. Din läkare kan rekommendera denna diet om du har:

inflammatorisk tarmsjukdom Crohns sjukdom

ulcerös kolit

divertikulit

• diarré
• magkramper
• förstoppning
• problem med matsmältning < irritation eller skada i matsmältningsorganet
• tarmtarm som orsakas av en tumör
• postoperativ återhämtning från gastrointestinala procedurer som kolostomi och ileostomi
• genomgått strålning eller andra typer av behandlingar som kan påverka din gastrointestinala trakt
• Du kan också behöva äta en diet med lågt fiber i 2 till 3 dagar innan du får en koloskopi.
• Återintroduktion av fiber Hur man börjar äta fiber igen
• När du har återställt matsmältningssystemet bör du långsamt återgå till att äta fiberrika livsmedel genom att införa en liten del av en fibermat per dag. Om maten inte orsakar symtom inom 24 timmar kan den läggas till din kost.
• Hur mycket fiber du behöver är baserat på din ålder och kön.
• Vuxna (50 år eller yngre)

Vuxna (över 50)

män

38 g

30 g

	kvinnor	25 g
21 g	Undvik äter all din fiber i ett sittande eller en måltid. Det bästa sättet att få mycket av det är att äta frukt med skinn kvar på råvaror, hela korn, bönor, nötter och frön.	Känna dina fibrer
Det finns två typer av fibrer:	Lösliga fibrer	livsmedel absorberar vatten vid matsmältningen, vilket gör dem till en mjuk, geliknande substans. Lösliga fibermatar, som äpplen, ärtor eller bönor, är mindre irriterande för matsmältningssystemet och kan ofta ätas i små mängder.

Olöslig fiber

Matar inte upp i magen helt. De små bitarna av osmält mat som återstår kan vara irriterande för tarmarna.På en fiber med låg fiber måste du vara särskilt försiktig med att undvika mat som fullkorn, korn och grönsaker.

TakeawayTakeaway

• Bara äta en diet med lågfibrer om din läkare har rekommenderat det. Din läkare kommer att kunna berätta hur länge du behöver vara på kosten. Det beror på din situation eller tillstånd. Arbeta med en dietist för att skapa en individualiserad plan. Under din lågfibrer diet, undvik mat som har olöslig fiber och var noga med att notera fiberinnehållet i förpackade livsmedel.
• Många av de livsmedel som tillåts på diet med lågt fiber, som pudding och vitt bröd, borde inte bli en häftning till din vanliga kost, särskilt efter att du startat långsamt återintroducerar fiber.