Vad är symtomen på en nervös uppdelning?

Vad är en nervös uppdelning? nervös eller psykisk nedbrytning är en term som används för att beskriva en period av intensiv mental nöd. Under denna period kan du inte fungera i ditt vardag. Den här termen användes en gång för att hänvisa till en mängd olika psykiska sjukdomar, inklusive depression, ångest och akut stressstörning. Även om "nervnedbrytning" inte längre anses vara en medicinsk term, används det fortfarande av många för att beskriva intensiva symtom på stress och oförmåga att klara av livets utmaningar. Vad andra ser som en mental uppdelning kan faktiskt vara en odiagnostiserad psykisk sjukdom.

Det finns inte en överens om definitionen för vad som utgör en nervös uppdelning. Den ses allmänt som en period då fysisk och emotionell stress blir oacceptabel och försämrar ens förmåga att fungera effektivt.

Symptom Vad är symtomen på en nervös kollision egen?

Du kan uppleva fysiska, psykiska och beteendemässiga symptom när du går igenom en uppdelning. Tecken på en nervös uppdelning varierar från person till person. Den underliggande orsaken kan också påverka vilka symtom du upplever.

depressiva symtom, till exempel förlust av hopp och självmordstankar eller självskador. ångest med högt blodtryck, spända muskler, häftiga händer, yrsel, upprörd mage och skakningar eller skakningar

sömnlöshet

• hallucinationer
• extrema humörsvängningar eller oförklarliga utbrott
• panikattacker, som inkluderar bröstsmärta, avlossning från verkligheten och själv, extrem rädsla och andningssvårigheter
• paranoia, som att tro att någon tittar på dig eller stalkar dig
• flashbacks av en traumatisk händelse, som kan föreslå odiagnostiserad posttraumatisk stressstörning (PTSD)
• Personer som upplever en nervös uppdelning kan också dra sig ur familj, vänner och medarbetare. Tecken på sådant tillbakadragande inkluderar:
• att undvika sociala funktioner och engagemang

äta och sova dåligt

upprätthålla dålig hygien

• ringa sjuka till jobbet för dagar eller inte visa upp till jobbet alls
• isolera dig själv i ditt hem
• RiskfaktorerRiskfaktorer som kan leda till nervstörning
• En person kan rapportera att de har en nervös uppdelning när stressen är för mycket för att de ska bära. Den stressen kan orsakas av yttre påverkan. Några av dessa riskfaktorer inkluderar:
• ihållande arbetsstress

nyligen traumatisk händelse, till exempel en död i familjen

allvarliga ekonomiska problem, som att gå in i avskärmning

• en stor livsförändring, t.ex. skilsmässa
• dålig sömn och avkoppling
• personlig historia av ångestsjukdomar
• angstsjukdomars historia
• nyligen skadad eller sjukdom som gör det svårt att hantera det dagliga livet
• behandlingar hur man hanterar dina symtom
• du kan bryta sig ur psykologiska eller beteendestörningar genom att
• använda antingen talkterapi eller kognitiv beteendeterapi

ta receptbelagda läkemedel, såsom antidepressiva läkemedel eller antidioxidläkemedel, för att behandla kemiska obalanser

öva alternativa behandlingar, t.ex. som akupunktur, massagebehandling eller yoga

• Om du känner dig överväldigad och på randen av en uppdelning, överväga dessa strategier för att hantera dina symtom:
• Andas djupt och räkna bakåt från 10 när du känner dig orolig eller stress sed.
• Klipp koffein och alkohol från din kost.

Utveckla ett sömnschema och rutin som hjälper dig att sova bra. Det kan innebära att du tar ett bad, stänger av elektroniska enheter eller läser en bok före sängen.

• Se en läkare När du ska se en läkare
• Det är inte ovanligt att någon känner att han eller hon inte kan hantera livets stress. Du hanterar inte stressen på en hälsosam sätt om du har svårt att göra dina dagliga uppgifter. En nervös uppdelning kan vara ett tecken på mental ohälsa. Det är viktigt att du går till doktorn så snart du märker tecken på en uppdelning.
• Din läkare kan hjälpa dig att behandla de fysiska symptomen. De kan också hänvisa till en psykolog eller psykiater. Dessa psykologer kan behandla dina känslomässiga, mentala och beteendemässiga symptom. Vårdgivare bör också kontakta en läkare så snart som möjligt om de är oroliga för en älskas beteende eller mentala tillstånd.

SjälvvårdstipsTips för självhushåll

Livsstilsmodifikationer kan hjälpa dig att förhindra en nervös uppdelning. De kan också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av dem. Dessa inkluderar:

får regelbunden motion minst tre gånger i veckan, vilket kan vara lika enkelt som att gå runt i ditt område i 30 minuter

gå till en terapeut eller rådgivning för att hantera stress

undvika droger, alkohol, koffein och andra ämnen som skapar stress på kroppen

• får regelbunden sömn och sömn i minst sex timmar per natt
• med avslappningstekniker som djup andning i din dagliga rutin
• Minskar din stressnivå genom att stimulera dig själv, ta mini-pausar, bättre organisera din miljö och dagliga aktiviteter och hålla en daglig gör-lista
• Du kan göra dessa förändringar på egen hand, men det kan vara mer användbart att komma med en behandlingsplan med din läkare.