Glass Diet: Viktminskning Fakta eller Fiktion

Fad dieter är ett dime ett dussin, och många av dem är attraktiva av samma skäl som de är ineffektiva. Ice Cream Diet är en sådan plan, en som verkar för bra för att vara sant … och det är sannolikt.

Några former av denna diet finns, men ingen är särskilt banbrytande. Så, hur fungerar de och är de värda din stund?

Bokversionen

Den ursprungliga glassdieten bygger på en bok som är författad av Holly McCord. Förutsättningen är enkel: lägg till glass i din dagliga rutin, och du kommer gå ner i vikt. Men den faktiska kosten i praktiken har lite att göra med några viktminskningsfördelar som finns i glass.

"Detta är en kaloribegränsad diet", förklarar dietist Jo Bartell, chef för Coaching at Rise, ett tränadrivet viktminskningsprogram. "När som helst folk följer en kaloribegränsad diet och äter färre kalorier än de bränner hela dagen eller mer än de åt innan de följer planen, tappar de sig. "

Dieten tyder på att du kan lägga till den söta krämiga behandlingen i ditt dagliga liv och fortfarande gå ner i vikt. Detta beror inte på att glass innehåller några magiska viktminskningsförmågor, men för att du annars äter hälsosamt och begränsar kalorier.

Förutom glass ges dieters lågmjölkiga, högfibrerade måltidsplaner. De berättas också att äta mer grönsaker och frukt, som alla är hälsosamma förslag.

Vad är domen?

"Det finns definitivt något att säga för att dieters kan behandla som glass varje dag", säger Bartell. "När människor inte känner sig berövade och får njuta av något de älskar, kommer de att vara mer benägna att hålla sig till att äta för viktminskning. ”

Det är uppenbart att det finns återkommande potential. Bartell varnar för att genom att göra glass "tillåten" på en diet, kan du komma att tänka på det som en "fri" mat, eller en som inte kommer att påverka din viktminskning.

Cleanse Version

Det finns en annan glassdiet som gör rundorna, men den här marknadsförs som en "rengöring". "Det började på en glassbutik där ägarna föreslog att deras" växtbaserade råkokoskräm "efterrätt kunde hjälpa människor att gå ner i vikt.

Vad är domen?

Återigen säger Bartell, att kosten kommer ner till kaloribegränsning.

"Den som äter 1, 200 kalorier per dag kommer att gå ner i vikt på kort sikt, eftersom kroppen kommer att vara i kaloriunderskott", säger hon. "Detta har att göra med brist på kalorier och inte glassen. "

Finns det risker?

Ät bara glass är aldrig frisk. Och att konsumera stora mängder glass medan det är på en kaloribegränsad kost bär mycket större risk än lite extra vadderar på magen.

Det är ohållbart

En dramatisk droppe i kalorier kan orsaka förlust av vätskan, vilket skapar en illusion av viktminskning när man tittar på skalan men inte uppgår till mycket när det gäller konkret förändring.Viktminskningen är inte permanent och dieters kommer packa tillbaka punden när de återvänder till sina normala dagliga dieter.

Bartell tillägger att inte alla livsmedel kännetecknas av att hälsokostnader faktiskt är hälsosamma och att många dieter av "ren" typ är potentiellt farliga eftersom de främjar extremt lågt kaloriintag.

Det är ohälsosamt

En enda kopp vaniljglass innehåller 273 kalorier, 31g kolhydrater, 14. 5g fett och 28g socker. Till och med fettfri glass med "inget socker tillsatt" innehåller minst 6 g socker per kopp - och har ingen fiber.

"Den här frusna efterrätten är fortfarande hög i mättat fett och socker och bör behandlas som en gång i taget," säger Bartell. Och medan glass innehåller kalcium, så gör andra, hälsosammare alternativ, som grekisk yoghurt.

Ta reda på 8 sätt att grekisk yoghurt gynnar din hälsa! "

Så, vad är rätt diet"?

En hälsosam och balanserad kost rik på grönsaker, frukter, magre proteiner och fullkorn är ofta det hälsosammaste sättet att gå. Paraserat med regelbunden träning och minimal hype, kan detta förnuftiga sätt ge dig de varaktiga resultaten du efter. De borde aldrig ligga till grund för din dagliga näring.