Inre knäproblem: 6 Orsaker, behandling och förebyggande

smärta på knäets inre

knäsmärta är vanligt och kan vara ett symptom på många olika knäförhållanden eller skador. Knäets insida kallas också medialknäet eller medialutrymmet, det knäområde som ligger närmast motsatt knä.

Medial knäsmärta uppträder vanligtvis på grund av försämring av brosk eller följd av sportskada eller annan typ av trauma mot knäet. Knäet är lätt skadat eftersom det är ett av de mest komplexa lederna i kroppen. Knäet består av korsningen mellan fyra ben, fyra ligament , flera senor, två menisci och brosk.

Orsaker7 inre knäsmärta orsakar

Det finns många orsaker till inre knäsmärta. Många av dem kan kopplas till en inj ury. Några av de vanligaste händelserna som orsakar knäskador och smärta inkluderar fall, kollisioner i sport eller ökad aktivitet.

Vuxna och vuxna över 60 år är mest benägna att uppleva knäsmärta. Emellertid kan inre knäsmärta också uppträda hos barn eller ungdomar. Enligt American Academy of Family Physicians är de vanligaste orsakerna till inre knäsmärta hos barn patellär subluxation, patellär tendonit och tibial apofysit.

Här är sju av de vanligaste möjliga orsakerna.

1. Artros

Artros (OA) är en degenerativ sjukdom som bryter ner brosk, vilket gör att benen i dina leder sliter samman. Om du upplever inre knäsmärta samtidigt som du trycker på leden, som att gå upp och ner trappor eller sitta ner i en stol, kan du ha OA. Eftersom detta tryck orsakar smärtan kan dina symtom bli allvarligare när dagen fortsätter.

2. Rheumatoid artrit

Rheumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som också kan orsaka inre knäsmärta. RA orsakar inflammation i lederna, så att personer med RA kan uppleva svår inre knäsmärta på morgonen, med symtom som minskar under hela dagen.

3. Medial säkerhet ligament skada

Medial säkerhet ligament (MCL) löper utmed det inre knäet för att stabilisera fogen. Om ligamentet sträcker sig, kan du ha en MCL-förspänning. MCL kan också rivas helt eller delvis. En MCL-skada uppträder vanligen efter att kraften har applicerats på det yttre knäet, såsom i kontaktsporter.

Symptom på en MCL-skada är:

• svullnad
• instabilitet när du står eller går
• låsande knän
• ett knäppande ljud vid kollisionen

4. Medial menisk skada

Menisken är brosk som ger en kudde mellan ben i en led. Det finns två meniski i varje knä. De tjänar som kuddar mellan lår- och skenbenen. Menisken kan riva eller bli skadad om knäet roteras eller sätts under tryck, oftast under sport eller idrottsaktiviteter.Det finns fyra huvudtyper av meniskustår:

• hinkhandtag
• flap
• radial
• degenerativ

Beroende på skadans allvarlighetsgrad kan du också känna:

• knäets styvhet < en skarp smärta vid vridning av knäet
• låsande knän
• känsla av obalans
• 5. Pes anserine bursit

En bursa är en liten, vätskefylld säck som hjälper till att minska friktionen mellan lederna. Det finns flera bursor belägna i hela kroppen. Bursas finns också i knäna mellan MCL och tre senor: sartorius, gracilis och semitendinosus. De kallas kollektivt pes anserinus.

Om bursan blir överanvänd eller irriterad kan den ge extra vätska som orsakar svullnad och tryck på knäet. Denna inflammation är känd som pes anserine bursit.

Enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger finns det flera orsaker till pes anserine bursit:

artros

• fetma
• en tår av medial menisken
• om en person visar sitt knä eller lägre ben när du står eller går
• täta hamstringsmuskler, som kan vara orsakade av dåliga atletiska träningssvanor eller brist på sträckning efter ansträngande fysisk aktivitet
• 6. Medial plica irritation

Plica är små veck i foderet. Medial plicae täcker det inre knäet. Överdrivenhet, som till exempel från att böja upprepade gånger, kan irritera medialplicae. Detta gör att vikarna blir tjockare och fastnar mellan benen. Förutom tråkig inre knäsmärta kan du uppleva låsande knän och eventuellt ett sprickljud.

7. Knäkonsumtion

Om du drabbas av ett direkt slag i knäet, till exempel att det drabbas av ett trubbigt föremål eller faller hårt på knäet, kan du blåsa ditt knäben. Detta är också känt som en knäkontusion. En knärörelse kan orsaka inre knäsmärta, beroende på var du slogs. Andra symtom på knärekusioner inkluderar:

svullnad

• svårighet att böja knäet
• styvhet
• Behandlingskrävande inre knäsmärta
• Knäskador är ganska vanliga och många kan lösas hemma. Om du har symtom i mer än tre dagar kan du ha lidit en allvarligare skada och ska besöka en läkare. Läkare kan rekommendera mer involverade behandlingsmetoder. Din behandling kommer att variera baserat på orsaken till smärtan.

Hemhjälpmedel

Mindre knäsmärta är mycket vanligt och kan ofta behandlas hemma med billiga leveranser. En av de vanligaste lösningarna för mindre knäsmärta är vila, is, kompression och höjd, eller RICE. RICE-metoder inkluderar följande:

Undvik aktivitet som orsakar smärta, som att springa eller ta trappan.

Använd kryckor för att hålla bort tyngden av knäet.

• Is området tre eller fyra gånger per dag i 20 minuter i taget.
• Vrid knäet med en elastisk kompressionsbandage.
• Placera kuddar under knäet för att höja det till samma nivå eller högre än din hjärtats nivå.
• Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil) för att lindra svullnad.Om symtomen kvarstår efter 72 timmar, trots denna behandling eller smärtan förvärras, tala med din läkare.
• Andra inre knä smärtbehandlingar

Om din inre knäsmärta förvärras efter flera dagar, eller om grundläggande hjärtsjukdomar inte lindrar symptom, bör du se din läkare. Några behandlingsmetoder för allvarligare knäskador inkluderar:

Steroidinjektion.

En injektion används för att behandla pes anserine bursit.

• Fysioterapi. Terapi innefattar ofta stretching, övning och ultraljudsterapi.
• Hjälpmedel. Att bära en knäskena under idrottsliga eller vardagliga aktiviteter kan hjälpa till.
• Kirurgi. Artroskopisk kirurgi i knäet brukar användas efter en meniskusår.]
• Förebyggande övningar för inre knäsmärta Även om inte alla orsaker till inre knäsmärta är förebyggbara, känner läkare och fysioterapeuter sig att förstärka benmusklerna som ett av de mest effektiva sätten att behandla och förebygga knäskador. Specifikt bör quadriceps (främre lårmuskler) och hamstringar (baklårsmuskler) stärkas.

Enligt en studie från 2008 vid University of Minnesota: s institution för ortopedisk kirurgi, innehåller användbara övningar:

rakbenlyftar

benpressar

• mini squats
• stationära eller liggande cyklar
• simning < gå eller springa på elliptiska maskinen
• benförlängningar
• Dessutom bör du alltid börja och avsluta träning av något slag med att sträcka alla berörda muskler, speciellt quadriceps och hamstrings. Kolla in dessa quad och hamstring övningar för att stärka dåliga knän.