Gör citronvattendetoxarbetet?

Spola toxiner ur din kropp låter som en bra plan. Men behöver du verkligen sluta äta i flera dagar och dricka citronvatten för att göra det?

Absolut inte, säger Joy Dubost, R. D., en talesman för Nutrition and Dietetics Academy. Det bästa sättet att rengöra ditt system är att dricka mycket vatten och få tillräckligt med fibrer för att hålla ditt matsmältningssystem regelbundet.

Hon säger att de så kallade "citrondetox" eller "master cleanse" -dieterna tjänar ingen annan sak än att svälta din kropp av nödvändiga näringsämnen. "Tanken att vila din kropp från matsmältningen är löjligt. ”

Vad är tecknet av en detox?

Det är lätt att förstå varför vissa människor kan lockas till idén om att starta en viktminskningsplan med något som låter så elegant som en "detox". "Dubost säger att dessa så kallade detoxer har blivit kända av kändisar som Beyoncé försöker gå ner i vikt före utmärkelseshow.

Men blanda lönn och palmsirap med citronsaft, vatten, peppar och ibland saltvatten gör inte någonting för att förbättra din hälsa. "Det finns inte några vetenskapliga bevis för att det ger hälsofördelar", säger Dubost om dessa reningar. "Biverkningarna av att gå igenom denna fem till sju dagars process skulle ge mig på kant. ”

Faktum är att hon sa att effekterna kan vara ganska motsatta av friska. "Du vet hur du känner när du springer över lunch och får huvudvärk? Du är sannolikt trött och saknar energi. Du kanske inte vill träna. "

En total rengöring skeptisk

Och vad gäller den rena delen? "Hur kommer det här att städa ut din mag-tarmkanal? "Dubost undrar. "Det skulle inte finnas någon fiber för att hjälpa till att flytta saker ut. Detta är bara en kram diet eller en snabb fix. ”

Hon tror inte att en så kallad rengöring kommer att hjälpa till att befria din kropp av skadliga ämnen.

"Vad menar de med" detox "? " hon frågar. "Bli av med toxiner från mat? Från miljön? Din kropp rensar naturligt sig själv. Din mag-tarmkanal, lever och njurar hjälper dig alla till detox. "

Hon påpekar att den som tar mediciner inte skulle kunna göra det på en tom mage.

Lägg till citron till vatten är OK

Så glömma fullständig "master" -rensningar. Vad sägs om påståenden att dricka några glas citronvatten, medan det är på en vanlig kost, kan hjälpa dig detox?

Drickvatten är bra för dig. Och om du är mer benägna att dricka den genom att tillsätta citron, fortsätt och gör det, säger Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., en talesman för Nutrition och Dietetics Academy.

"Om du gillar smaken av citronvatten över vanligt vatten, så skulle det vara ett bra sätt att dricka mer vatten", säger Sheth. "De extra fördelarna med citronvatten inkluderar C-vitamin, antioxidanter och kalium. "

När du dricker citronvatten tillsammans med livsmedel i järn, kommer din kropp att kunna absorbera järnet bättre, tillägger hon.

Bästa råd för rengöring

I stället för att slösa bort tiden på en obestämd flicka, säger Dubost att det bästa sättet att städa ut din matsår är att dricka mycket vatten och äta gott om frukt och grönsaker.

Du behöver mer än bara vatten, hon betonar. Du behöver även fiber och näringsämnen. "Det är en bättre rengöringsmetod om du ska använda världens rensning. ""

Om du insisterar på att prova den typ av rengöring som är känd av Hollywood, kolla först med en läkare. "Din kropp har tillräckligt med näringsämnen för att hålla dig under en kort tidsperiod, men du går in i farozonen om du går fem till sju dagar [utan mat]. Det sätter bara din kropp genom stress som det inte behöver. ”