Diabetes Säsongstips | Fråga D'Mine

Välkommen tillbaka till vår veckosamma diabetesrådgivningskolumn, Ask D'Mine , värd av veteran typ 1, diabetesförfattare och utbildare Wil Dubois.

För att hedra den kommande semestern, vill Wil sätta på sin Santa hatt för att ge några diabetes råd till dem som skrev in med en hög med korta frågor som har samlats inuti hans brevväska. Stygg eller trevlig … du bestämmer dig.

Och kanske kan Wil slutligen korsa sitt eget namn från den stygga listan …:) Naturligtvis, gärna lämna några virtuella cookies (kommentarer) nedan för Mr. Dubois själv - ingen omslag papper krävs!

Timothy, typ 1 från England, skriver: Jag har varit sällsynt sedan jag var ett barn, och helgdagarna tycks alltid ta ut bluesen i mig. Några tips för att hjälpa till? Gud välsigna, Wil!

Wil @ Ask D'Mine svarar: Jag är så glad att du skrev mig. När du är nere kan du bara känna att det tar mer energi än det är möjligt att kalla. Så bra för dig! Nu är det första du behöver veta att du inte är ensam. Helgerna slår ut många människor. Faktum är att en undersökning som publiceras av Psychology Today visar att fullt ut 45% av människor "skrämmer" vinterlov.

Det är mycket rädsla för den lyckligaste tiden på året.

Så vad händer med det? Nåväl, vissa människor lider naturligtvis av ett stort sett biologiskt svar på de årstidningar som kallas Seasonal Affective Disorder, eller SAD, men jag misstänker att de flesta semesterblåserna kommer från våra öron. Det finns mycket press för att ha en bra tid, och det kan vara freaking stressigt. Dessutom finns det kommersiella och ekonomiska tryck, och för vissa blir semestern en spegel som gör att många människor kan engagera sig i ohälsosam självreflektion om var de är, var de går och vad de saknar. Och jag skulle vara beredd att satsa på att översvämningen av "perfekta" familjebilder i media och reklam gör att många människor känner att de inte är upp till par (i verkligheten satsar jag på att vi alla är lika finade).

Men vad ska man göra? Nåväl surfade jag över hela internet för att hitta nyckeln till att låsa upp semesterblåsen, men de flesta råd från de pratande huvuden fick mig bara deprimerad: Ät mindre, sov mer, frivilligt i soppkök, begränsa din dricka, slå på gym, håll dig upptagen, bli inte upptagen, yada, yada, yada.

Jag är inte säker på något av det, men jag vet det här: Det enda vi har förmågan att förändra är oss själva.Vi kan inte ensam ändra hur semesterarna utvecklas, men vi

kan välja hur vi ska reagera på dem. Begränsa dina förväntningar, takta dig själv, koncentrera dig på alla glädje som kommer din väg och låt stressorna glida av ryggen som snö av … Tja. Skit. Det finns verkligen inga snabba snömetaforer att använda här, är det? Hur deprimerande. Åh ja. Åtminstone kan vi alla vara tacksamma att julen kommer en gång om året.

Virginia, typ 1 från New York, frågar:

Är det sant att fler personer begår självmord under semestern än vid någon annan tidpunkt på året? Wil @ Ask D'Mine svarar:

Nej, Virginia, det är en myt, men en jävla envis. Enligt centren för sjukdomsbekämpning och förebyggande är själva självmord på sin lägsta i december månad (högsäsongarna för att offra sig verkar vara vår och fall). Så varför den utbredda tron? Slarvigt skrivande av mina kollegor, jag är ledsen att säga. Forskning från Annenbergs offentliga policycenter fann att helt hälften av artiklarna om semesterdepression "fördjupade" myten som självmordsstoppar under semestern.

Kontrollera dina fakta, Media Folk: Santa tar inte presenter till slackers!

Caspar, typ 2 från Indien, skriver:

Jag reser mycket internationellt, särskilt vid denna tid på året. Några tips om att äta hälsosamt vid flygplatser? Wil @ Ask D'Mine svarar:

Det har varit ett antal år sedan jag har satt fot på en flygplats utanför USA, men åtminstone i detta land är den goda nyheten att flygplatsmat är bli bättre och bättre. Visst, vi har fortfarande ingen brist på salmonella smörgåsar i små plastrianglar för resenären på farten, men jag ser också massor av färskt sallader till salu även idag.

Flygplatsarkitekturen varierar mycket, men de flesta stora flygplatser har många maträtter. Om du inte hittar något som passar din kost på en plats, var inte rädd för att korsa till ett annat område i terminalen. Leta efter sit-down-typ matställen i stället för att ta tag och gå. Visst, de är lite dyrare, men de kostar inte en konungs lösen, och de brukar ha hälsosammare mat.

Självklart, speciellt vid denna tid på året kan resan bli försenad och du kan ha en mycket begränsad tid mellan anslutningar som skickar dig dashing från grind till grind utan att behöva spara längre tid. I det här fallet är en ounce av förebyggande värt ett pund av botemedel: Jag rekommenderar att alla resande D-peeps bär en D-vänlig mellanmål i sitt bärväska. Här är några tips om dem (minus banan).

Jessica, typ 3 från North Dakota, skriver:

Min mans jobb blir ganska galen runt den här tiden av året (han är i paketleveransverksamheten) och han har skympat på att testa sin blodsocker som hans läkare beställt. Några tips om hur jag kan uppmuntra honom utan att vara en naga? Wil @ Ask D'Mine svarar:

Tack för att du är känslig för "Nag-problemet". "Det finns inget vi PWDs hatar värre än att ha våra älskade påpekar att vi är stygga.Vi vet redan det, och att det kastas i våra ansikten fördubblar bara skulden. Men vad ska du göra? Hur kan du vara snäll mot det? Först var uppmärksam på det faktum att språkvalet är: Säg att "

Glöm inte att kontrollera ditt blodsocker " är neutralt. Sägande, " Glömde du att kolla ditt blodsocker? "är absolut inte. Ibland säger ingenting är det bästa sättet. Om han använder en daglig lista, och kontrollerar den två gånger, kan du lägga till "testblodsocker" till listan. Eller du kan ta med din partner sin mätare. Ställ det nära honom utan några kommentarer. Om du känner behovet av att ge någon form av förklaring kan du eventuellt säga något som: "Jag vet att du är galen upptagen, så jag trodde att jag kunde spara dig lite tid genom att ta med dig din mätare. "Han kommer se igenom det självklart, men kan välja att ta den höga marken, och du har inte satt scenen för en kamp.

Om saker blir desperata, bryta ut det magiska ordet: "Snälla. "Och om det misslyckas, bryta ut kärnvapennsatsen:" Var vänlig och gör det för (fyll i det tomma: jag, barnen, älvorna). "

Wil @ Ask D'Mine bryter upp:

I år, för femte året i rad, har jag fått de mest fantastiska julklapparna: Privativet att skriva denna kolumn. Tack, kära läsare, för att du delar dina liv med dina frågor. Kom ihåg att det inte finns några spärrar: Skicka oss dina stygga och trevliga frågor om någonting i vår diabetiska värld. Du kan maila oss några frågor på AskDMine @ diabetesmine. com.

Under tiden önskar du alla glada helgdagar och släta blodsocker.

- Wil

Det här är inte en medicinsk rådgivningskolumn. Vi är PWD-enheter fritt och öppet delar upp visdom av våra samlade erfarenheter - vår

varit-där-gjort-den kunskapen från grävningarna. Men vi är inte MD, RN, NP, PA, CDE eller partridges i päronträd. Bottom line: vi är bara en liten del av din totala recept. Du behöver fortfarande professionell rådgivning, behandling och vård av en licensierad sjukvårdspersonal. Ansvarsfraskrivelse

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här. Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.