Alternativ för att öka din testosteron

Är testosterontillskott säker?

Under de senaste 100 åren har livslängden för män ökat nästan två gånger, enligt CDC: s centrum för sjukdomskontroll och förebyggande behandling (CDC) . År 1900 bodde männen fram till omkring 46 år. Vid år 2014 hoppade den åldern till 76. Det är ingen tvekan om att männa omdefinierar vad det innebär att vara 50, 60 och till och med 70 år eller mer.

Regelbunden övning , en hälsosam kost och tillräcklig vila hjälper alla att behålla energi och vitalitet för den här åldersgruppen. Men män vänder sig också till en av de mest avancerade åldringslösningarna. Under det senaste decenniet har testosteronanvändningen bland medelålders och äldre män exploderat . Känt som testosteronbehandling, hjälper hormonet till att:

öka energinivåerna

• öka muskelmassan
• återställa Sexuell ödmjukhet
• Trots populariteten varnar forskare patienter och läkare om att använda testosteronbehandling. Det finns inte tillräckligt med information för att bestämma säkerheten vid regelbunden testosterontillskott. Lyckligtvis finns det andra alternativ.

Testosteron? Vad är testosteron?

Testosteron är det hormon som är ansvarigt för utvecklingen av den yttre könsorganen och sekundära sexuella egenskaper. Det produceras av testiklarna. Testosteron är viktigt för att bibehålla:

muskelmassa

• bentäthet
• röda blodkroppar
• adekvat testosteron stöder sexuell och reproduktiv funktion. Det bidrar också till en människas känsla av vitalitet och välbefinnande.

När män åldras producerar deras kroppar gradvis mindre testosteron. Den här naturliga nedgången börjar ungefär 30 år och fortsätter under resten av en mans liv. Enligt Harvard Medical School är läkare fortfarande inte säkra på betydelsen av denna nedgång. De är också osäkra om testosteronbehandling är det bästa sättet att motverka den naturliga avtagningen av hormonet.

HypogonadismMal hypogonadism

Vissa män har en sann testosteronbrist, kallad manlig hypogonadism. Detta är ett tillstånd där kroppen inte producerar tillräckligt med testosteron. Det kan vara orsakat av problem i:

testiklarna

• hypotalamus
• hypofysen
• Män som är utsatta för risker inkluderar de som har skadat testiklarna och har HIV / AIDS. Om du har gått igenom kemoterapi eller strålbehandling, eller haft oscillerade testiklar som barn, anses du också vara risk för hypogonadism.

Symptom på manlig hypogonadism vid vuxen ålder inkluderar:

erektil dysfunktion

• minskning av muskelmassa
• infertilitet
• förlust av benmassa (osteoporos)
• minskning av skägg och kroppshårtillväxt
• utveckling av bröstvävnad
• trötthet
• svårighet att koncentrera
• minskad sexdrift
• Behandlingstester för manlig hypogonadism

Läkare kan avgöra om man har manlig hypogonadism genom fysiska prov och blodprov.Om låga testosteronnivåer upptäcks kan dina läkare utföra ytterligare test för att bestämma orsaken.

Behandling innehåller typiskt testosteronersättningsterapi (TRT) i form av:

injektioner

• patchar
• geler
• Vem är det för? TRT för friska män?

Många män upplever förändringar när de åldras som liknar symptomen på hypogonadism. Men deras symptom kan inte vara relaterade till någon sjukdom eller skada. Vissa anses vara en vanlig del av åldrandet, till exempel:

förändringar i sömnmönster och sexuell funktion

• ökat kroppsfett
• minskad muskel
• minskad motivation eller självförtroende
• Mayo Clinic rapporterar att TRT kan hjälpa män med hypogonadism. Resultaten är inte lika tydliga med män som har normala nivåer av testosteron eller äldre män med minskande testosteronnivåer, vilket är en vanlig del av åldrandet. Mer rigorösa studier behövs, enligt Mayo Clinic.

En studie publicerad i Annals of Internal Medicine visade att testosteron i kombination med Viagra i annars friska män fungerade inte bättre än en placebo för att förbättra erektil dysfunktion.

RiskfaktorerReser av testosteronbehandling

Studier blandas om huruvida TRT är fördelaktigt för normala män när de ålder. Vissa undersökningar har medfört allvarliga risker med terapin, särskilt vid långvarig behandling. Detta har lett läkare att vara försiktig med att rekommendera det. En stor meta-analys av 51 studier publicerade i Journal of Clinical Endocrinology och Metabolism tittade på säkerheten hos TRT. Rapporten drar slutsatsen att säkerhetsanalysen av TRT är av "låg kvalitet" och inte informerar allmänheten om eventuella långsiktiga effekter.

Mayo Clinic varnar för att TRT också kan:

bidra till sömnapné

• orsaka akne eller andra hudreaktioner
• begränsa spermaproduktion
• orsaka testikelkrympning
• förstora brösten
• öka risken för hjärtsjukdom
• Även om det kan finnas vissa risker för TRT, finns det även risker för låga testosteronnivåer. Dessa inkluderar en högre risk för:

stroke

• hjärtinfarkt
• höftfraktur
• Om du har manlig hypogonadism eller lågt testosteronnivå, tala med din läkare om huruvida TRT kan vara ett bra alternativ för dig. Diskutera riskerna och fördelarna med TRT i ditt fall. Gör det beslut du tycker är bäst för dig

Alternativa behandlingarAlternativa behandlingar

Kanske har du inte hypogonadism, men du är intresserad av att känna dig mer energisk och ungdomlig. Följande alternativa metoder kan bidra till att öka din testosteronnivå utan att använda hormonbehandling.

Håll en hälsosam vikt

• . Överviktiga män är mer benägna att ha låga testosteronnivåer. Att gå ner i vikt kan få tillbaka testosteron. Träna regelbundet.
• Sedentära män tenderar att ha reducerade nivåer av testosteron, eftersom kroppen inte behöver testosteron lika mycket. Tyngdlyftning kan stimulera testosteronproduktionen. Nyckeln flyttar regelbundet din kropp och använder dina muskler. Sova 7
• - 8 timmar per natt .Brist på sömn påverkar hormonerna i kroppen. Försök med vitamin D-tillskott.
• En studie från 2011 som publicerades i hormon och metabolisk forskning visade att tillsats av vitamin D, cirka 3 300 IU per dag, ökade testosteronnivåerna. Få mer zink
• . Zinkbrist hos män har associerats med hypogonadism. Ät mer nötter och bönor
• . De är rika på D-asparaginsyra, vilket främjar produktionen av testosteron, enligt forskning som publicerats i Reproduktiv Biologi och Endokrinologi. Försök att lägga till dessa livsmedel till din kost: mandel
  • ägg
  • sojabönor
  • linser
  • Njut av ditt morgonkaffe
• . Det finns bevis för att koffein kan öka testosteronnivåerna. TakeawayThe takeaway

Ett sätt att öka testosteronnivåerna är genom TRT. Det är särskilt effektivt om du har hypogonadism. Studier har ännu inte visat effektiviteten hos TRT för att hjälpa män med normala nivåer av testosteron eller äldre män med minskande testosteronnivåer på grund av åldrande.

Män som tar TRT upplever vanligtvis ökad energi, högre könsstörning och ett övergripande välbefinnande. Men dess säkerhet på lång sikt har inte fastställts. Det finns en mängd olika livsstilsbehandlingar som innefattar motion, kost och sömn som har visat sig öka testosteronnivåerna. Tala med din läkare om vilken av dessa behandlingar som är bäst för dig.