Copd livsmedel för att öka din hälsa - tips om copd diet

KOL: Ät rätt för mer energi

KOL kräver mer energi för andning. De muskler som krävs för att andas av en person med KOL kan kräva så mycket som 10 gånger fler kalorier eftersom det kräver mer ansträngning att flytta luft genom hindrade luftvägar. Men för många kalorier resulterar i viktökning som kan förvärra KOL. Detta bildspel är utformat för att hjälpa människor att få en sund balans för personer med KOL och deras näringsbehov.

Trött? Ät oftare

Om en person med KOL befinner sig trött ofta eller har svårt att andas när de äter, bör de äta mindre måltider ungefär fyra till sex gånger om dagen. Detta kan ge mer tillgängliga kalorier när de behövs, och personen kommer att känna sig mindre trött och mindre full.

Börja med en COPD-frukost

Energinivåerna är högst på morgonen för personer med KOL. Av denna anledning rekommenderas att de äter sin största måltid vid frukosten. Kli spannmål (havremjöl) och helvete toast hjälper till att ge en bra portion de rekommenderade 25 till 30 gram fiber per dag.

Välj havremjöl med mjölk

Som tidigare nämnts är frukost viktigt för personer med KOL. Tillsätt mjölk och bär, som blåbär eller hallon, tillsammans med havregryn för att få protein och antioxidanter utan att tillsätta tomma sockerkalorier.

Ät först mer näringsrika livsmedel

Om du blir trött medan du äter, bör du äta högkaloriprodukter först, men inte de artiklar som ger tomma kalorier. Hälsosamma kaloriföremål ger också protein; exempel är kyckling, bakad (inte stekt) fisk och magert kött. Tom kaloriföremål är saker som desserter (kaka, pajer, glass) eller smöriga potatismos.

Lägg till ost

Ost är en bra källa till kalcium. Lägg till ostar som säljs som "reducerat fettinnehåll" eller "tillverkat med skummjölk" till livsmedel som ris, potatis eller grönsaker för att hålla kalorier på en måttlig nivå, men fortfarande ger kalcium för benstabilitet.

Drick mycket vätska

Personer med KOL måste vara säkra på att dricka tillräckligt med vätskor så att slem i luftvägarna förblir tunna för att undvika tjockt slem som tenderar att ytterligare blockera passagen av luft. Men vid måltiderna är det bättre att äta först och dricka vätskor efter måltiden för att undvika att känna sig full innan måltiden är klar.

Drick mjölk

Vissa personer med KOL behöver gå upp i vikt. En rekommenderad metod för personer med KOL att gå upp i vikt är att ersätta mjölk med vatten under dagen; detta orsakar viktökning och levererar protein, kalcium och D-vitamin för hälsosamt benunderhåll.

Undvik koffein

Tyvärr, men för personer med KOL bör kaffe och andra drycker som innehåller koffein (te, energidrycker, läsk och tyvärr choklad) undvikas. Koffinet i dessa produkter kan öka rastlösheten och göra många människor skämtiga eller nervösa. Dessa effekter kan förorsaka KOLS-symtom.

Bättre än salt

Natrium eller salt mat kan få människor med KOL att hålla för mycket vatten; detta kvarhållna vatten eller vätska gör andningen svårare. Rekommendationerna föreslår att man undviker mat som har mer än 300 mg natrium per portion. Det rekommenderas också att använda örter och salt utan kryddor för att öka matens smaker. Dessa tillägg är ofta bättre på att lägga till smak i livsmedel och är bättre för din hälsa än salt.

Få mer fiber

Som nämnts tidigare behövs cirka 25 till 30 gram fiber per dag; detta kan åstadkommas genom att äta flera små måltider under dagen. Följande artiklar tillhandahåller hälsosam fiber och kan vara en del av varje liten måltid: bönor, kli, brunt ris, fullkornsbröd och spannmål, grönsaker, färsk frukt och soppor med låg natrium som delad ärt, lins eller morotsoppa.

KOLS Varning: Gasinducerande livsmedel

Livsmedel som får en person med KOL att producera gas och / eller orsaka uppblåsthet kan göra andningen svårare. Några vanliga livsmedel som kan orsaka dessa symtom är följande: kolsyrade drycker, stekt mat, kryddig mat, bönor och vissa grönsaker som kål eller broccoli. Du kanske märker att vissa objekt som bönor och grönsaker tidigare rekommenderades för personer med KOL. De rekommenderas fortfarande, men varje person är unik; så bönor kan orsaka en person gas, men orsakar inga problem hos andra människor. När du har identifierat de livsmedel som orsakar gas och / eller uppblåsthet ska du undvika dem.

Gå för kalium

Många personer med KOL tar en diuretikum medicinering för att normalisera sina kroppsvätskor. Emellertid kan diuretika läkemedel orsaka att personen tappar kalium. Denna förlust av kalium kan kompenseras genom att äta mat som innehåller kalium som apelsiner, bananer, tomater och potatis.

Ägg för en kaloriökning

Om du behöver kalorier för att kompensera för viktminskning, lägg till ett ägg till några av dina dagliga små måltider. Se dock till att ägget är kokt väl för att undvika vissa typer av matförgiftning. ät inte råa ägg. För de som är oroliga för överdrivet kolesterol, använd kokta äggviter.

Snack höger

För personer med KOL som är underviktiga, äter näringsrika, hälsosamma och tillräckliga kalorier mellanmål som nötter, kex med ost, fet, grönsaker och puddingkoppar.

Håll det friskt

Färska frukter och grönsaker som har tvättats väl är utmärkta källor till näringsämnen och fiber. Personer med KOL bör sträva efter flera små måltider med en balanserad diet; de bör undvika en kött- och potatisdiet.

Skakningar och smoothies

Lågfettiga skakningar och smoothies är bra källor till kalcium och vitamin D. Konserverade skakningar är bekväma och innehåller vanligtvis tillsatta vitaminer. Människor som gör sina egna skakningar eller smoothies i en mixer kan använda mjölk eller yoghurt med låg fetthalt och lägga till andra saker som färsk frukt för extra näring.

Stärkelserika grönsaker

Stärkelsefulla grönsaker är utmärkta källor till kalorier, vitaminer och mineraler. Rödbetor, morötter, majs och squash är medlemmar i denna stärkelsefulla grupp. Inklusive dessa livsmedel och liknande grönsaker i soppor ger människor med KOL ett hälsosamt sätt att få den näring de behöver.

Protein Boost

För vissa personer med KOL är det svårt att få tillräckligt med protein i maten. Lyckligtvis kan föreningar med mycket protein (torrmjölk som inte är fett, och soja eller proteinpulver) tillsättas till många typer av livsmedel som soppor, potatismos, grytor och serveringar av havremjöl.

Protein vid varje måltid

Personer med KOL bör ha lite protein i varje måltid. Som tidigare nämnts kan proteintillskott läggas till många typer av portioner, men det finns andra livsmedel som i sig själva har mycket protein. De inkluderar fisk, nötter, fjäderfä, magert kött, ägg (eller äggvita) och baljväxter (ärtor, bönor, jordnötter, johannesbröd och andra). Jordnötssmör är en snabb och enkel källa för protein och kalorier.