Pepparmint Olja för migrän: Fungerar det?

Fungerar pepparmyntaolja? många människor har diskuterat med pepparmintolja för huvudvärk. Även om det inte finns många högkvalitativa studier för att bekräfta effekten av pepparmyntsolja, misstänker vissa forskare att oljan hjälper till att kontrollera blodflödet i kroppen och öppna bihålorna för bättre syre Flera människor rapporterar också att de använder olja för lättnad från deras migrän och andra typer av huvudvärk.

Du hittar pepparmyntsolja:

i gelkapslar

som en flytande olja

• i te i godis eller andra chewables
• Fortsätt läsa för att lära dig hur man hittar lättnad från huvudvärk med pepparmintolja. Vissa typer av huvudvärk, såsom sinus och spänningshuvudvärk , kan reagera bättre på pepparmintolja än andra, men metoderna för användning är samma.
• Hur man använder 5 sätt att använda pepparmyntsolja för huvudvärk
• 1. Sätt ennågra droppar i ditt bad

Att ta ett bad kan hjälpa till att minska huvudvärkintensiteten. Lägg några droppar pepparmintolja i ditt bad för att verkligen öka avslappningsfördelarna. Stäng av badrumslamporna och använd ett ljus om huvudvärk blir värre med ljusa ljus. Försök ta ett bad för att förhindra att huvudvärk kommer på eller förvärras.

2. Inhalera pepparmintolja med ånga

Häll hett vatten i en skål och tillsätt 3 till 7 droppar eterisk olja. Täck huvudet med en handduk, stäng ögonen och andas genom näsan. Gör detta i högst två minuter. Ånga inandning kan hjälpa till med sinus huvudvärk, speciellt om du också har symtom på trängsel.

3. Lägg till den i din massageolja

Eteriska oljor måste spädas i en bärolja innan de appliceras direkt på huden. Vanligtvis är det rekommenderade förhållandet 3 till 5 droppar eterisk olja till 1 uns söt mandelolja, uppvärmd kokosnötolja eller mineralolja. Människor med mutterallergier bör alltid undvika nötbaserade oljor.

Innan du använder någon essentiell olja, gör ett allergitest. Bland 3 till 5 droppar eterisk olja med 1 uns av din favoritbärolja. Applicera blandningen på huden på underarmen. Om det inte finns någon reaktion inom 24 till 48 timmar, bör den eteriska oljan vara säker att använda.

Doppa ett par droppar av din oljeblandning på fingrarna och massera det på dina tempel, nacke, axlar och bröstområde. Spännings huvudvärk orsakas ofta av muskelkontraktioner i denna del av din kropp.

Forskning visar också att en 30-minuters massage kan hjälpa till att lindra huvudvärkssymtom inom 24 timmar. För att göra en hemlagad massageolja, lägg till några droppar pepparmintolja till en uns av en bärolja.

4. Diffusera det i luften

Använd en diffusor för att diffusa oljan i luften.Du kan också andas in pepparmyntsolja direkt från flaskan. Om duften är för stark, lägg till några droppar på en trasa, bomullsboll eller vävnad och andas in. Undvik rökelsepinnar, eftersom lukt av rök kan förvärra dina symtom.

Läs mer: Aromaterapi för huvudvärk "

5. Drick pepparmintte

Pepparmyntsolja borde inte satsas muntligt, men du kan göra te med pepparmyntsblad. Drickande pepparmint kan hjälpa dig att tänka tydligare och känna mer försiktig.

Du kan också försöka att äta pepparmint eller mentol godis, som har använts för matsmältningsbesvär i århundraden.

Var man kan köpa När man köper pepparmyntsolja

Du kan köpa pepparmyntsolja hos en lokal hälsoaffär eller online Var försiktig när du köper pepparmyntsolja. Köp alltid från en välrenommerad källa, eftersom växtbaserade läkemedel har större risk att bli smittade. Var noga med att köpa livsmedelspestmjölksolja om du planerar att konsumera den.

Pepparmintolja Tala med läkare eller apotekspersonal innan du tar pepparmyntsolja om du för närvarande tar mediciner.

Biverkningar Finns det några risker för att använda pepparmyntsolja?

Pepparmyntsolja är i allmänhet säkert men stora doser kan vara giftiga tas oralt, det är känt för att orsaka halsbränna. När det gäller pepparmintblått te finns det inga rapporter om skadliga effekter, men den långsiktiga säkerheten att dricka pepparmintte över tiden är okänd.

Undvik pepparmyntsolja

för spädbarn eller barn, särskilt om det är oförtunnat

om du har gallblåsersjukdom, gallsten, kronisk halsbränna eller njureproblem

om du har känslig hud eller är allergisk

oralt när du tar medicin, eftersom det kan sakta absorberingshastigheten

• Användning av pepparmyntsolja för huvudvärk under graviditeten
• Pepparmyntsolja är säker att använda under graviditeten. Du kan använda de ovan nämnda metoderna. Om du ammar, var noga med att ta bort pepparmyntsoljan från din hud före omvårdnaden. Barn och spädbarn ska inte andas in i pepparmyntsolja.
• Hur fungerar det?
• Forskare har tittat på fördelarna med pepparmintolja på huvudvärk i årtionden. En översyn av år 2015 av eteriska oljor och aromaterapi föreslog att pepparmyntsolja kan fungera för huvudvärk. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health föreslår begränsad forskning att pepparmintolja fungerar för spänningshuvudvärk.

Den aktiva beståndsdelen i pepparmyntsolja är mentol. Cirka 44 procent av pepparmynt är mentol, vilket också kan minska intensiteten hos akuta migrän. En studie visade att en topisk gel med 6 procent mentol minskade smärta intensitet efter 2 timmar.

Pepparmintolja har också visat sig vara effektiv för de ytterligare symptom som migrän, sinus, spänning och klusterhuvudvärk kan orsaka, till exempel:

illamående

stress

trängsel

rinnande näsa > muskelsmärta

• Tips för förebyggande av huvudvärk
• Vissa huvudvärk orsakas av specifika triggers. Den goda nyheten är att om du känner av avtryckaren kan du ta ytterligare steg för lättnad.Titta på tabellen nedan för tips.
• Trigger
• Behandling
• stress

För stress, andas in lavendelolja i stället för pepparmynta.

alkoholkonsumtion, eller baksmälla

Drick mycket vatten och elektrolyter och ta en tupplur. Om du känner täthet runt nacken och axlarna, se till att du har nackstöd innan du vilar.	uttorkning
Drick en sportdryck för rehydrering. Undvik söta drycker, koffein och läsk.	influensa eller kyla
Drick ingefära och citron te för att bekämpa influensan eller en förkylning.	ljusa ljus
Ta en paus från din nuvarande miljö och gå utanför eller till ett nytt rum.	smärta
Ta aspirin för smärta eller använd ett kallt pack (inslaget i en handduk) i ditt huvud. Barn och tonåringar ska inte ges aspirin.	Läs mer: Eteriska oljor för sinusbelastning "
Vad mer du kan göra för lindring	Huvudvärk som orsakas av en trigger kan ofta förebyggas. Försök med dessa tips:
För att förhindra huvudvärk	Försök med regelbundna heta bad, som hjälper till att slappna av och förhindra huvudvärk.

Håll hydratiserad genom att dricka minst 8 glas vatten om dagen.

Ät en hälsosam kost och undvik mat som kan utlösa migrän som rött vin och

Undvik att hoppa över måltider.

Öva bra sömnhygien och få minst 7 till 8 timmars sömn per natt.

• Öva bra hållning för att undvika huvudvärk orsakad av snäva nacke eller axelmuskler.
• Hantera stress med självhanteringsövningar som yoga eller medicinering.
• När ska du se en läkare?
• Generellt kommer huvudvärk att dämpas inom några timmar eller dagar. Se en läkare om huvudvärk kvarstår för mer än en några dagar eller blir allt värre.
• Sök akutvård om huvudvärk beror på trauma eller hjärnskakning eller om det kommer s plötsligt utan någon uppenbar anledning. Du bör också se en läkare om huvudvärk åtföljs av ett eller flera av följande symtom:
• problem att gå eller flytta
• förvirring

uppslukande tal

svimning eller fallande

feber högre än 102 ° F (39 ° C)

• domningar eller svaghet i en del av kroppen
• svag syn
• svårt att tala
• illamående eller kräkningar
• stelhet i nacke, armar eller ben
• Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera vilken typ av huvudvärk du har, liksom vad som orsakar huvudvärk.
• Fortsätt läsa: Migrän kontra huvudvärk: Hur man skiljer dem från varandra
• Under graviditeten Använd pepparmyntsolja för huvudvärk under graviditeten
• Pepparmyntsolja är säkert att använda under graviditeten. Du kan använda metoderna ovan. bröstmjölk, var noga med att ta bort pepparmyntsoljan från din hud före omvårdnaden. Barn och spädbarn ska inte andas in i pepparmyntsolja.
• Forskning Hur fungerar det?

Forskare har tittat på fördelarna med pepparmyntsolja på huvudvärk i årtionden En översyn av 2015 av eteriska oljor och aromaterapi föreslog att pepparmyntsolja kan fungera för huvudvärk. Enligt National Center for Complementary and Integrative Health föreslår begränsad forskning att pepparmintolja fungerar för spänningshuvudvärk.

Den aktiva beståndsdelen i pepparmyntsolja är mentol. Cirka 44 procent av pepparmynt är mentol, vilket också kan minska intensiteten hos akuta migrän. En studie visade att en topisk gel med 6 procent mentol minskade smärta intensitet efter 2 timmar.

Pepparmintolja har också visat sig vara effektiv för de ytterligare symptom som migrän, sinus, spänning och klusterhuvudvärk kan orsaka, till exempel:

illamående

stress

trängsel

rinnande näsa > muskelsmärta

Förebyggande tips för förebyggande av huvudvärk

• Vissa huvudvärk orsakas av specifika triggers. Den goda nyheten är att om du känner av avtryckaren kan du ta ytterligare steg för lättnad. Titta på tabellen nedan för tips.
• Trigger
• Behandling
• stress
• För stress, andas in lavendelolja i stället för pepparmynta.

alkoholkonsumtion, eller baksmälla

Drick mycket vatten och elektrolyter och ta en tupplur. Om du känner täthet runt nacken och axlarna, se till att du har nackstöd innan du vilar.

uttorkning	Drick en sportdryck för rehydrering. Undvik söta drycker, koffein och läsk.
influensa eller kyla	Drick ingefära och citron te för att bekämpa influensan eller en förkylning.
ljusa ljus	Ta en paus från din nuvarande miljö och gå utanför eller till ett nytt rum.
smärta	Ta aspirin för smärta eller använd ett kallt pack (inslaget i en handduk) i ditt huvud. Barn och tonåringar ska inte ges aspirin.
Läs mer: Eteriska oljor för sinusbelastning "	Andra tips Vad du kan göra för lättnad
Huvudvärk som orsakas av en utlösare kan ofta förebyggas. Försök med dessa tips:	Se en läkare När ska du se en läkare?
Generellt kommer huvudvärk att dämpas inom några timmar eller dagar. Se en läkare om huvudvärk kvarstår i mer än några dagar eller blir allt värre.	Sök akutvård om huvudvärk beror på trauma eller hjärnskakning eller om det inte förekommer någon plötslig orsak. Du bör också se en läkare om huvudvärk åtföljs av ett eller flera av följande symtom:

problem att gå eller flytta

förvirring svaghet

svimning eller fallande

feber högre än 39 ° C

domningar eller svaghet i en del av kroppen

svag syn

• svårighet att tala
• illamående eller kräkningar
• styvhet i nacke, armar eller ben
• Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera vilken typ av huvudvärk du har, liksom vad som orsakar din huvudvärk.
• Fortsätt läsa: Migrän kontra huvudvärk: Hur man berättar för dem "