Bildspel: 20 saker du kan lära dig av dina husdjur

Glöm multitasking

När hundar har ett jobb att göra, ger de det sin odelade uppmärksamhet. Det visar sig att människor förmodligen borde göra detsamma. Stanford-forskare fann att uppmärksamhet och minne drabbas av dem som jonglerar arbete, e-post och webbsurfing, jämfört med dem som fokuserar på en uppgift i taget. Andra studier tyder på att de anställda faktiskt förlorar tid vid multitasking.

Ta tupplurar

Du kommer inte att fånga ditt husdjur gå från gryning till skymning utan något ögonblick. Det finns goda bevis på att människor också kan dra nytta av catnaps. En studie med cirka 24 000 personer indikerar att regelbundna tappar är 37% mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar än personer som tuppar bara ibland. Korta tupplurar kan också förbättra vakenheten och jobbet.

Gå varje dag

Oavsett om du har fyra ben eller två är promenader ett av de säkraste, enklaste sätten att bränna kalorier och öka hjärthälsan. Att ta regelbundna promenader kan också hjälpa dig:

• Bekämpa depression
• Gå ner i vikt
• Sänk din risk för typ 2-diabetes
• Sänk risken för bröst- och tjocktarmscancer
• Håll dina ben starka
• Håll hjärnan skarp

Odla vänskap

Människor är sociala djur, och vänskap har mätbara hälsofördelar. Forskare i Australien följde 1 500 äldre i 10 år. De med flest vänner hade 22% sannolikt att leva längre än de med færsta vänner.

Lev i nuet

Att leva i ögonblicket kan vara en av de viktigaste lärdomarna vi kan lära av våra husdjur. I en studie som heter "Ett vandrande sinne är ett olyckligt sinne" drar Harvard-psykologer slutsatsen att människor är lyckligast när de gör aktiviteter som håller sinnet fokuserat, till exempel sex eller motion. Att planera, påminna om eller tänka på något annat än den nuvarande aktiviteten kan undergräva lyckan.

Håll inte en grudge

En del av att leva i ögonblicket är att låta bygones vara svunnen. Släpp gamla raser, så får du bokstavligen andas lättare. Kronisk ilska har kopplats till en minskning av lungfunktionen, medan förlåtelse bidrar till lägre blodtryck och minskad ångest. Människor som förlåter tenderar också att ha högre självkänsla.

Vifta

OK, så kanske du inte har en svans. Men du kan le eller sätta en fjäder i ditt steg när du känner dig tacksam. Forskare har hittat en stark koppling mellan tacksamhet och allmänt välbefinnande. I en studie hade personer som höll tacksamhetsdagböcker bättre attityder, utövade mer och hade färre fysiska klagomål.

Behåll nyfikenhet

Enligt ett populärt ordspråk kan nyfikenheten vara farlig för kattens hälsa. Men inte så för människor. Forskare har funnit att människor som är mer nyfikna tenderar att ha en större känsla av mening i livet. Andra studier har kopplat nyfikenhet till psykologiskt välbefinnande och utvidgningen av kunskap och färdigheter.

Vara knasig

Att hänga sig med lite fånighet kan ha allvarliga hälsofördelar. Kardiologer vid University of Maryland Medical Center fann en starkare humor för människor med friska hjärtan än hos dem som hade drabbats av hjärtattack. De drar slutsatsen att "skratt är den bästa medicinen" - särskilt när det gäller att skydda ditt hjärta.

Få en tillbaka rub

Beröringskraften är inget att snifta på. Touch Research Institute vid University of Miami Miller School of Medicine har funnit att massageterapi kan underlätta smärta, ge immunsystemet ett boost och hjälpa till att hantera kroniska tillstånd som astma och diabetes. Beröringen av en nära och kär kan vara ännu kraftigare. I en studie upplevde gifta kvinnor mindre ångest över hotet om en elektrisk chock när de höll sina mäns händer.

Drick vatten när du är törstig

Hundar hoppar inte på sportdrycker när de har spelat hårt - och de flesta behöver inte heller. Under en typisk träning är dricksvatten det bästa sättet att hålla sig hydratiserad. Vatten ger dina muskler och vävnader kritisk vätska utan att lägga till ditt kaloriantal. Se till att dricka mer än vanligt på varma dagar eller när du svettas mycket.

Ät fisk

De flesta katter skulle handla med kibble för en burk tonfisk varje dag. Lyckligtvis kan du välja att göra fisk till en vanlig del av din diet. Lax, tonfisk, öring och annan fet fisk innehåller mycket omega-3-fettsyror, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och artrit. Dessutom fann forskarna från Rush University att människor som äter fisk minst en gång i veckan är 60% mindre benägna att utveckla Alzheimers sjukdom.

Om du älskar någon, visa det

Hundar spelar inte svårt att få - när de älskar dig, visar de dig. Det är en bra metod för människor som vill stärka sina relationer. En studie publicerad i tidskriften Personal Relationships antyder små, tankeväckande gester kan ha en stor inverkan på hur kopplade och nöjda par känner sig.

Spela

Goofing off är inte bara för barn och kattungar. I sin bok, Play, skriver Stuart Brown, MD, att spela är ett grundläggande mänskligt behov tillsammans med att sova och äta. Lek förbättrar intelligens, kreativitet, problemlösning och sociala färdigheter. Så ta en fråga från ditt husdjur och ägna dig åt en aktivitet som inte har något annat syfte än rent kul.

Njut av det stora utomhus

En vandring i skogen kan vara en hunds idé om lycka, men det har många fördelar för det mänskliga sinnet och kroppen också. Att spendera tid utomhus kan förbättra konditionen, öka D-vitaminnivåerna och minska stress. Hos barn har lekar i naturliga miljöer också kopplats till bättre avståndssyn, färre ADHD-symtom och bättre prestanda i skolan.

Gör tid att brudgummen

Bortsett från de uppenbara hälsofördelarna med att bada och borsta tänderna kan skötsel ha ett antal positiva effekter på ditt liv. God personlig hygien är avgörande för självkänsla. Ett snyggt utseende kan också hjälpa dig att få och behålla ett jobb.

Var medveten om kroppsspråk

Hundar är utmärkta att läsa varandras avsikt från kroppsspråk. Människor, inte så mycket. Medan de flesta av oss avslöjar våra känslor genom hållning, talmönster och ögonkontakt, är andra människor i allmänhet inte så bra på att läsa dessa ledtrådar. Människor blir bättre på att avkoda kroppsspråk när de blir äldre.

Sträck ofta

Sträckning kommer att hålla dig lim, men fördelarna slutar inte där. I en 10-veckors studie upplevde frivilliga som inte gjorde någon annan träning än stretching överraskande fysiska förändringar. Förutom att förbättra flexibiliteten, ökade de muskelstyrkan, kraften och uthålligheten. Även om studien var liten, föreslår resultaten att stretching kan vara ett bra alternativ för människor som har ett tillstånd som utesluter traditionell styrketräning.

Sök ut skuggan

När du är i parken och din pooch är redo för en paus, kommer hon förmodligen att hitta en fin skuggig plats att koppla av. Dermatologer rekommenderar att du följer efter, särskilt mellan klockan 10:00 och 16:00. Då skulle du njuta av de flesta UV-strålar, särskilt under sensvåren och början av sommaren. Medan du är skyddad i skuggan är det en bra idé att använda ett brett spektrum solskyddsmedel på utsatt hud.

Håll dig fast vid ett schema

Husdjur gillar konsistensen i en rutin - de kan inte berätta en lördag från en måndag. Detsamma gäller för människokroppsklockan. Människor sover bättre om de går till sängs och står upp vid samma tid varje dag, även på helgerna. Att hålla sig till ett konsekvent schema för bad, klä och äta kan också förbättra sömnens kvalitet.