Sextips för män: hur man får ett bättre sexliv

Var det bra för dig?

I filmerna ser sex alltid bra ut. Men om du är som många män, kanske kanske inte är så bra som du tror att det kan vara. Du kanske känner ångest, oro för din prestanda eller till och med självmedvetande om din kropp. Oavsett scenariot känns det som om du inte har sex så ofta som alla andra.

Hur är ditt sexliv?

En Ohio State University-studie visade att unga män tänker på sex ungefär 19 gånger per dag (jämfört med unga kvinnor som tänker på det 10 gånger dagligen). Trots att det är hos män mycket av tiden förblir män fortfarande förvirrade över vad bra sex är och hur man har det. Män möter både mentala barriärer och fysiska hinder för stort sex. De kan plågas av självtvivel och hålla fast vid myter och missuppfattningar om sex. Fysiskt kunde många män använda lite arbete på älskande mekanik.

Vad är bra sex?

"Fantastiskt sex är i ögonen på betraktaren eller förhandaren", säger Patti Britton, en klinisk sexolog och författare till The Art of Sex Coaching . "För vissa män kan det vara förmågan att producera fantabulösa flera orgasmer i sin partner. För andra män kan det betyda att de kan hålla i tre minuter. Att vara en stor älskare betyder att bli en stor älskare för din partner, och det kräver gör något mycket svårt: öppna munnen. "

Män kan prata ett bra spel när det gäller sex, men de flesta tycker inte att det sex de har är så bra som det kan vara. Följande bilder är en guide till bra sex, med sex tips för mer sexuell njutning.

Bra sextips 1: Ta upp kudde-samtal

Kuddesamtal är viktigt. Förutom kyssar och andra sexuella aktiviteter kan män använda munnen för att prata med sin partner om vad de vill och vad deras partner gillar. Det handlar om att vara öppen och lita på.

"Om du lär känna dig själv och din partner kommer du att ha en mycket mer erotisk och explosiv sexuell relation, " säger Joy Davidson, en New York-baserad psykolog och sexolog och författaren till Fearless Sex .

Bra sextips 2: Tro inte på omklädningsrummet

Män kan skryta med vänner och överdriva frekvensen av deras sexuella aktivitet, men till skillnad från kvinnor, är män mindre benägna att prata om osäkerhet de har kring sex. Resultatet är att män skapar förvrängda bilder av sexuell frekvens och förmåga för sig själva och varandra.

Enligt Michael Castleman, en San Francisco-baserad sexekspert och författare till Great Sex: A Man's Guide to the Secret Principles of Total-Body Sex, är den genomsnittliga frekvensen av sex i engagerade långvariga relationer ungefär en gång var tio dag.

"Många män avslutar med att tänka på att deras sexliv saknar något, att andra män har vildare sex eller mer frekvent sex, " säger Davidson. "De har en känsla av att nöjeskeppet har seglat och lämnat dem efter."

Bra sextips 3: Jämför inte ditt sexliv med porr

Tyvärr kan män lära sig mycket av det de vet om sex från pornografi. Problemet med det är kvinnor och män som förekommer i porr är ofta i bra fysisk form. Både kvinnor och män är välskött, vilket kan skapa orealistiska förväntningar.

"En av de mest destruktiva myterna om porr är att det övertygar så många killar att de är för små, " säger Castleman. "De glömmer att pornografi är självval … Dessa är inte genomsnittliga män. De är det extrema slutet av skalan."

Andra myter som män kan lära sig av pornografi inkluderar idéerna om att kvinnor alltid är redo för sex, att samma rörelser fungerar på varje partner hela tiden, och att sex alltid slutar i orgasm.

Porr är inte allt dåligt. Det kan ge män idéer för sexuell expansion och roliga scenarier att njuta av med sina partners, med en förbehåll: "Så länge du är medveten om att det inte är verklighet, " säger Castleman. "Det är som att se en bil jaga i en actionfilm. Det är spännande. Det är underhållande. Men alla vet att det inte är vägen att köra."

Bra sextips 4: Fokusera på nöjen

Stress, ångest och distraktioner kan leda till mindre tillfredsställande sex. Lämna stressen i jobbet på jobbet och minimera din ångest för dina prestationer. "Om vi ​​kan tystna våra apa-sinnen och sätta stopp för det oupphörliga inre skrav, kan vi öppna oss för bättre sex, " säger Britton.

Hon rekommenderar att män antar ett mantra: FOPS, eller fokusera på nöjda sensationer. "Det finns tekniker som sträcker sig från ögonblick till massage och synkroniserad andning som hjälper dig att hålla dig i ögonblicket, " säger Britton. "Bra sex händer i nuet. Det händer inte i framtiden, som att oroa dig för hur snabbt du kommer att komma."

Bra sextips 5: Fokusera mindre på storlek och mer på andra frågor

När det gäller penisstorlek, hör alltid män att storlek inte spelar någon roll för kvinnor. Även om detta kan vara fallet för de flesta, handlar det inte så mycket om att ha den största penis eftersom det passar din partner. "Jag kommer inte att låtsas att det inte spelar någon roll", säger Davidson. "Det finns många kvinnor som det absolut gör. Men jag föredrar att fokusera på idén om rätt passform."

Människor kommer i alla former och storlekar och vissa passar bättre med varandra. För många kvinnor är medelstora män bäst passade. Detta är vanligtvis en fråga om personlig preferens. Det är emellertid inte något att fånga upp och oroa sig för. Fokus på förspel - kyssande, smekande och andra sätt att göra glädje - kan leda till tillfredsställande sex för män och kvinnor i alla former och storlekar.

Glöm inte att prata med din partner också. "Många kvinnor är mycket lyhörda för en mans röst under älskling, " säger Davidson. "Om en man har en muntlig anläggning och kan locka en kvinna genom sin röst som kan bli en kraftfull del av hans repertoar."

Bra sextips 6: schema sex … verkligen!

Det kan låta vardagligt att schemalägga sex, men det kan faktiskt göra det mer avslappnande med båda parterna med mer realistiska förväntningar. "Det finns den här kraftfulla mytologin som säger att du borde falla i varandras armar spontant, med strängmusik som spelas och solnedgången i väst, och om det inte händer är det något fel med dig, " säger Castleman. "Nonsense. Det verkliga livet fungerar inte så."

Schemaläggning av sex kan också eliminera konflikter om lustskillnader och ta bort trycket att utföra. "Folk säger: 'Tänk om jag inte är på humör?' Nåväl, en av sakerna med relationer är att man ibland gör kompromisser. Men det som förvånar människor när de börjar schemalägga sex är att de faktiskt kan njuta av det, säger Castleman.