De överraskande hälsofördelarna med sex

Sexernas förmåner sträcker sig långt bortom sovrummet …

Sex är inte bara lyckligt, visste du att det också är bra för dig? Det är sant. Fördelarna med kön sträcker sig från att skära ner stressnivåer till att sänka din risk för cancer och hjärtattacker. Sex underlättar bindning och känslor av intimitet med din partner. Denna typ av anknytning gör mer än att du känner dig varm och suddig, det minskar faktiskt ångest och ökar din allmänna hälsa.

Hur vill du ha ett starkare immunsystem eller bättre sömn? Åtgärder mellan ark kan hjälpa dig att få allt detta och mer.

1. Få mindre förkylningar och öka ditt immunsystem

Mer kön motsvarar färre sjukdagar. Det är vad resultaten från studier som jämför sexuellt aktiva människor med dem som inte är sexuellt aktiva säger. Sex ökar kroppens förmåga att skapa skyddande antikroppar mot bakterier, virus och andra bakterier som orsakar vanliga sjukdomar. Naturligtvis finns det mer att odla ett robust immunsystem än att ha ett sunt sexliv. Att äta rätt, träna, få tillräckligt med sömn och hålla sig uppdaterad med vaccinationer bidrar alla till att ha starka och friska försvar mot smittsamma sjukdomar.

2. Öka din libido

Tro det eller inte, det bästa motgiftet för en avtagande libido är att ha sex! Att ha sex ökar faktiskt önskan. Och om smärta och vaginal torrhet gör det utmanande för vissa kvinnor att ha sex, kan sexuell aktivitet också hjälpa till att bekämpa dessa problem. Sex ökar vaginalsmörjning, blodflöde till vagina och vävnadernas elasticitet, vilket alla ger bättre, mer behagligt sex och ökad libido.

3. Förbättra kvinnans blåsskontroll

Urininkontinens drabbar cirka 30% av kvinnorna vid någon tidpunkt i livet. Att ha regelbundna orgasmer fungerar en kvinnas bäckenbottenmuskler, stärker och tonar dem. Orgasmer aktiverar samma muskler som kvinnor använder när de gör Kegel-övningar. Att ha starkare bäckenmuskler innebär att det finns mindre risk för olyckor och urinläckage.

4. Sänk ditt blodtryck

Är du en av de miljoner människor som lider av högt blodtryck? Sex kan hjälpa dig att sänka det. Många studier har dokumenterat en koppling mellan samlag specifikt (inte onani) och lägre systoliskt blodtryck, det första numret som visas på ett blodtryckstest. Det är goda nyheter för individer som letar efter en lätt komplement till livsstil (kost, motion, stressminskning) och läkemedelsstrategier för att få blodtrycket till ett hälsosamt intervall. Sexövningar kan inte ersätta blodtryckssänkande läkemedel för att kontrollera högt blodtryck, men de kan vara ett användbart tillägg.

5. Räknar som träning

Liksom alla andra typer av fysisk aktivitet, förbränner sex också kalorier! Att sitta och titta på TV bränner cirka 1 kalori per minut. Att ha sex ökar din hjärtfrekvens och använder olika muskelgrupper och förbränner cirka 5 kalorier per minut. Regelbundet sex kan inte ersätta sessioner på gymmet, men att ha ett aktivt, hälsosamt sexliv är ett trevligt sätt att få lite extra fysisk aktivitet.

6. Lägre hjärtattack risk

Vill du ha ett hälsosammare hjärta? Ha mer sex. Sexuell aktivitet hjälper till att hålla nivåer av hormoner, som östrogen och testosteron, i kontroll. När dessa hormoner är i balans kan tillstånd som hjärtsjukdomar och osteoporos utvecklas. När det gäller att skydda hjärthälsan genom att ha sex är mer bättre. En studie på män visade att de som hade sex minst 2 gånger i veckan var 50% mindre benägna att dö av hjärtsjukdomar än deras mindre sexuellt aktiva kamrater.

7. Lessen Smärta

Sexuell stimulering (inklusive onani) och orgasm kan hjälpa till att hålla smärta i fjärd. Båda aktiviteterna kan minska smärtkänslan och öka din smärttröskel. Orgasmer resulterar i frisättning av hormoner som kan hjälpa till att blockera smärtsignaler. Vissa kvinnor rapporterar att självstimulering genom onani kan minska symtomen på menstruationskramper, artrit och till och med huvudvärk.

8. Kan minska risken för prostatacancer

Det finns också mänspecifika hälsofördelar med sex. En studie visade att män som hade ofta utlösningar (definieras som 21 gånger i månaden eller mer) var mindre benägna att utveckla prostatacancer än de som hade färre utlösningar. Det spelade ingen roll om utlösningarna inträffade genom samlag, onani eller nattliga utsläpp. Naturligtvis finns det mer risk för prostatacancer än frekvensen av utlösningar, men detta var en intressant upptäckt.

9. Förbättra sömnen

Sex kan hjälpa dig att sova bättre. Det beror på att orgasm simulerar frisättningen av ett hormon som kallas prolaktin, en naturlig sömnhjälpmedel. Prolactin främjar avkoppling och sömnighet. Detta är bara en av anledningarna till att du kanske märker att du har lättare att somna efter att ha haft sex.

10. Lindra stress

Sex är en stor stressavlastare. Det beror på att beröring, kram, sexuell intimitet och känslomässig anknytning stimulerar frisläppandet av "må bra" ämnen som främjar bindning och lugn. Sexuell upphetsning frigör också ämnen som stimulerar belöningen och nöjesystemet i hjärnan. Att främja intimitet och närhet kan hjälpa till att lindra ångest och öka den allmänna hälsan.

11. Bränn kalorier

Lägg till sex i listan över aktiviteter som förbränner kalorier. En studie på unga män och kvinnor visade att sex bränner cirka 108 kalorier per halvtimme! Det räcker för att förbränna 3, 570 kalorier - det är lite mer än antalet kalorier i ett pund - under 32 halvtimmessessioner.

12. Förbättra kardiovaskulär hälsa

Bättre kardiovaskulär hälsa kan vara så nära som sovrummet. Medan vissa människor kan oroa sig för att fysisk ansträngning från sex kan leda till en stroke, antyder vetenskapen något annat. I en 20-årig studie av mer än 900 män fann forskare att frekvensen av kön inte ökade strokerisken. De fann att sex också skyddar mot dödliga hjärtattacker. Män som hade sex minst två gånger i veckan minskade risken för en dödlig hjärtattack med 50% jämfört med herrar som hade sex mindre än en gång i månaden.

13. Stärka ditt välbefinnande

Människor är anslutna för social anslutning. Interaktion med vänner och familj ökar din allmänna hälsa och välbefinnande. Nära kontakter med andra, inklusive din partner, gör dig lyckligare och hälsosammare än de som är mindre väl anslutna. Studier bevisar det!

14. Förbättra intimitet och relationer

Du kan krama och krama dig för att utveckla varma, intima relationer. Sex och orgasmer stimulerar frisättningen av ett hormon som kallas oxytocin som hjälper människor att binda. Detta ”kärlekshormon”, som det är vanligt känt, hjälper till att bygga känslor av kärlek och förtroende. I en studie av kvinnor före mänskliga orsaker, ju mer tid kvinnorna spenderade och kramade sina män eller partner, desto högre var deras oxytocinnivåer. Hormonet inspirerar också fuzzy känslor och generositet.

15. Se yngre

Glöm operation och anti-aging krämer, sex håller dig yngre att se också. Regelbundet sex stimulerar frisättningen av östrogen och testosteron, hormoner som håller dig ung och vital. Östrogen främjar yngre hud och glanslås. I en studie såg domare deltagarna genom en envägsspegel och gissade deras åldrar. Personer som hade sex minst fyra gånger i veckan med en vanlig partner ansågs vara 7 till 12 år yngre än de faktiskt var.

16. Lev längre

Vad är hemligheten med att leva längre? Det kan ha mer sex. I ett decennium-långt studium av mer än 1 000 medelålders män hade de som hade flest orgasmer hälften av dödsfallet för dem som inte utlösade ofta. Naturligtvis bidrar många faktorer till livslängden, men att ha ett aktivt sexliv kan vara ett enkelt, behagligt sätt att förlänga livslängden.

17. Öka hjärnkraften

Fördelarna med sex sträcker sig verkligen från topp till tå. Ett aktivt sexliv kan faktiskt få din hjärna att fungera bättre. Forskare fann att sex förvandlar hjärnan till ett mer analytiskt sätt att bearbeta och tänka. Och djurstudier tyder på att sex förbättrar områden i hjärnan som är involverade i minnet.

18. Sex gör befruktningen enklare

När det gäller att utöka din familj gör träningen perfekt. En studie som utfördes vid ett fertilitetscenter fann att män som hade dagliga utlösningar under en vecka hade högre kvalitet av spermier än de som inte ejakulerade dagligen. Män i den dagliga ejakulationsgruppen hade spermier med DNA som var mindre fragmenterad än DNA från spermier från män som ejakulerade mindre ofta. Mindre fragmenterad DNA innebär hälsosammare DNA. Och hjärtligt spermier som har friskt DNA är mer benägna att befrukta ett ägg.