Väder och migrän: Känn fakta

En migrän kännetecknas av intensiv dunklande eller pulserande smärta. Denna smärta uppträder vanligtvis på ena eller båda sidorna av huvudet. Migrän kan åtföljas av känslighet mot ljus och ljud och kan också involvera illamående och kräkningar.

Migrän Grundläggande

Migrän påverkar cirka 29 miljoner amerikaner. De flesta av dessa människor är kvinnor mellan 20 och 45 år. Även om tillståndet inte är livshotande, kan återkommande migrän stör din livskvalitet och eventuellt ditt arbete.

De två huvudtyperna av migrän är den klassiska migränen, som föregås av en aura och den gemensamma eller atypiska migränen, som inte föregås av en aura. En aura inkluderar att se blinkar av ljus, ljusa prickar eller skrymmande linjer. Du kan också ha tunnelsyn eller blinda fläckar. Detta sker vanligen 30 minuter före starten av en klassisk migrän.

Du bör hålla en tidskrift som är relaterad till din erfarenhet av migrän. Förutom att notera frekvensen och svårighetsgraden av dina migrän, bör du observera alla livsstils- eller miljöförhållanden. Detta inkluderar mat du kanske har ätit, stressar du kan vara under eller förestående väder.

Att hålla journalen kan hjälpa dig och din läkare ange dina utlösare och utforma ett behandlingsprogram för att lindra dina symtom. Migrän kan springa i familjer, så du bör också hålla dina familjemedlemmars eventuella erfarenheter i åtanke.

När du övervakar förekomst av dina migrän kan du märka symptom som uppträder innan din migrän startar. Dessa kan omfatta:

• irritabilitet
• hyperaktivitet
• nackstivhet
• matbehov
• depression

En migrän kan varas var som helst från några timmar till några dagar. Bortsett från smärta, illamående och övergripande känslighet kan migrän ofta få dig att känna dig lätt och i stort behov av ett mörkt, tyst hörn att vila i.

Vad triggar migrän?

De exakta orsakerna till migrän förstår inte. Det finns många triggers. Hormoner, särskilt de som är östrogenrelaterade, är en känd trigger. Tre av fyra personer som drabbats av migrän är kvinnor.

Några andra kända triggers innefattar:

• hormonbaserade läkemedel
• vasodilatorer
• livsmedelstillsatser, såsom aspartam och mononatriumglutamat
• vissa föreningar som finns i härdade kött och åldrade ostar
• förändringar i de vanliga dagliga rytmerna, till exempel arbeta olika timmar
• jetlag
• väderförändringar på grund av varierande atmosfärstryck, starkt solljus eller temperaturförändringar
• fysisk stress
• psykisk stress
• exponering för starka sensoriska stimuli , som högljudda ljud, starka luktar och ljus

Hur kan väder påverkar dina migrän?

Det finns ingen tvekan om att väderförändringar kan utlösa migrän. Även om den exakta mekanismen fortfarande är föremål för forskning, säger en artikel i Journal of Headache and Pain att människor som är känsliga för temperaturförändringar har en högre förekomst av migrän när vädret blir kallt.

Andra väderutlösare kan innefatta hög luftfuktighet, starka vindar och variationer i atmosfärstryck. Dessa indikerar vanligen att det är stormigt väder, men det är också möjligt att ljusa solljus kan utlösa migrän, enligt en studie som publicerats i European Neurology.

Författarna pekar på både temperatur och starkt solljus som möjligt triggers hos vissa personer med migrän. Andra verkar bara drabbas av den senare. Det är värt att notera att varm temperatur på egen hand inte anses vara tillräcklig för att utlösa en attack.

Folk som hade hattar och solglasögon och valde skugga hade en lägre frekvens av huvudvärk, så länge som tiden i solen var relativt kort. Korrekt hantering av preexponeringsförhållanden kan bidra till att förekomsten av migrän huvudvärk utlöses av förändringar i väder.

Sätt att minska frekvensen av migränerna

Om du är utsatt för migrän som utlöses av förändringar i väder, kommer du sannolikt inte att kunna undvika dem helt. När allt kommer omkring kan du inte styra vädret. Att följa dessa livsstilstips kan dock göra livet mer hanterbart och förhoppningsvis minska attacken:

• Undvik att vara i solen under långa perioder, även när du bär skydd.
• Ha en vanlig sömn och vakna rutin.
• Drick tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning.
• Undvik att hoppa över måltider för att förhindra droppar i blodsockret.
• Undvik att dricka för mycket kaffe eller läskedrycker som innehåller koffein, choklad eller te, särskilt när väderprognosen förutser förändringar.
• Om det är möjligt, undvik alkohol, speciellt när du måste vara ute om ett tag.
• Motion hjälper dig att hantera stress, men överdriv inte det. Om du är känslig för temperaturen, vidta speciella försiktighetsåtgärder när vädret ändras.
• Undvik att träna i ljus sol på morgonen eller när det är blåsigt.
• Håll ditt föreskrivna förebyggande migränmedicin praktiskt, särskilt när det finns väderförändringar framåt.

The Takeaway

Även om många personer med migrän hanterar smärta på egen hand, är det viktigt att känna till dina alternativ. Din läkare kan också ordinera smärtstillande medicinering och förebyggande medicinering, beroende på graden och frekvensen av dina migrän.

Din läkare kan också göra rekommendationer för att ändra dina levnads- eller arbetsvillkor om de visar sig vara en konstant utlösare. De kan också rekommendera alternativa livsstilsbehandlingar, inklusive avslappning och stresshanterande terapier.