Vitamin B Complex - What and Why?
Innehållsförteckning:
Till B eller inte …
Du borde definitivt. Utan tillräckligt med B12 (och folat), till exempel, kan du bli trött, svag, förstoppad eller deprimerad. Och det är bara en av de typer av vitamin B du behöver. För en stor hit vitamin B12, prova musslor eller nötköttlever.
Vitamin B6
Utan tillräckligt med detta B kan du bli sjukare oftare och känner dig deprimerad eller förvirrad. Du kan också få vågiga, spruckna läppar. Du behöver dock bara en liten mängd varje dag, och de flesta av oss får det. Om du vill se till är dina bästa satsningar kikärter, tonfisk och - överraskning - nötköttlever.
B1 (tiamin)
Din kropp kanske inte tar upp tillräckligt med detta om du ofta har mer än några drinkar. Utan det kan du ha svaghet, trötthet och till och med hjärnskador. Det kan också leda till psykos. Så få din B1. Anrikat ris, öring och svarta bönor är goda källor.
B2 (riboflavin)
De flesta amerikaner får massor av riboflavin. Det är bra, eftersom en allvarlig brist på det kan skada din lever och nervsystemet. Ät en stor tallrik nötköttlever för det mesta per bett. Kan du inte göra det? Mjölk, yoghurt och nötkött är bra andra val.
B3 (Niacin)
Niacin hjälper din matsmältning, hud och nerver fungera som de borde. Det hjälper också att ändra mat till energi. Du kan få det från mjölk, ägg, ris och fisk. Men overdriv inte. För mycket kan orsaka leverskador, magsår och hudutslag.
B7 (Biotin)
Brist på B7 kan leda till hudutslag, håravfall, högt kolesterol och hjärtproblem. Du hittar den i blomkål, lax, morötter, bananer, sojamjöl, spannmål och jäst.
Folinsyra (folat)
Detta är en viktig medlem av B-vitaminfamiljen - särskilt om du är gravid, eftersom det kan hjälpa till att förebygga vissa födelsedefekter. Folinsyra är labversionen av folat, som naturligt finns i livsmedel. Piska upp lite spenat och svarta ögonärter för att få lite i din kost.
Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom. Hypotyreoidism: Orsaker, symtom, behandling och mer <[SET:descriptionsv]Hypothyroidism uppträder när din kropp inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner.
![Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom. Hypotyreoidism: Orsaker, symtom, behandling och mer <[SET:descriptionsv]Hypothyroidism uppträder när din kropp inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner.](https://i.oldmedic.com/big/sv-healthline-2018/looking-to-lead-stronger-healthier-life-9.jpg "Ser ut att leda ett starkare och hälsosammare liv? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev Wellness Wire för alla typer av näring, fitness och wellness-visdom. Hypotyreoidism: Orsaker, symtom, behandling och mer <[SET:descriptionsv]Hypothyroidism uppträder när din kropp inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner.")
Hypothyroidism uppträder när din kropp inte producerar tillräckligt med sköldkörtelhormoner.
Hälsosamt liv: vad händer med din kropp när du dricker tillräckligt med vatten?
Du kanske blir förvånad över hur väl din kropp fungerar när du dricker tillräckligt med vatten. Ta reda på exakt vad som kan gå rätt när du får din H2O.
D-vitaminbrist: hur mycket vitamin D är tillräckligt?
Vad gör D-vitamin? Lär dig mer om D-vitaminfördelar och upptäck mat som innehåller mycket vitamin D. Utforska D-vitaminbrist-symptom och de säkraste sätten att få tillräckligt med vitamin D.
