Ditt sexliv efter graviditeten

Introduktion

Att bli upptagen efter att ditt barn föddes kan vara en utmaning! "Bebisar är sexdödare", säger psykiater Gail Saltz, MD, vid New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Att ta hand om ett nyfött tar mycket tid och kan tappa dig energi du brukade ägna åt din partner. Återkrav ditt sexliv efter att du har fått ett barn är en utmaning som de flesta par står inför. "Det är svårt, men genomförbart", säger Saltz, som är specialiserad på sexterapi och är författare till The Ripple Effect: How Better Sex kan leda till ett bättre liv . Har rimliga förväntningar på dig själv och din kropp så kommer du tillbaka till sexuella saker.

Få grönt ljus för att ha sex efter baby

Innan du börjar ha sex efter förlossningen, se till att du inte har någon postpartum vaginal urladdning (lochia). De flesta kvinnor kan återuppta samlaget från fyra till sex veckor efter förlossningen, oavsett om du fick en vaginal födelse eller C-sektion. Att ha sex innan urladdningen slutar kan leda till att du riskerar infektion. Vissa kvinnor behöver många sömmar under förlossningen och det kan också sätta kön på håll under längre tid.

Brist på sömnsmödrar din sexdrift - mammor

Ett av de största hindren för att återuppta sexuell aktivitet är den överväldigande tröttheten som följer med vården av en nyfödd. Under flera månader behöver de flesta nya spädbarn mata varannan till tredje timme dygnet runt. National Sleep Foundation uppskattar att upp till 30% av bebisarna fortfarande inte sover under natten vid 9 månader. Denna brist på sömn kan få mammor att förlora sexuell lust och känsla.

Brist på sömnsmödrar din sexdrift - pappor

Pappor är vanligtvis mer intresserade av sex, även om de också är trötta. Män längtar efter sex för att hjälpa dem att känna sig känslomässigt nära sina partners, och också att koppla av, enligt Saltz. De flesta män kan ha sex på ett infall medan kvinnor behöver förspel för att bli väckt.

Trötthet

Prata med din partner om du är så trött att det påverkar din sexuella lust, säger Saltz. Det kan finnas sätt att få mer vila, så att du kan komma på humör. Börja med att be din partner titta på barnet så att du kan tuppla, eller försöka ha sex på morgonen, efter att du båda har vilat. Tänk på att barnet fortfarande kan vakna precis när du försöker komma ner! För att få lite riktigt ensam tid kan familj och vänner eller barnvakter ta över så att du och din partner kan vara intima utan att oroa dig för barnet.

Hormoner och sex efter graviditet

Efter födseln minskar östrogennivåerna. Detta kan orsaka brist på vaginal smörjning, vilket kan göra kön mindre angenäm eller till och med smärtsamt. "Smörjproblem försvinner vanligtvis när du slutar amma eller efter att din period har återupptagits, " säger Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Under tiden ska du använda ett aktuellt smörjmedel för att minska irritationen.

Hormonförändringar kan också leda till depression efter födseln, som inkluderar känslor av sorg, ångest eller irritabilitet efter födseln. Dessa känslor kan påverka sexuell lust och kan kvarstå i veckor till månader. Prata med din läkare om du lider av någon depression eller ångest efter förlossningen.

Amning kan komma i vägen

Amning är bra för barnet och bra för mamma att binda med sitt nyfödda, men det kan också komma i vägen för ditt sexliv. Konstant ammande eller pumpande mjölk kan göra att brösten känns öm och en kvinna kanske inte vill bli rörd där. Om du är orolig för läckage eller ömhet kan du försöka hålla bh på under sex, säger Ross. Dessutom kan mängden energi som läggs på ammande få en ny mamma att känna sig som en barnmatningsmaskin, vilket kan hindra sexuella känslor.

Kroppsändringar, inifrån och ut

Kroppsförändringar och hur en kvinna känner för sin nya kropp efter barnet kan ha stor inverkan på hennes känslor av sexualitet. De flesta kvinnor får 25-35 pund under en typisk graviditet, och många kvinnor får sträckmärken. En C-sektion kan lämna ett ärr. Alla dessa saker kan bidra till att en kvinna känner sig självmedveten eller deprimerad om sin kropp. I verkligheten ser din partner dig fortfarande som sexig. Du kan också få hjälp för att återfå kroppen före barnet. Be din partner titta på barnet så att du kan träna eller låta dem hjälpa till att förbereda hälsosamma måltider. Du kanske också vill prova att köpa nya sexiga underkläder som kan täcka några nya problemområden, föreslår Saltz.

Kroppsändringar, inifrån och ut (forts.)

Vaginal leverans kan också sträcka vaginalväggarna, vilket kan minska friktionen och minska sexuell njutning. Det krävs att muskeltonen återgår till det området. Hos vissa kvinnor gör det aldrig, enligt Ross. För att hjälpa tunt bäckenmuskler, prova Kegel-övningar. Dessa övningar kan också hjälpa till att läka området efter vaginala tårar eller en episiotomi.

Var ärlig om vad som håller dig tillbaka

I vissa fall är bristen på intresse för sex mer än bara fysiskt. Det kan finnas några saker som händer i ditt förhållande som måste undersökas. "Fråga dig själv, 'Vad gör mig obehaglig nog att jag inte vill uttrycka intimitet med min partner genom sex?'" Säger Saltz. En vanlig känsla är förbittring över att ha fastnat hemma byta blöjor och amma, medan makar går utanför huset och tillbringar tid med andra vuxna.

Kommunicera med din partner

Självmedvetande om din kropp och din mentala trötthet är andra känslomässiga problem som kan behöva tas upp. Att prata med din partner kan göra långt för att försäkra dig om att du är ett team och arbetar tillsammans för att ta hand om din nya familj.

Om du har svårt att kommunicera kan parrådgivning hjälpa till. Ross rekommenderar att varje par bör proaktivt söka råd efter att ha fått ett barn, för att hjälpa till att lösa små problem innan de kommer ur kontroll.

Utforska alternativen

Kom ihåg att sex inte bara handlar om samlag. "Sex handlar om att glädja varandra och det finns många sätt att göra det", säger Saltz. Överväg oralsex, manuell stimulans eller erotisk massage för intimitet. Även om du inte känner dig sexuellt kan du försöka kontakta din partner genom att kyssa, krama, hålla handen eller kela.

Scheduling Sex

Det första året med ett nyfött är mycket fysiskt och känslomässigt krävande, och många par kanske måste inse att deras sexliv kanske inte är samma som de var innan barnet. Men de flesta sexuella problem som kvinnor upplever efter förlossningen förbättras under det första året. Trots det återgår inte alltid sexuell aktivitet till vad det var före barnet och par kan tycka att de behöver planera sex. Det kanske inte känns lika romantiskt som den spontanitet du brukade njuta av, men det kan vara ett nödvändigt sätt att säkerställa att du inte missar intimitet.

Acceptera den nya normalen

Med ett nytt barn kan ditt sexliv förändras från vad det var tidigare och du kan ha sex mindre ofta än du brukade. Om du båda är bra med att inte ha sex så mycket, är du okej. "Men det handlar inte om hur mycket sex du har. Det handlar om hur olycklig du var och en kan vara med att inte ha det, " säger Saltz, "Om en partner känner sig nekad hela tiden skapar det en sårbarhet i förhållandet." Dessa problem måste lösas innan det är för sent. "