Oolong te fördelar: 10 sätt det kan förbättra din hälsa

Översikt

Oolong te är ett traditionellt kinesiskt te som tillverkas av Camellia sinensis Grönt te oxideras bara under en kort tidsperiod, medan svart te genomgår full oxidation. Oolong te genomgår en period av oxidations smack-dab i mitten.

Oolong te innehåller gott om näringsämnen och bioaktiva föreningar, inklusive fluor, antioxidanter och flavonoider.

Läs vidare för att upptäcka 10 fördelar med att dricka oolongte.

1. Förbättrar mentala prestanda

Tack vare sitt koffeinhöjning kan oolongte förbättra mentala prestanda, inklusive både kognition och vakenhet. Även om detta är en omedelbar fördel, har viss forskning Det finns också bevis för att långsiktigt teförbrukning förbättrar kognition hos vuxna.

2. Ökar minnet

En studie från 2004 visade att tillsammans med kognitionsfördelar kan dricka oolong te regelbundet bidra till att förbättra ditt långsiktiga minne.

Oolongte har denna fördel eftersom det på något sätt hämmar aktiviteten av acetylkolinesteras. Detta är ett enzym som bryter ner neurotransmittorer som är kända att minska i de med Alzheimers sjukdom.

3. Håller hjärthälsan

Flera studier visar att oolongte kan hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar och kranskärlssjukdom. En studie hittade även en minskning med 11 procent av risken för hjärtinfarkt med konsumtion av tre koppar te om dagen. Oolong te minskar också nivåerna av lågdensitetslipoproteiner (LDL), även känt som "dåligt" kolesterol.

4. Förhindrar tandförfall

En kopp oolongte innehåller fluor och antioxidanter som kan hjälpa till att främja friska tänder. Det har också antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra håligheter och minska salivets surhet, vilket kan slita ner emalj.

5. Främjar frisk hud. Hudförhållanden som eksem och dermatit kan vara smärtsamma eller obekväma, men oolongte kan ge lite lättnad. En studie visade att oolongte, tillsammans med grönt te, minskade allergiska dermatitreaktioner. Vissa såg positiva effekter så snart som en vecka efter att ha druckit en servering dagligen.

Det finns också bevis för att risken för hudcancer minskar när du regelbundet konsumerar te med cancerläkemedel.

6. Aids i viktminskning

Liksom grönt te, oolong tekatechiner, de viktigaste aktiva föreningarna, främjar fettförlust och därigenom förbättrar ämnesomsättningen. Som en bonus är oolong te mycket säkrare än ett stort antal viktminskningstillskott.

7. Har cancerläkemedel

Både oolong och grönt te har starka antioxidantegenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda din kropp mot skador på fritt radikal som kan orsaka cancer. Polyfenoler kan också bidra till att förhindra eller minska graden av cancercellsavdelning.

Forskningen är starkast när det gäller förebyggande av äggstockscancer, men oolongte kan också bidra till att förhindra andra cancerformer.

8. Minskar risken för reumatoid artrit

Oolong tes antioxidanter och andra hälsofördelar kan bidra till att förebygga reumatoid artrit. Enligt en viss undersökning ledde dricksen om tre koppar per dag med oolong te en minskad risk för denna typ av artrit jämfört med dem som aldrig drack te.

9. Stabiliserar blodsockret

Behåll blodsockret är en av de största utmaningarna som många människor med diabetes upplever. Oolong te har hittats av vissa studier för att hjälpa till att stabilisera blodsockret hos dem med denna sjukdom. En studie från 2003 visade att oolongte kan vara en bra komplementär terapi utöver traditionella mediciner.

10. Bekämpar bakterier

Oolongte har antiseptiska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa din kropp att kämpa mot dåliga bakterier. Oolong te har även antibakteriella effekter mot

Salmonella,

Escherichia coli, Pseudomonas, och andra typer av bakterier. Hur man gör oolongte Att göra oolongte i hemmet är enkelt. Använd den mängd te förpackningen som den kommer i rekommenderar. Varmvatten i en kopp eller vattenkokare till mellan 180 och 200˚F (82 och 93˚C). Tillsätt teet till vattnet och låt det branta mellan ett och fem minuter. Stepping det för hela fem minuter resulterar i den starkaste smaken och högsta antalet hälsofördelar. Ta bort tepåsen eller infusionsenheten och låt teet svalna tillräckligt för att bekvämt dricka det.

Biverkningar av oolongte

Oolongte är i allmänhet säkert för de flesta att konsumera regelbundet, även om vissa människor kommer att påverkas negativt av koffein.

Koffein kan interagera med mediciner som amfetamin. Kvinnor som är gravida bör också undvika koffein. Om du har några hjärtsjukdomar, inklusive oregelbunden hjärtslag, fråga din läkare innan du ökar ditt koffeinintag. Koffeinen kan också göra ångeststörningar svårare.

Du bör också fråga din läkare om oolongte om du har diabetes. Medan vissa undersökningar visar att det kan hjälpa till att kontrollera diabetes, kan det faktum att det kan störa blodsockernivåerna du bör diskutera med din läkare först så att du kan justera dina mediciner om det behövs.

Takeaway

Oolong te är ett prisvärt, gott sätt att potentiellt förbättra din hälsa på ett konsekvent sätt. Tala med din läkare om du har några problem eller underliggande hälsoförhållanden som kan påverkas av teet och övervaka kroppens svar på ökningen av koffein. Börja med bara en kopp ett te och sakta öka mängden över tiden.

Översikt

Oolong te är ett traditionellt kinesiskt te som tillverkas av

Camellia sinensis

växten. Denna växt används också för att göra både svart och grönt te. Grönt te oxideras bara under en kort tid, medan svart te genomgår full oxidation. Oolong te genomgår en period av oxidation smack-dab i mitten. Oolong te innehåller gott om näringsämnen och bioaktiva föreningar, inklusive fluor, antioxidanter och flavonoider. Läs vidare för att upptäcka 10 fördelar med att dricka oolongte.

Hälsofördelar med oolongte

1. Förbättrar mentala prestanda

Tack vare sitt koffeinhöjning kan oolongte förbättra mentala prestanda, inklusive både kognition och vakenhet. Även om detta är en omedelbar fördel, har en del undersökningar också visat att långsiktigt teförbrukning förbättrar kognition hos vuxna.

2. Ökar minnet

En studie från 2004 visade att tillsammans med kognitionsfördelar kan dricka oolong te regelbundet bidra till att förbättra ditt långsiktiga minne.

Oolongte har denna fördel eftersom det på något sätt hämmar aktiviteten av acetylkolinesteras. Detta är ett enzym som bryter ner neurotransmittorer som är kända att minska i de med Alzheimers sjukdom.

3. Håller hjärthälsan

Flera studier visar att oolongte kan hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar och kranskärlssjukdom. En studie hittade även en minskning med 11 procent av risken för hjärtinfarkt med konsumtion av tre koppar te om dagen. Oolong te minskar också nivåerna av lågdensitetslipoproteiner (LDL), även känt som "dåligt" kolesterol.

4. Förhindrar tandförfall

En kopp oolongte innehåller fluor och antioxidanter som kan hjälpa till att främja friska tänder. Det har också antibakteriella egenskaper som kan hjälpa till att förhindra håligheter och minska salivets surhet, vilket kan slita ner emalj.

5. Främjar frisk hud. Hudförhållanden som eksem och dermatit kan vara smärtsamma eller obekväma, men oolongte kan ge lite lättnad. En studie visade att oolongte, tillsammans med grönt te, minskade allergiska dermatitreaktioner. Vissa såg positiva effekter så snart som en vecka efter att ha druckit en servering dagligen.

Det finns också bevis för att risken för hudcancer minskar när du regelbundet konsumerar te med cancerläkemedel.

6. Aids i viktminskning

Liksom grönt te, oolong tekatechiner, de viktigaste aktiva föreningarna, främjar fettförlust och därigenom förbättrar ämnesomsättningen. Som en bonus är oolong te mycket säkrare än ett stort antal viktminskningstillskott.

7. Har cancerläkemedel

Både oolong och grönt te har starka antioxidantegenskaper, vilket kan hjälpa till att skydda din kropp mot skador på fritt radikal som kan orsaka cancer. Polyfenoler kan också bidra till att förhindra eller minska graden av cancercellsavdelning.

Forskningen är starkast när det gäller förebyggande av äggstockscancer, men oolongte kan också bidra till att förhindra andra cancerformer.

8. Minskar risken för reumatoid artrit

Oolong tes antioxidanter och andra hälsofördelar kan bidra till att förebygga reumatoid artrit. Enligt en viss undersökning ledde dricksen om tre koppar per dag med oolong te en minskad risk för denna typ av artrit jämfört med dem som aldrig drack te.

9. Stabiliserar blodsockret

Behåll blodsockret är en av de största utmaningarna som många människor med diabetes upplever. Oolong te har hittats av vissa studier för att hjälpa till att stabilisera blodsockret hos dem med denna sjukdom.En studie från 2003 visade att oolongte kan vara en bra komplementär terapi utöver traditionella mediciner.

10. Bekämpar bakterier

Oolongte har antiseptiska och antibakteriella egenskaper som kan hjälpa din kropp att kämpa mot dåliga bakterier. Oolong te har även antibakteriella effekter mot

Salmonella,

Escherichia coli,

Pseudomonas, och andra typer av bakterier. Hur man gör oolongte Att göra oolongte i hemmet är enkelt. Använd den mängd te förpackningen som den kommer i rekommenderar. Varmvatten i en kopp eller vattenkokare till mellan 180 och 200˚F (82 och 93˚C). Tillsätt teet till vattnet och låt det branta mellan ett och fem minuter. Stepping det för hela fem minuter resulterar i den starkaste smaken och högsta antalet hälsofördelar. Ta bort tepåsen eller infusionsenheten och låt teet svalna tillräckligt för att bekvämt dricka det. Biverkningar av oolongte

Oolongte är i allmänhet säkert för de flesta att konsumera regelbundet, även om vissa människor kommer att påverkas negativt av koffein.

Koffein kan interagera med mediciner som amfetamin. Kvinnor som är gravida bör också undvika koffein. Om du har några hjärtsjukdomar, inklusive oregelbunden hjärtslag, fråga din läkare innan du ökar ditt koffeinintag. Koffeinen kan också göra ångeststörningar svårare.

Du bör också fråga din läkare om oolongte om du har diabetes. Medan vissa undersökningar visar att det kan hjälpa till att kontrollera diabetes, kan det faktum att det kan störa blodsockernivåerna du bör diskutera med din läkare först så att du kan justera dina mediciner om det behövs.

Takeaway

Oolong te är ett prisvärt, gott sätt att potentiellt förbättra din hälsa på ett konsekvent sätt. Tala med din läkare om du har några problem eller underliggande hälsoförhållanden som kan påverkas av teet och övervaka kroppens svar på ökningen av koffein. Börja med bara en kopp ett te och sakta öka mängden över tiden.