De bästa 12 böckerna om depression

Mer än att bara känna sig nere eller ha en dålig dag är depression en sinnesstörning som påverkar hur du tänker, agerar och känner. Det kan ta olika former och påverkar individer på olika sätt.

Läs om depression och hur det påverkar människor, och vilka behandlingar och livsstilsförändringar förbättrar symtomen och hur fler människor kan få den hjälp de behöver. Det finns en hel del resurser där ute. var och en erbjuder ett unikt perspektiv.

"Depression Cure: Det 6-stegsprogrammet för att slå depression utan droger"

Det är inte en slump att depressionshastigheterna har gått upp i vårt moderna, snabba samhälle. I "Depression Cure", Stephen Ilardi, doktor, påminner oss om att mänskliga sinnen och kroppar inte var utformade för att fungera bra med dålig sömn och ätit ingvanor och långa arbetstider. Han tar oss tillbaka till grunderna, med hjälp av exempel på tekniker för att bekämpa depression som inspireras av populationer som Kaluli av Papua, Nya Guinea, som fortfarande är orörda av modern teknik. Hans program är baserat på år av klinisk forskning och kretsar kraftigt kring livsstilsförändringar.

Mindfulness-vägen genom depression: Frigör dig själv från kronisk olycka

Mindfulness är en buddhistisk filosofi som började ungefär 2 600 år sedan. Det är nu på gång i västkulturen. Detta beror på att psykologer tror att reella mentala hälsofördelar kan komma från andning och att vara i ögonblicket. Författarna till "The Mindful Way Through Depression"

förklara hur mindfulness fungerar för att bekämpa en negativ tankeprocess och hur du kan använda den för att hjälpa till med depression.

'Den uppåtriktade spiralen: Användning av neurovetenskap för att omvandla kursen av depression, en liten förändring i taget'

Det finns vetenskap bakom hur depression fungerar. I sin bok "The Upward Spiral," Neuroscientist Alex Korb, PhD, förklarar processen i din hjärna som orsakar depression. Med hjälp av denna information skisserar han tips för hur du kan tillämpa neurovetenskaplig forskning för att återkoppla din hjärna mot hälsosammare, lyckligare tankar.

"Antidot: Lycka för människor som inte kan stå positivt"

Detta är en självhjälpsbok för personer som hatar självhjälpsböcker. Inte alla är trådbundna för att svara på löftet om positivitet. "Antidot" tar en mer existentiell tillvägagångssätt. Denna bok utforskar hur omfamna några negativa känslor och erfarenheter som en del av livet kan faktiskt vara upplyftande.

"Depressionfri, naturligtvis: 7 veckor för att eliminera ångest, förtvivlan, trötthet och ilska från ditt liv"

Det har sagts att du är vad du äter. Nutritionist Joan Mathews Larson, doktor, anser att obalanser och brister är orsaken till depression och ångest. I "Depression-Free, Naturally" erbjuder hon tips för emotionell helande och förslag på mat, vitaminer och mineraler för att öka hälsan och hålla depression i bukt.

'Noonday Demon: En Depression Atlas'

Depression är inte en stämningsstörning som passar alla. I "The Noonday Demon" utforskar författaren Andrew Solomon det från flera vinklar, inklusive hans personliga kamp. Lär dig varför depression och dess behandlingar är så komplexa enligt läkare, beslutsfattare, forskare, drogtillverkare och personer som lever med det.

"Feeling Good: The New Mood Therapy"

Vissa negativa tanke mönster, som skuld, pessimism och låg självkänsla, är bränsle för depression. I "Känsla bra" beskriver psykiater Dr. David Burns tekniker för att hjälpa till att bryta ut dessa mönster genom att känna igen dem och hantera dem. Den senaste utgåvan av denna bok innehåller också en guide till antidepressiva medel och mer information om behandlingsalternativ för depression.

'Ändra din hjärna, förändra ditt liv'

Du kan lära en gammal hund nya trick och du kan omskola din hjärna också. Vi kan ändra våra tankemönster. Det tar bara arbete. I sin bok "Ändra din hjärna" använder psykiatristen Dr. Daniel Amen vetenskapliga bevis för att ge "hjärnans recept" som hjälper dig att ombilda ditt sinne. För depression erbjuder han tips för att döda automatiska negativa tankar (ANT).

"Ångra depression: Vad terapi lär dig inte och medicinering kan inte ge dig"

"Ångra depression" tar ett praktiskt sätt att ta på depression. Richard O'Connor, PhD, en praktiserande psykoterapeut, fokuserar på aspekterna av detta tillstånd som ligger inom vår kontroll: våra vanor. Boken erbjuder tips och tekniker för hur man byter depressiva tankemönster och beteenden med hälsosammare tillvägagångssätt.

'Full Catastrophe Living'

I vårt snabba samhälle är det enkelt att förbise hur mycket stress och den djupa effekt det kan ha på vårt humör och välbefinnande. "Full Catastrophe Living" lär ut mindfulness vanor som hjälper dig att leva i ögonblicket och underlätta daglig stress. Boken kombinerar sinnen och kroppens tillvägagångssätt, som meditation och yoga, för att hjälpa dig att minska stress och förbättra det övergripande välbefinnandet.

"Furiously Happy: En rolig bok om hemska saker"

"Furiously Happy" härrör från författaren Jenny Lawsons år av förstahands erfarenhet av depression och andra villkor. Trots att han lever med svår depression, lyckas Lawson hitta ljus i mörkret, och hon delar det med sina läsare.

'Gnista: Den revolutionära nya vetenskapen om övning och hjärnan'

Övning gör mer än att hålla dig i form och förhindra hjärtsjukdomar. Det är faktiskt en kraftfull allierad i kampen mot depression och ångest. "Spark" utforskar sin kroppsanslutning för att förklara hur och varför aerob träning är effektiv för att minska symtom från flera psykiska tillstånd.

Vi väljer dessa produkter baserat på produktkvaliteten och listar fördelarna och nackdelarna för var och en för att hjälpa dig att bestämma vilken som fungerar bäst för dig. Vi samarbetar med några av de företag som säljer dessa produkter, vilket innebär att Healthline kan få en del av intäkterna när du köper något med länkarna nedan.