Muskler Mjölk: 3 Viktiga biverkningar

Vad är Muscle Milk?

Muskelmjölk har blivit en allestädes närvarande kosttillskottsdrink. Det finns inte bara i tilläggsbutiker, men också på de flesta hörnmarknader.

Dess ingredienser inkluderar bland annat kalcium- och natriumkaseinat, mjölkproteinisolat, maltodextrin, fruktos, kaliumcitrat och blandning av vitaminmineral. Men för att du inte kan välja "vitaminmineralblandning" eller några av de andra ingredienserna från ett träd, är många människor försiktiga med Muscle Milk och undrar om det är säkert för dem.

Natalie Stephens, en registrerad dietist och nutritionist vid Wexner Medical Center i Ohio State University, bekräftar livsmedelsetiketten på Muscle Milk Products kan vara lite av en tongue twister för den genomsnittliga personen.

Men finns det några kända ingredienser i Muscle Milk som människor borde vara oroade över?

"Medan det inte finns några ingredienser som är helt skadliga, beror denna fråga verkligen på den enskilda konsumenten, säger hon. "Personer med kroniska sjukdomar som högt blodtryck, njureproblem eller känslighet för livsmedelsfärger eller sockersubstitut kan vilja läsa noggrant eller till och med fråga en kvalificerad sjukvårdspersonal innan de konsumeras. ”

Andra experter är inte överens med Stephens på grund av muskelmjölk innehållande acesulfamkalium och sukralos. Dessa två artificiella sötningsmedel är kända för att interagera med tarmbakterier och kan främja viktökning och insulinresistens.

Felice Kosakavich, MS, RD, CDN, har en son som spelar college basket och använder Muscle Milk som sitt proteintillskott.

"Med kraftig träning och träning känner han att det är ett bra pris, utmärkt smak och uppfyller hans behov av ytterligare protein", säger hon. "Han är bekväm med att använda den och efter mycket forskning, känner det sig ansett. ”

Kosakavich säger att idrottare som hennes son skulle kunna dra nytta av Muscle Milk. "Sammansättningen av högprotein, låg kolhydrater kommer att ge extra protein som behövs före och efter träning för återhämtning," säger hon.

Men det betyder inte att tillskottsdrinken kommer utan bekymmer för specifika personer.

Inte så "hälsosam" 1. Det är inte "hälsosamt"

År 2013 gick CytoSport, Inc. - tillverkaren av Muscle Milk, till att betala $ 5. 3 miljoner i en rättegångssatsning om sitt marknadsföringsspråk med ordet "hälsosamt". "

Före kostnaden hävdade Muscle Milk att innehålla" friska fetter ", men stämningen ansåg att dryckerna innehöll så mycket totalt och mättat fett som Krispy Kreme-donuts.

De artificiella sötningsmedel som ingår i Muscle Milk är också av intresse för vissa. Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse rekommenderar konsumenterna att undvika dessa typer av sötningsmedel, vilket kan negativt förändra tarmbakterier, förekomma i bröstmjölk och potentiellt öka risken för vissa sjukdomar.

Allergies2. Det kan utlösa allergier

År 2011 skickade USA: s livsmedels- och drogadministration ett varningsbrev till CytoSport om deras påstående att Muscle Milk "innehåller ingen mjölk. "Medan Muscle Milk inte innehåller verklig mjölk innehåller den vassle och kaseinproteiner, som är derivat av mjölk som kan utlösa en allergisk reaktion hos vissa människor.

Kosakavich förklarar att många människor inte är medvetna om att de matsmältningssymptom de upplever är relaterade till en matallergi.

Hård på njurar3. Tuff på njurarna

Personer med njursjukdomar ska prata med sin läkare innan de tar Muscle Milk eller någon annan typ av proteintillskott. En 10-oz. Flaska Muskelmjölk innehåller 18 gram protein.

Några personer med njursjukdom behöver högprotein dieter, medan andra behöver lågprotein, säger Stephens. "I båda fallen är det bäst att övervaka kalium-, natrium- och fosforintag - och det finns många källor till dessa näringsämnen i en enda portion [av Muscle Milk]", konstaterar hon.

Eftersom överskott av protein metaboliseras och spolas genom njurarna kan Muscle Milk övervinna njurarna hos personer med njurinsufficiens, säger Kosakavich.

"Det är också mycket viktigt att konsumera tillräckligt med och extra vatten för att hjälpa till att spola njurarna med ytterligare proteinintag", tillägger hon.

TakeawayThe takeaway

Om du har matallergier, oroar sig för konstgjord sötningsmedelkonsumtion, har ett kroniskt njursjukdom eller behöver receptbelagd medicin, var försiktig när du dricker Muscle Milk. Kosakavich rekommenderar att du talar med din läkare eller dietist innan du prövar det. "Även om det är en förutsättning att vara en näringskälla för de saknade näringsämnena i deras kost, skulle jag fortsätta att rekommendera att söka råd från en registrerad dietist för att hitta sätt att tillgodose dina behov med en helmatdiet, säger hon.