MS och Värme: 7 Tips för att hålla dig cool

För varmt att hantera

Om du har multipel skleros (MS) och tar en varm dusch, spenderar tid i solen eller ens förbereder en måltid på spisen, kan du hitta dina symtom flaring upp. Detta beror på att MS kan orsaka nerver att förlora sin ledande beläggning, även känd som en myelinskede , vilket gör dem mer känsliga för värme- och temperaturförändringar.

När det händer kan en ökning av symtom som yrsel, svettning och ökad hjärtfrekvens snart följa. För att undvika dessa problem, läs vidare för sju värmebehandlingstips.

Bo IndoorsTip 1: Bo i

Det kan låta som en no-brainer, men när vi flyttar mot de varmare månaderna kan det vara smart att stanna inomhus i luftkonditioneringen för att hålla MS-symtomen i kontroll. Låt in på prognosen. Avbryt planer för utflykter och chill out hemma på dagar då kvicksilver börjar klättra eller hög luftfuktighet förutses.

Om du inte har luftkonditionering i ditt hus kan en resa till biografen eller köpcentret hjälpa dig att slå värsta värmen.

Cooling ProductsTip 2: Använd Cool Products

Det finns ett antal kylprodukter att välja mellan på marknaden. Kylvästar, nacklindningar och bandana kan vara kallbehandlade för att hjälpa dig att slå värmen, speciellt under träning och utomhusaktiviteter. Kylförpackningar som är avsedda för picknick kylare kan dubbla som enheter som du kan använda för att dab på nacke, panna och handleder.

Underskatt inte värdet på enkla produkter, till exempel en tyghatt doppad i vatten för att kyla huvudet.

FörfriskningarTips 3: Njut av en mysig dryck

Vem gillar inte en kall dryck på en varm dag? När du har MS kan kylvätskan av vätskor komma till räddningen. För tillfällig lättnad, försök iskalla alternativ som popsicles, isvatten med citron eller bra gammaldags iste.

Frysta en plastflaska fylld med vatten och håll det vid sängen på natten. Detta låter dig svalna utan att behöva gå upp och fiska genom kylskåpet för en förfriskning.

PoolsTip 4: Cool i en pool

Dra nytta av att spendera tid i en cool pool (lägre än 85 grader Fahrenheit). Att hålla vattentemperaturen låg ger dig en chans att simma eller göra vattenövningar utan att oroa dig för att öka din kärntemperatur för mycket i en varm pool.

För extra kylkraft, håll din baddräkt på när du lämnar poolen. En våt baddräkt hjälper till att hålla temperaturen låg när du är ute av vattnet.

FansTip 5: Anslut fläkten

Utrustningen behöver inte vara bra för att vara effektiv. En oscillerande fläkt som kan flyttas mellan olika rum i ditt hem kan ge snabb lindring när du känner dig för varm.

Slå på takfläkten när du dricker eller badar, eftersom det kan hjälpa till att cirkulera luften i badrummet och hålla dig kallare.

ClothingTip 6: Lighten Up

Klädselval kan göra stor skillnad. Tänk lager när du klär dig. På så sätt kan du ta bort lager som behövs för att minska kroppstemperaturen. När du är utomhus är det särskilt viktigt att ha på sig lätta, lätta kläder som anses vara "andningsbara". "

Andningsskydd är tillverkad av tyg som är utformat för att luft ska strömma genom det och hålla dig kallt. Vattentåliga, syntetiska material som acetat tenderar att hålla i värme när de håller ut vatten. Välj kläder av bomull, linne, siden och modal (en typ av rayon).

Vattentemperatur 7: Vrid ner den

U. S. Department of Veterans Affairs (VA) föreslår att temperaturen på ditt badkarvatten är mycket lägre än din kroppstemperatur. Om du är osäker, använd en termometer för att kontrollera temperaturen och vattnet. Även om detta kan verka som en liten detalj, konstaterar VA att även en liten ökning i kroppens kärntemperatur - så lite som en halvgradig Fahrenheit-kan leda till ökade MS-symtom (VA, 2011).

SammanfattningLägg upp det

Det finns ingen riktig väg att hålla sig coolt: Som du kan se finns det många sätt att hjälpa till att kringgå värmeintolerans. Det viktiga är att vidta extra försiktighetsåtgärder. Ändra dina strategier beroende på situationen och dina symtom och tala med din läkare för vägledning om hur bäst du behandlar ditt särskilda tillstånd.