Adhd hos barn: bättre föräldraskap

Vad är ADHD?

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) är en vanlig störning som ses hos barn. ADHD-symtom hos barn inkluderar oförmågan att fokusera på uppgifter eller uppmärksamma, impulsivitet och / eller hyperaktivitet. American Psychiatric Association uppskattar att 5% av barnen har ADHD, även om vissa studier tror att förekomsten kan vara högre.

ADD Vs. ADHD

Termen "ADD" användes av American Psychiatric Association i Diagnostic and Statistical Manual (DSM), tredje upplagan, som först publicerades 1980. Vid den tiden trodde forskare att uppmärksamhetssvårigheter ibland är oberoende av impulsproblem och hyperaktivitet. När DSM-IV släpptes 1994, hade störningens namn ersatts med ”ADHD.” I dag betraktas ”ADHD” som den nuvarande termen, medan ”ADD” anses vara föråldrad.

ADHD-symtom hos barn

ADHD-symtom hos barn inkluderar ovanlig hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet. Även om dessa beteenden är normala hos barn ibland, har barn med ADHD symtom som är mer frekventa och allvarliga.

ADHD-symtom: Hyperaktiva barn

• Fidgeting och squirming
• Oförmåga att sitta still
• Direkt prata
• Svårigheter med lugna eller lugna aktiviteter

ADHD-symptom: Impulsivitet

• Otålighet
• Svårigheter väntar på sin tur
• Att säga olämpliga saker
• Avbryta andra
• Agerar utan hänsyn till konsekvenser

ADHD-symtom: Ouppmärksamhet

• Att vara lätt distraherad
• Svårigheter att fokusera på uppgifter
• Svårigheter att hålla sig organiserade
• Problem med att genomföra läxor eller andra aktiviteter
• Kämpa för att följa instruktionerna

Hur ADHD diagnostiseras

De flesta barn visar tecken på ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet som en del av normalt beteende och utveckling. Hos barn med ADHD är dessa beteenden allvarligare och ofta.

Riktlinjer för diagnostisering av ADHD hos barn

Att diagnostisera ADHD kräver flera steg. För att diagnostisera ADHD hos barn måste tillhörande ADHD-beteenden kvarstå i sex månader eller mer, observeras i flera inställningar (t.ex. hem, skola och andra platser) och störa barnets skolarbete eller relationer.

Där ADHD-riktlinjer kommer ifrån

Sjukvårdspersonal använder riktlinjer från den aktuella utgåvan av American Psychiatric Association's DSM för att hjälpa till att diagnostisera ADHD. Genom att använda denna standard försöker proffs att försäkra sig om att barn diagnostiseras och behandlas på rätt sätt för ADHD. Endast utbildade vårdgivare kan diagnostisera eller behandla ADHD.

Efter en ADHD-diagnos: Typer av ADHD

Om en ADHD-diagnos bedöms lämplig kan en av tre typer av ADHD fastställas:

• Kombinerad presentation: Om tillräckligt med symtom på både ouppmärksamhet och hyperaktivitet-impulsivitet var närvarande under de senaste sex månaderna.
• Övervägande ouppmärksam presentation: Om tillräckligt många symtom på ouppmärksamhet, men inte hyperaktivitetsimpulsivitet, var närvarande under de senaste sex månaderna.
• I huvudsak Hyperaktiv-impulsiv presentation: Om tillräckligt många symtom på hyperaktivitet-impulsivitet men inte ouppmärksamhet var närvarande under de senaste sex månaderna.

ADHD-symtom kan förändras över tid, och så kan ADHD-diagnos också. Genomsnittsåldern för ADHD är 7 år gammal.

Är det ADHD?

Det första steget för att avgöra om ett barn har ADHD är att prata med barnets barnläkare om det beteende som observerats och oro du har. Ofta kommer du att hänvisas till en mentalhälsespecialist som har erfarenhet av barndomsjukdomar som ADHD. Det finns inget enda ADHD-test.

Andra tillstånd som liknar ADHD hos barn

Det första steget är att försöka utesluta andra tillstånd som kan ha liknande symtom som ADHD. ADHD kan misstänkas när ett barn faktiskt lider av anfall, hörsel- eller synproblem, inlärningssvårigheter eller ångest eller depression.

Här är andra tillstånd som delar symtomen på ouppmärksamhet, hyperaktivitet och / eller impulsivitet med ADHD:

• Undernäring: Felaktig näring kan skada hjärnans utveckling hos växande barn, särskilt under det första leveåret.
• Stress: Större livstress som skilsmässa eller död av en älskad kan orsaka förändringar i barns beteende som ibland kan efterlikna symtomen på ADHD.
• Ineffektiv föräldraskap: Om föräldrar är inkonsekventa eller osäkra på sig själva, kan barn utan ADHD utveckla beteendeproblem.

Många andra tillstånd kan vara ansvariga för symtom som liknar ADHD. Det är därför en läkare måste titta närmare på andra möjligheter innan han diagnostiserar ett barn med ADHD.

Att uppfostra ett barn med ADHD: Tänk positivt

En viktig del av att hjälpa ett barn med ADHD att övervinna sina utmaningar är att ge positivt stöd och uppmuntran. Många barn med ADHD är ljusa och kreativa och kan använda dessa styrkor till sin fördel.

Möjligheter att märka positivt beteende

När föräldrar, lärare och tränare hittar något som barn med ADHD är bra på, är det viktigt att berömma dem och uppmuntra de positiva egenskaperna. Kom ihåg att ditt barn inte uppför sig dåligt med avsikt och vet att ditt barn kan lära sig och växa.

Här är några möjligheter att känna igen och uppskatta ditt barn med ADHD:

• Observera dem med konst och hantverk. Beröm dem när de arbetar, eller låt dem veta att du uppskattar vad de har skapat när de är klara.
• När dina barn med ADHD hjälper till med sysslor, se till att du inser deras bidrag. Låt dem veta att de är värderade.
• Många barn med hyperaktivitet behöver mycket träning. Organiserade sporter kan vara ett bra sätt för dem att blåsa bort ånga, och sport ger dig också möjligheter att känna igen deras talanger.

Föräldraskap för ADHD: Definiera scheman och rutiner

Barn med ADHD drabbas ofta av väl definierade scheman och rutiner. Att veta vad man kan förvänta sig hjälper barnet att hantera dagliga uppgifter.

Tips för att skapa hanterbara rutiner för barn med ADHD

Ställ in rutiner för att göra dig redo för skolan, göra läxor och sysslor runt huset så att ett barn med ADHD kan slutföra dem i tid. Här är tre tips för att komma igång med att ställa in lämpliga scheman för ditt barn med ADHD:

• Förstå din rutin : Var uppmärksam på de saker som måste göras varje dag och när de behöver göras. Avsätt tid för måltider, sysslor och lek.
• Var beredd att hålla sig till schemat : Gör det schema du fastställer en prioritet. Detta kan vara svårt i det dagliga livet, så förbered dig i förväg. Till exempel kan du göra färdiga artiklar redo kvällen innan, eller packa en dagsturväska till din strandresa dagen innan.
• Vet när du ska göra ändringar : Ingen kan vara helt konsekvent, men om du befinner dig som glider ur din uppsättning rutin flera gånger i rad, var du beredd att återupprätta schemat. Se till att sälja förändringen entusiastiskt till ditt barn med ADHD i termer som han eller hon förstår.

Tips för inställning av scheman för barn

När du ställer scheman för barn med ADHD finns det några organisatoriska tips som kan underlätta livet. Här är en delvis lista över sätt att ställa scheman för ditt barn med ADHD:

• Diagram och checklistor kan också användas för att hjälpa barnet att veta vad som har gjorts och vilka uppgifter som måste slutföras. När barnet avslutar varje uppgift kan han eller hon kontrollera dem från listan.
• Tidhanteringsfärdigheter och ledtrådar kan hjälpa dem, till exempel timers för läxor eller speltid.
• Skapa en familjekalender och antingen lägg den på väggen eller håll den organiserad online. Detta hjälper dig att planera mer effektivt, samt att känna igen schemaläggningskonflikter innan de blir problem.

Föräldraskap för ADHD: Ställ tydliga regler och förväntningar

Tydliga regler med rimliga förväntningar är viktiga för barn med ADHD. Skriv ner reglerna och skriv dem om det är till hjälp. Barn med ADHD svarar ofta bra på belöningar och konsekvenser. Se till att ditt barn förstår reglerna som ställts in och håll dig fast vid dem. När barnet följer reglerna, ge positiv feedback och belöningar. Om reglerna inte följs måste det ha rättvisa och konsekventa konsekvenser.

Hjälpsamma fraser för att instruera ett barn med ADHD

Se till att instruktionerna är tydliga. Barn med ADHD kan ha svårt att följa vaga förfrågningar. I stället för att säga ditt barn att "rensa röran", berätta för honom att "lägga sängen och lägg dina kläder i garderoben." Istället för att säga "spela snyggt", be ditt barn "ge din vän en tur att leka med videospel." Ge steg för steg instruktioner för större uppgifter. Håll dig lugn och tala tydligt och ta ögonkontakt för att hålla ditt barn fokuserat på dig. Be ditt barn att upprepa instruktionerna tillbaka till dig för att se till att de förstås.

Hur man disciplinerar ett barn med ADHD

Ett tydligt system med belöningar och konsekvenser hjälper barn med ADHD att hantera beteende. Använd positiva belöningar som beröm eller privilegier när barnet beter sig. Undvik belöningar som mat eller leksaker. Konsekvenser för negativt beteende kan inkludera time-outs eller borttagning från aktiviteter.

Konsekvenserna måste vara konsekventa och rättvisa. Ett barn med ADHD bör veta i förväg vad konsekvenserna av negativt beteende är, och dessa konsekvenser måste vara förutsägbara och agera omedelbart. Försenade konsekvenser är mindre effektiva. Konsekvenserna kan omfatta time-outs, att dra tillbaka barnet från situationen där de agerar felaktigt eller begränsa privilegierna. Varje gång barnet uppvisar negativt beteende bör konsekvenser implementeras.

Belöna ett barn med ADHD

Försök att berömma ditt barn med ADHD, även för små saker. Barn med ADHD hör ofta mycket kritik och det är viktigt för dem att veta att de kan göra saker bra.

Använda effektiva time-outs

En typ av effektiv konsekvens för barn med ADHD kan vara time-outs. Dessa kan vara särskilt användbara för yngre barn och kan ta bort barnet med ADHD från situationen som kan vara stressande eller överstimulerande. Time-outs bör vara omedelbart (vid beteendets tidpunkt) och bör inte längre på några minuter än barnets ålder på år (till exempel bör en 6-åring få en ledig tid på inte längre än 6 minuter).

Lär dig att ignorera negativt ADHD-beteende

Ofta kan barn med ADHD gnälla, gnälla, skrika eller argumentera för uppmärksamhet. Att ignorera dessa oönskade beteenden kan vara en effektiv konsekvens när det görs konsekvent. Ett annat sätt att svara på dessa uppmärksamhetssökande beteenden är att berätta för barn med ADHD i en lugn och tyst ton att de lyssnar på när de är lugna och tysta själva. Om ett barns beteende kan skada sig själva eller andra, bör detta inte ignoreras.

Håll ditt barn organiserat

ADHD hos barn kan manifestera sig som att ha svårt att organisera uppgifter och tillhörigheter (även kallad ledningsfunktioner). Att göra läxor och utföra i ett klassrum kan vara stressande för barn med ADHD. Föräldrar och lärare tycker ofta att använda färgkodade bindemedel och anteckningsböcker för varje ämne tillsammans med en checklista med läxor för dagen kan vara till hjälp. Att ha en andra uppsättning läroböcker hemma kan hjälpa barnet som glömmer att ta med böcker hem. Skapa ett organisationssystem för ditt barn och hjälpa honom eller henne att följa det.

Sätt att ta bort distraktioner för barn med ADHD

Barn med ADHD kan lätt bli överstimulerade, så tysta utrymmen är viktiga. Det finns många distraktioner hemma från tv-apparater, datorer, videospel och syskon. Om ditt barn har ADHD, se till att ha ett utrymme fria från distraktioner så att de kan slutföra läxuppgifter och andra uppgifter.

Övervinna ADHD: Ställ in små, realistiska mål

Sätt små, gradvisa och uppnåliga mål. Det är orealistiskt och stressande för ett barn att förväntas byta över en natt. Precis som med att gå ner i vikt kan du inte förvänta dig att gå ner 25 kilo över natten och behöver små steg längs vägen, ditt barn behöver små steg för att uppnå beteenden som är viktiga.

Om du vill att ditt barn ska sitta stilla när du går ut på middag, dela upp måltiden i små, uppnåeliga segment som att inte avbryta konversationer i fem minuter och sedan sitta kvar i tio minuter. Ge beröm och belöningar för varje uppnått mål.

Att bromsa barnen ner: en sak i taget

Ta det ett steg åt gången så långt som att försöka ändra utmanande ADHD-beteenden hos barn. Kom ihåg att ditt barn inte uppför sig på detta sätt medvetet. Att byta kommer att ta tid och tålamod. Att förvänta sig förändring på en gång är stressande och frustrerande för barnet. Välj bara en eller två saker att ändra, som att inte avbryta eller lägga bort leksaker eller inte diskutera läxor. Förändringar kan vara gradvisa och det är viktigt att berömma ditt barn för varje positiv prestation på vägen.

Sätt att hjälpa ditt barn att lysa

Alla barn är bra på något. Barn med ADHD kritiseras ofta för sina negativa beteenden. Det betyder att deras positiva beteenden och prestationer ofta förbises. Hjälp dina barn med ADHD att ta reda på vad de är bra på, vare sig det är en sport, ett musikinstrument, en klass i skolan, konst eller någon annan aktivitet. Det spelar ingen roll vad hobby är - att ha något de kan vara framgångsrik på och få beröm för kommer att förbättra självkänslan.

Hjälpsamma fraser för att berömma ditt barn

Här är några praktiska fraser som du kan använda för att känna igen talanger och förmågor hos barn med ADHD:

• "Jag är så stolt över dig!"
• "Du ställer ett så bra exempel när du …"
• "Du kan göra det här."
• "Jag gillar verkligen hur mycket du vill ställa frågor."
• "Du gör stora framsteg."
• "Jag tror på dig."

ADHD-behandlingar och näring

Fysisk och emotionell hälsa är också viktig. Många barn med ADHD är så distraherade eller desorganiserade att de försummar att äta rätt balanserade måltider. Begränsa socker- och skräpmat, eftersom många föräldrar tycker att de försämrar ADHD-symtomen. Dessutom kan många av de mediciner som används för att behandla ADHD orsaka minskad aptit så det är viktigt att se till att ditt barn äter regelbundet. Gör hälsosamma val för dig själv och dina barn kommer att följa ditt exempel.

ADHD-behandlingar och träning

Barn med ADHD har ofta mycket överskottsenergi och regelbunden träning kan hjälpa dem att släppa sin upptagen energi på hälsosamma och konstruktiva sätt. Organiserade sporter kan ge regelbunden träning, ett förutsägbart schema och ett område för ditt barn att få positiva belöningar och beröm. Aktiviteter som kampsport eller yoga kan vara till nytta för barn med ADHD eftersom dessa betonar de mentala och fysiska aspekterna av aktivitet. För vissa barn med hyperaktivitet kan mycket aktiva sporter där det finns mer konstant rörelse, som löparbana, vara bättre än sporter med mycket "nedtid" som baseboll.

ADHD-behandlingar och sömn

Brist på sömn kan göra det svårare för barn med ADHD att fokusera och uppmärksamma. Att somna är ofta en utmaning för barn med ADHD som ofta är överstimulerade till att börja med. En schemalagd och konsekvent liggetid bör vara en del av ditt barns schema. Kommer också på en sänggående där barnet är lugnt och tyst innan sängen kan hjälpa dem att slappna av. Barn med ADHD bör undvika koffein och TV, dator och mobiltelefoner bör stängas av långt före sänggåendet så att de inte stör barnets sömn.

Visa din ovillkorliga kärlek

Som alla barn måste barn med ADHD veta att de har sin förälders ovillkorliga kärlek och stöd. Även om du är arg eller frustrerad över ditt barns beteenden kom ihåg att berätta för dem att du älskar dem oavsett vad.

Tips för egenvård medan du växer upp ett ADHD-barn

Det kan också vara stressande och frustrerande som förälder eller vårdgivare till ett barn med ADHD. Kom ihåg att ta hand om dig själv. Det kan hjälpa dig att komma ihåg att ditt barn inte kan kontrollera sitt beteende och de beror på en störning. Ta dig en paus om du behöver en och var inte rädd för att be om hjälp. Du kommer att bli en mer effektiv förälder om du tar hand om dig själv.

Snabbtips för egenvård

• Gör sömn till en prioritet
• Håll kontakten med vänner
• Tillbringa tid utomhus med frisk luft och naturligt ljus
• Be om hjälp och vara villig att acceptera stöd när det erbjuds
• När du är överväldigad av stress, ta ett steg tillbaka och andas djupt