Binjure trötthet Diet: Bra och dåliga livsmedel för adrenal hälsa

> Vad är biverkningsutmattningsdieten?

Biverkningsdieten är en matbaserad metod för att förbättra stressen på binjurarna. Biverkningarna finns i dina njurar och producerar hormoner som hjälper till att reglera din kropp. trötthet uppträder när binjurarna inte kan fungera ordentligt. Biverkningsdieten främjar:

bihålsjukdomarnas funktion

hälsosamt blodtryck

• ökade hälsosamma näringsämnen i kroppen
• förbättrade stressnivåer >
• Denna diet liknar de flesta rekommenderade balanserade dieter, som i allmänhet omfattar:
• protein med hög proteinhalt

grönsaker

hela korn

• Målet är att öka din energi nivåer naturligt så att du inte brinner lagrade näringsämnen.
• Biverkningsdieten testas fortfarande för effektiviteten. Detta beror delvis på att läkare fortfarande undersöker binjureutmattning. Det har dock visat sig att äta en hälsosammare kost och att anta en hälsosammare livsstil kan få dig att känna dig bättre fysiskt och mentalt.

Binyreutmattning Vad är adrenal trötthet?

Adrenal trötthet uppträder som ett resultat av kronisk stress och binjurinsufficiens.

Din binjurar är ansvariga för att producera kortisol. Cortisol är ett hormon som hjälper till att reglera ditt blodtryck. När du stressas frigör dina binjurar detta hormon. Kortisolen svarar på ditt immunförsvar sakta ner och ditt blodtryck förändras.

När du upplever kronisk stress eller ångest kan dina binjurar inte kunna producera tillräckligt med kortisol. Detta kallas binjurinsufficiens, vilket kan diagnostiseras medicinskt.

Biverkningsutmattning är inte erkänd som en medicinsk diagnos ännu. Endast vissa läkare tror att kronisk stress och binjurinsufficiens orsakar bihåleutmattning.

Symptom Adrenal trötthetssymptom

Några vanliga symptom på binjureutmattning är:

nervositet

kronisk trötthet

matsmältningsbesvär

• kroppsvärk
• ljushårighet
• lågt blodtryck
• vikt förlust
• Adrenal trötthet associeras också med binjurinsufficiens. Symptom på biverkningsinsufficiens är:
• kronisk trötthet
• aptitlöshet

magsmärta

• muskelsvaghet
• oförklarlig viktminskning
• I mer allvarliga fall av binjurinsufficiens kan du uppleva: > depression
• illamående
• kräkningar

diarré

• lågt blodtryck
• hyperpigmentering
• Dietfoods för att undvika
• Om du bestämmer dig för att bedriva en binjursvänlig diet rekommenderar läkare att du begränsar mat och drycker högt i raffinerat och bearbetat socker och ohälsosamma fetter, samtidigt som man hanterar blodsocker.
• Vissa livsmedel som ska undvikas inkluderar:
• vitt socker

vit mjöl

alkohol

koffein

• läsk
• stekt mat
• bearbetad mat
• snabbmat
• artificiell sötningsmedel
• Timing av måltider är viktigt för blodsockerreglering och för att stödja binjurarna.Det hjälper till att äta frukost och äta regelbundet under hela dagen. Att äta frukost och lunch tvingar din kropp att bränna nödvändiga näringsämnen och minskar dina energinivåer. Om du äter vanliga, balanserade måltider och lägger till hälsosam tilltugg, kan du behålla dina energi- och kortisolnivåer hela dagen.
• Mat för att äta Matar att äta
• En balanserad kost är det bästa sättet att hålla din kropp frisk och att reglera dina sockernivåer. Läkare rekommenderar att balansera protein, hälsosamma fetter och högkvalitativa, näringsrika kolhydrater. Öka ditt vegetabiliska intag för att få den nödvändiga mängd vitaminer och mineraler. Inkludera också livsmedel som är höga i vitamin C, B-vitaminer (speciellt B-5 och B-6) och magnesium för att hjälpa till med att stödja friska binjurar också.
• Några livsmedel att äta på biverkningsdieten inkluderar:

magert kött

fisk

ägg

baljväxter

• nötter
• gröna grönsaker och färgglada grönsaker
• hela korn > mjölk
• lågsockerfrukter
• havsalt i måttlig mängd
• hälsosam fett som olivolja, kokosnötolja och grapsolja
• Det är också viktigt att förbli hydratiserade under hela dagen. Dehydrering kan påverka dina stressnivåer och tvinga binjurarna att producera kortisol.
• OutlookOutlook
• Dieten för binjurströtthet har lyckats med att öka energinivåerna och reglera blodtrycket eftersom det främjar hälsosammare matvanor och förändringar i livsstilen.
• Medan denna kost inte kräver några större kostbegränsningar som kan skada din hälsa, bör du prata med din läkare innan du ändrar dina matvanor. Om du börjar uppleva några negativa symtom eller om kosten har försvårat ditt tillstånd, besök genast din läkare.