Hälsosam livsstil: 10 bästa hälsofrågor besvarade

Ska jag gå glutenfritt?

Endast om du har celiaki, när gluten (ett protein i korn) skadar tunntarmen. Experter tror inte längre att gluten orsakar utslag, magvärk eller viktökning hos personer utan sjukdomen. Det kan inte skada att hoppa över glutenrika livsmedel som kakor och vitt bröd. Men släpp inte hela korn om inte din läkare säger till. De fyller dig och är fulla av hälsosamma näringsämnen.

Är ett dagligt glas vin friskt?

Inte för alla. Små mängder alkohol kan avvärja hjärtsjukdomar och minska risken för stroke och diabetes också. Men kraftigt drickande ökar dina chanser för lever- och hjärtskador, plus bröst, kolon och andra cancerformer. Om du inte dricker ska du inte börja. Om du gör det, begränsa dig till en drink om dagen om du är en kvinna eller två om du är en man.

Är korta övningar värda det?

Ja. Längre är bättre, men du kan klara dig med snabba aktiviteter när det är allt du har tid till. CDC föreslår 150 minuters aerob aktivitet med måttlig intensitet varje vecka (som att gå eller cykla i en medellång hastighet), plus två övningar med muskelstärkande träning. Flera 10-minuters utbrott av träning varje dag kan få dig till detta mål och hjälpa dig att hålla dig i form.

Är kranvatten säkert att dricka?

Ja. USA har några av världens säkraste dricksvatten. Om inte ditt vatten kommer från ett litet samhällssystem eller en privat brunn, kontrollerar miljöskyddsbyrån (EPA) det noggrant efter bakterier och skadliga kemikalier som bly.

Socker eller majssirap med hög fruktos?

Högfruktos majs sirap, som kommer från majs, får en dålig rap. Men din kropp bearbetar det nästan på samma sätt som det "bord" eller "vanligt" socker, som är tillverkat av sockerrör eller rödbetor. Det bästa sättet är att gå enkelt på båda. Höga mängder av tillsatt socker kan leda till viktökning och problem som högt blodtryck, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar.

Räknar kolesterol i mat?

Fetma, inaktivitet och en dålig kost kan göra mer för att höja ditt kolesterol än ett ägg. De riktiga skurkarna är de ohälsosamma transfetter och mättade fetter som finns i kött, mejeri och bearbetade livsmedel. Välja för mjölk- och magert kött med låg fetthalt, läs etiketter och se på kolhydrater och delar. Om ditt antal är högt, fråga din läkare vilka livsmedel du bör undvika.

Orsakar vacciner autismspektrumstörning?

Nej. En studie från 1998 som hävdade att Autism Spectrum Disorder orsakades av vaccin mot mässling, kusma och rubella (MMR) baserades på felaktig forskning och drogs senare tillbaka. Samtidigt visar flera andra nyare studier att vacciner inte har någon anknytning till autism - men de minskar barnens risker att få farliga hälsotillstånd som kikhosta och polio.

Är mikrovågsmat osäkert?

Värm de resterna igen. Mikrovågor gör inte mat "radioaktiv." Allt din mikrovågsugn gör är att vattenmolekylerna i maten rör sig, vilket skapar friktion som värmer upp den. Mikrovågor skapar ett litet magnetfält men mycket arbete går till att se till att det inte finns tillräckligt för att orsaka problem. Använd inte en med en skadad dörr.

Orsakar mobiltelefoner hjärncancer?

Det är osannolikt. Mest forskning - inklusive en studie av mer än 420 000 personer över 20 år - säger att det inte finns någon koppling mellan hjärntumörer och användning av mobiltelefoner. En nyare studie fann dock en koppling mellan en specifik typ av hjärntumör som kallas gliom och tung mobiltelefonbruk. Om du är orolig, använd ett headset, använd högtalaren och begräns din telefontid.

Kan jag vara fet och frisk?

Experter är inte säkra. En studie sa att tyngre människor kan överleva lättare människor, men de flesta studier visar att de som bär extra kilo är mer benägna att få hjärtsjukdomar, cancer eller dö innan tunnare människor. Din bästa satsning: Gör vad du kan för att bli frisk. Håll dig aktiv varje dag och ät en balanserad diet. Gå ner i vikt om du behöver.