Hälsosamt boende: hur din höjd påverkar din hälsa

Vad är den genomsnittliga höjden för män och kvinnor?

Vad räknas som medelvärde när det gäller höjd? I USA är den genomsnittliga mannen över 20 år 5 fot 9 tum hög. Amerikanska kvinnor över 20 är i genomsnitt 5 fot och 4 tum höga. Detta varierar från land till land beroende på genetik och näring. de högsta männen är i genomsnitt holländarna, som är cirka 6 meter höga. Lettiska kvinnor är i genomsnitt de högsta på 5 fot 7 tum. De kortaste männen kommer i genomsnitt från Timor-Leste (5 fot 3 tum), och de kortaste kvinnorna är Guatemalan (4 fot 11 tum).

Även om detta är medelvärden, faller många över eller under den genomsnittliga höjdslinjen. Hur påverkar din höjd din hälsa? För det mesta orsakar inte din höjd några speciella hälsoproblem. Men högre och kortare människor riskerar mer med vissa hälsotillstånd. Läs vidare för att lära dig vilka hälsoproblem som är vanligare för högre och kortare människor.

Äggstocks-, prostata- och andra cancer

Om du är kortare än genomsnittet kan du naturligtvis ha en mindre risk för olika cancerformer. Studier har visat att högre kvinnor är mer benägna att utveckla både äggstockscancer och bröstcancer. Den ytterligare risken för bröstcancer är relativt liten - den ökar med cirka 1, 2% för var 4 tum. Högre kvinnor är något mer mottagliga för äggstockscancer. Den risken ökar med cirka 2, 1% för varje fyra tum höjd. En förhöjd cancerrisk för långa kvinnor hittades också med olika andra cancerformer, inklusive kolorektala cancer, hudcancer, njure cancer och leukemi.

Högre män står inför sina egna risker. Prostatacancerrisker ökar till exempel med cirka 1% för varje fyra tum höjd. Men den risken medför alla former av cancer som inte är relaterade till rökning hos män. Faktum är att för varje 6 tum höjd är män cirka 0, 5% större risk för alla former av cancer som inte direkt påverkas av rökning.

Varför har större människor en högre cancerrisk? En teori är att högre människor har fler celler i kroppen. Och eftersom cancer resulterar från en cell som växer eller multiplicerar kaotiskt kan fler celler lämna dig större risk.

Benlängd och diabetes

Är kortare människor större risk för diabetes? Enligt vissa studier kan det bero på deras övergripande kroppsform. I allmänhet sätter större mage oss större risk för diabetes. Men personer med längre ben har råd med något större mage än kortare ben utan en ytterligare diabetesrisk.

En studie av cirka 460 patienter med typ 2-diabetes risker som fetma och högt blodtryck fann att de med kortare ben var mindre känsliga för insulin än de med längre ben. Forskarna föreslog att detta kan orsakas av dålig näring under barndomen. Liknande studier i Kina och Brasilien har bekräftat sambandet mellan kortare ben och en större diabetesrisk.

Kranskärlssjukdom

Kortare människor löper högre risk för hjärtsjukdomar och hjärtattacker. Din höjd är dock inte exakt att klandra - det är generna som spelas. Ungefär 180 gener bidrar till kortare status, och vissa av dessa samma gener ger dig också risk för hjärtproblem.

Ju kortare du är, desto större blir din hjärtsjukdomrisk. För varje 2, 5 tum är du kortare än genomsnittet, hoppar din risk 14%. Om detta gäller dig behöver du inte oroa dig. En hälsosam livsstil kan göra mycket för att förbättra dina chanser. Rök inte, upprätthåll en hälsosam vikt och blodtryck, undvik så kallad dåligt kolesterol (LDL) och träna regelbundet för att ge ditt hjärta de fördelar det behöver för att hålla sig frisk.

Slagrisk och höjd

Att vara högre verkar skydda dig från stroke risker. En stroke uppstår när hjärnans blodförsörjning plötsligt stängs av. Detta börjar döda hjärnceller. Beroende på vilka hjärnceller som skadas kan stroke ha olika effekter. En person kan ha svårt att lyfta en arm eller le med båda sidorna av munnen, eller kan ha svårt att tala sammanhängande. Strokes kan vara mindre eller större, och större kan leda till förlamning eller död.

En studie efter mer än 7000 brittiska män delade upp männa i fyra grupper baserat på höjd. Männa i den högsta gruppen hade mer än 50% minskad strokerisk jämfört med den kortaste gruppen. En liknande studie av 10 000 israeliska män fann att en mans slagrisk för varje 2 tum höjd minskas med 13%. Andra studier av både män och kvinnor i Japan och andra länder hittade liknande resultat.

Högre människor och blodproppsrisk

Här är en stor hälsofördel för kortare människor: ju högre du är, desto högre är din risk att bilda blodproppar i dina vener (ofta benen). Den medicinska termen för detta är "venös tromboembolism" eller VTE. Det påverkar nästan alltid ett ben åt gången och kan leda till svullnad, smärta, rodnad och värme på VTE-stället. I värsta fall kan detta tillstånd vara dödligt när blodproppen bryts ut och blockerar blodflödet till lungorna. Om detta händer, kommer du att uppleva bröstsmärta, svaghet, snabb hjärtfrekvens och andning och plötslig andnöd.

Mer än en halv miljon amerikaner drabbas av VTE varje år, och av dessa dödas 60 000 till 100 000 av den. Förekomsten av detta tillstånd ökar när den globala befolkningen fortsätter att växa högre. Anledningen till att större människor är mer benägna att få blodproppar är inte fastställda, men experter har erbjudit möjliga förklaringar. Det kan vara så att blodet har längre att resa i långa ben, det finns fler möjligheter för det att koagulera. Även tyngdkraften kan underlätta koagulationen hos långa människor.

Höjd och Alzheimers sjukdom

Kortera människor får den korta änden av pinnen när det gäller olika former av demens, inklusive Alzheimers sjukdom. Studier har visat att både kortare män och kvinnor utgör en större risk för demens, vaskulär demens och Alzheimers.

Vissa av dessa studier pekar på orsakerna till korthet som den huvudsakliga syndaren, och inte själva kortheten. Kortera människor är mer benägna att ha upplevt undernäring i barndomen, vilket kan hämma tillväxt. Detta kan också göra demens mer sannolikt. En annan teori är att tillväxthormoner skyddar mot demens på något okänt sätt, eftersom andra studier har visat att personer med lågt tillväxthormon sannolikt utvecklar dessa hjärnstörningar.

Högre kvinnor, längre graviditet

En kvinnas höjd verkar bidra till hur länge hon bär sitt ofödda barn. Kvinnor som är 5 fot eller kortare föder innan de når full längd mycket oftare än kvinnor högre än 5 fot 8 tum. En gravid mammas höjd kan också bidra till att förutsäga svåra leveranser. En studie fann att första gången mödrar som är 4 fot 10 tum och kortare är mycket mer benägna att leverera sina barn via kejsarsnitt. Kortera kvinnor tenderar också att ha mindre spädbarn. Vad sägs om fäderna? En studie fann att en fars höjd hade inget inflytande på om ett barn fördes till full tid.

Shortness, Baldness Genkopplade gener

Skallighet är ett mycket vanligt problem och drabbar så mycket som hälften av alla män efter 50 års ålder. Men om du är kort, är det också särskilt troligt att du blir kallt. Det är enligt en studie som undersökte generna som var ansvariga för håravfall hos män. Enligt forskare spelar minst 63 genförändringar en roll i skallighet, och flera av dessa gener bidrar också till en kortare status.

Höjd och livslängd

Bor kortare människor längre? Det är komplicerat, men det bästa svaret är "kanske." Det finns en speciell genetisk mutation som verkar göra det möjligt för vissa möss, flugor och till och med vissa maskar att leva längre. Den kallas ofta "Methuselah-genen", uppkallad efter Bibelns karaktär som levde till den mogna åldern 969. För möss har denna gen visat sig öka livslängden med så mycket som 40%.

Forskare har känt till Methuselah-genen länge, men den identifierades bara hos människor ganska nyligen. Forskare upptäckte att människor som lever tidigare 95 år är mycket mer benägna att bära denna gen. Denna kraftgen gör att kroppen blir mindre känslig för ett visst tillväxthormon, vilket också hjälper till att förklara varför människor med Methuselah-genen tenderar att vara kortare än genomsnittet.

Men detta berättar inte hela historien. Vissa människor är korta av olika skäl, inklusive undernäring. Och vissa människor lever långa livslängder av olika skäl, inklusive inkomstnivå och livsstil. Fortfarande finns det åtminstone vissa chanser att om du är kortare än genomsnittet, du också bär generna för ett längre liv.

Höjd och värmeslag

När du arbetar eller spelar hårt under en intensiv hetta, att vara kortare ger dig en fördel. Kortera människor kan svalna mer effektivt än högre människor. Varför? Det kommer ner på din hud.

Ju mer hud du har, desto större är din kroppsmassa. Och ju större din kroppsmassa, desto mer kroppsvärme genererar du. Din hud är också den plats där svett samlar upp din kroppsvärme innan du avdunstar. Så din hud indikerar hur hett du kan bli, och det är också platsen där du svalnar. Tyvärr för människor med mer hud (vi tittar på dig, höga människor), kan din kropp inte svalna så effektivt som den värms upp. Så ju mer hud du har, desto mer värme samlar du in.

Även om det är en stor fördel för kortare människor i heta klimat, har högre (och tyngre) människor vissa fördelar i kylan. Det beror på att ju större kroppen är, desto snabbare värms du upp och desto mer värme kan du behålla.

Högre människor är mer skadade

Tillsammans med att potentiellt leva längre och undvika cancer är en annan fördel med att vara kort ditt låga tyngdpunkt. Kortera människor är mindre benägna att falla ner, och när de gör det är de mindre benägna att bli skadade. Enkelt uttryckt är kortare människor närmare marken, vilket gör fall mindre farliga för dem.

Enligt en studie är höga kvinnor (över 5 fot 8 tum) mer än dubbelt så benägna att spruta en höft under ett fall jämfört med kortare kvinnor (under 5 fot 2 tum). Om du eller någon du älskar är en lång, äldre vuxen, bör du vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att förhindra fall. Det innebär att hålla koll på glasögonrecept, se upp för mediciner som orsakar yrsel och eventuellt se en fysioterapeut för speciella balans- och styrketräningar.

Lungetransplantationer och höjd

Om du befinner dig på en väntelista för ett nytt par av lungor, är det en nackdel att vara kortare. En studie tittade på register över mer än 13 000 vuxna som väntar på lungtransplantationer i USA. Studien fann att personer under 5 fot 3 tum väntar nästan 35% längre på sina lungor än högre människor. De var cirka 40% mer benägna att uppleva andningsfel medan de väntade på lungor, och deras död eller lungavlägsningsgrad var också mer än 60% högre. Detta problem drabbar kvinnor mer, eftersom de tenderar att vara kortare än män.

Smärta i nedre rygg

Kan tåghet göra din rygg ont? Svaret verkar vara ja. När man tittade på 13 000 franska män och kvinnor fann forskare att det att vara högre än genomsnittet var signifikant förknippat med en högre frekvens av nedre ryggsmärta och även en historia av lägre ryggkirurgi. Det motsatta var sant för kortare människor. En annan stor studie av svenska kvinnor fann att deras höjd kunde hjälpa till att förutsäga framtida problem med ryggsmärtor.

Höjd- och glaukomrisk

Hjälper det att vara högre att skydda dig mot glaukom? Glaukom, världens näst ledande orsak till synskador, orsakas av tryckuppbyggnad i ögonen. Flera studier bekräftar att människors ögon formas annorlunda beroende på höjd. Andra studier visar att högre cerebrospinal vätsketryck är förknippat med en minskad risk för öppen vinkel glaukom, den vanligaste glaukom typ i USA (Cerebrospinal vätska skyddar din hjärna och ryggraden från påverkan).

Högre människor tenderar att ha mer cerebrospinal vätsketryck. Deras ögon verkar också vara bättre anpassade till den typ av ögontryck som leder till vinkelförslutande glaukom, vilket kan leda till plötslig blindhet och anses vara farligare totalt sett. Så i båda fallen tros högre människor ha en minskad risk för glaukom.

Trots att deras risker minskar kan högre människor fortfarande utveckla glaukom. Oavsett din höjd rekommenderar Glaucoma Research Foundation regelbundna ögonundersökningar för att förhindra denna försvagande störning. Människor under 40 år bör ha sina ögon kontrollerade vartannat eller fyra år. Det ökar i frekvens fram till 65 års ålder, då män och kvinnor uppmuntras att göra ögonundersökningar var sjätte månad till ett år.