Hur man minskar rynkor med livsstilsförändringar

Sov på ryggen

En oavbruten 8 timmars vilsam sömn är viktig för att upprätthålla god hälsa. Kronisk sömnbrist kan minska ens känsla av välbefinnande och öka sannolikheten för depression. Svår depression kan orsaka rynkor genom att producera oönskad sammandragning av musklerna som kontrollerar pannan och runt munnen.

Ät mer fisk som lax

Eftersom huden huvudsakligen består av protein är det viktigt att se till att livsmedelsintaget ger de nödvändiga delarna av en väl rundad diet. Fisk är en bra proteinkälla liksom andra näringsämnen som gör att kroppen kan integrera dietproteiner i huden.

Squint inte

Upprepad användning av samma ansiktsmuskler ger djupa rynkor. Detta är särskilt sant för de långa horisontella rynkor som kan påverka pannan, kråkor-fodlinjerna som syns på ögonens sidor från kvistande, vertikala linjer mellan ögonen och vissa linjer runt munnen som framträder vid rynkningen. Eftersom sammandragningar av ansiktsmusklerna är en mycket viktig del av icke-verbal kommunikation skulle det vara ganska svårt att undvika att använda dem.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Alfa-hydroxisyror är rikligt vid vissa diskreta rynkebehandlingar och i mer koncentrerade former som används på läkarmottagningen för att behandla vissa typer av åldrande i ansiktet. Om de används på lämpligt sätt kan de minska svårighetsgraden hos vissa typer av rynkor.

Tvätta inte ditt ansikte

För att en tvål ska ta bort smuts måste den lösa fett. Eftersom vår hud producerar fetter naturligt är det viktigt att se till att detta naturliga fett fylls på. Vissa människor, särskilt äldre, har svårt att uppnå detta så det kan vara nödvändigt att lägga till det igen genom att använda en bra fuktgivande fuktkräm i ansiktet eller använda en tvål med en fuktighetskräm i den redan.

Använd din C-vitamin

C-vitamin är nödvändigt för normal kollagenproduktion, så det är viktigt att se till att din diet innehåller livsmedel som är rika på detta vitamin. Att undvika ultraviolett ljus antingen från solen eller från konstgjorda ljuskällor är förmodligen den enskilt viktigaste rekommendationen för att minimera rynkor.

Soja för hudvård

Det finns bevis för att vissa sojaxtrakt kan förbättra vissa aspekter av fotoåldrad hud. Det saknas dock bevis på att det kan förbättra rynkor.

Välj Cocoa Over Coffee

Vissa populära frukostdrycker, såsom te, kaffe och kakao, innehåller betydande mängder av olika antioxidanter. Huruvida konsumtion av dessa har en gynnsam effekt på åldrande och rynkor är ännu inte fastställt.

Öva grunderna för god hudvård

De två viktigaste faktorerna som bidrar till åldrande och skrynklig hud är exponering för ultraviolett ljus och rökning. Att begränsa solen genom att undvika solbränna och bära en solskyddsfilm SPF 50 är mycket effektivt för att begränsa graden av fotoåldring. Jämför bara huden i armhålorna med din ansiktshud. Rökning bör undvikas bortsett från förmågan att orsaka rynkor på grund av dess orsakssamband till lungcancer och dess kostnad.