Livsstil Förändringar i hjälp Hantera AFib: Kost, motion och mer

Översikt

Atriell fibrillering (AFib) är det vanligaste oregelbundna hjärtritmatiska tillståndet. AFib orsakar oregelbunden, oförutsägbar elektrisk aktivitet i ditt hjärtas övre kamrar (atria). Under en AFib-händelse gör de elektriska signalerna hjärtat snabbt och oregelbundet. Dessa kaotiska hjärtslag kan orsaka olika symptom, inklusive andningssvårigheter, andfåddhet och trötthet.

Läs mer: Symptom på förmaksflimmer "

Behandling av AFib innehåller ofta en kombination av mediciner och livsstilsförändringar.

Daglig livslängd med AFib

AFib kan orsaka symptom från tid till tiden. Dessa symtom kan vara besvärliga, men AFibs oregelbundna hjärtslag är inte livshotande på egen hand. Den största risken med AFib är stroke eller hjärtsvikt. Människor med AFib har en ökad risk för dessa två dödliga komplikationer. Din livsstil kan påverka din risk för AFib-händelser, stroke och hjärtsvikt, men det finns flera livsstilsförändringar som kan minska risken.

Dietutveckla en bättre diet < Mer än nästan alla andra faktorer kan vad du äter, påverka hur du känner. Experter som American Heart Association (AHA) föreslår att människor med AFib antar en diet som är låg i natrium och fett. AFib är inte hjärtsjukdom, men en diet utformad för personer med hjärtsjukdom kan vara till hjälp för personer med AFib. Fokus på ät med en mängd olika frukter och grönsaker. Smaka på maten med färska örter eller vinegars istället för salt. Använd mager köttstycken och syftar till att äta fisk två till tre gånger per vecka.

Läs mer: Grundläggande om kost och hjärthälsa "

Kinetiskt vitamin KKeep på K

Livsmedel kan också påverka hur framgångsrikt en AFib-behandling är. Till exempel personer som använder warfarin (Coumadin ) för att minska risken för blodproppar måste vara medveten om sitt K-intag. Vitamin K, ett näringsämne som finns i gröna bladgrönsaker, broccoli och fisk, spelar en roll i kroppens produktion av koagulationsfaktorer. Konsumtionen av vitamin K- rik mat när du tar warfarin kan orsaka ostabila koagulationsnivåer. Det påverkar din strokerisk. Var noga med att tala med din läkare om betydelsen av K-vitaminintag för din behandling.

Läs mer: Hur man berättar om du har blodpropp "

SmokingButt out

Om du har diagnostiserats med AFib, är det dags att sätta ner cigaretterna. Nikotin, den beroendeframkallande kemikalien i cigaretter, är en stimulans. Stimulanter ökar din hjärtfrekvens och kan eventuellt orsaka en AFib-händelse.

Dessutom slutar du bra för din övergripande hälsa. Rökning är en riskfaktor för flera kroniska sjukdomar, inklusive kranskärlssjukdom (CAD) och cancer. Många som försöker sluta har framgång med rökningstoppar och tandkött. Om de inte lyckas, tala med din läkare om andra mediciner eller terapier. Ju tidigare du kan sparka vanan desto bättre.

Läs mer: Hur slutar du röka?

AlkoholLimit alkoholintag

Ett glas vin kan hjälpa till att ta kanten av en dålig dag, men det kan orsaka allvarliga problem för ditt hjärta om du har AFib. den alkoholen kan utlösa en AFib-episod. Tunga drinkare och personer som dricker dryck är mer benägna att uppleva AFib-episoden. Men det är inte bara stora mängder alkohol som kan äventyra dig. En kanadensisk studie fann att måttligt att dricka kunde orsaka AFib-episoden. För män skulle det innebära att du har 1 till 21 drycker på en vecka. För kvinnor skulle det innebära att en till 14 drycker på en vecka.

KoffeinKick kaffe

Koffein är ett stimulansmedel som finns i många mat och dryck inklusive kaffe, läsk och choklad. För personer med AFib kan koffein utgöra ett hot eftersom stimulans kan öka din hjärtfrekvens. AFib är känslig för hjärtfrekvensen, så något som ändrar din naturliga rytm kan orsaka AFib-episoden .

Men det betyder inte att du måste klippa koffeinförlusten etely. En studie från 2005 i

American Journal of Clinical Nutrition

fann att endast höga doser koffeindrycker är problematiska. En kopp kaffe är troligt bra för de flesta, men prata med din läkare om dina risker.

ExerciseGet moving

Motion är viktigt för både din hälsa och hälsa i ditt hjärta. Regelbunden fysisk aktivitet kan förhindra ett antal tillstånd och sjukdomar som komplicerar AFib, inklusive fetma, diabetes, hjärtsjukdom och eventuellt cancer. Motion är bra för ditt sinne också. För vissa personer som hanterar AFib kan det orsaka stor ångest och rädsla. Övning kan hjälpa naturligt att förbättra ditt humör och förhindra känslomässiga problem. Läs mer: Träning när du har förmaksflimmer "

Vila och avkoppling Ta en paus

Vila och avslappning är fördelaktigt för din kropp och ditt sinne. Stress och ångest kan orsaka dramatiska fysiska och kemiska förändringar, särskilt för din Om du gör tid på din kalender för affärsmöten och möten måste du också göra tid för roligt. Ge dig en bättre balans mellan arbete och liv, och ditt hjärta kommer tacka för det.

Se din läkareDesign din egen behandling med din läkare

Behandling av AFib är inte en plan som passar alla. Människor med AFib ska skapa sin egen behandlingsplan med sin läkare. mediciner och livsstilsförändringar. Att hitta den bästa behandlingsplanen kan ta lite tid. Din läkare kan prova flera typer av behandlingar med dig innan du hittar den som bäst hjälper till att förhindra AFib-symtom.I tid kommer du dock att kunna förhindra några av dina riskfaktorer och minska sannolikheten för AFib-relaterade komplikationer.