10 Behandlade livsmedel som ska undvikas

Vad är bearbetad mat?

Idealiskt skulle vi shoppa på bondens marknad varje dag för färska, lokala matar och göra alla våra godsaker från början. I själva verket bor vi långt ifrån våra livsmedelskällor, måste köpa mat som vi kan lagra på hyllan och knappt har tid att äta middag, mycket mindre förbereda det.

Bearbetade livsmedel är praktiska, och inte alla är dåliga för dig: Förhackade grönsaker eller fruktburna i sin egen juice är bara två exempel.

Ibland kan dock bekvämlighet innebära stora mängder dold natrium, fett och socker, som alltid är dåliga nyheter. Läs vidare för att lära dig vilka förädlade livsmedel som ska undvikas och varför.

Vilka bearbetade livsmedel undviker du i mataffären?

Bacon

Bacon innehåller höga halter natrium, vilket kan leda till högt blodtryck. Och natrium är bara början.

En del av anledningen till att bacon är så läcker är att den är fylld med mättat fett. Mättat fett är kopplat till hjärtsjukdomar och fetma. Risken lurar också i nästan all butiksköpt bacon på grund av hur många konserveringsmedel den innehåller, som är relaterade till alla hälsoproblem från huvudvärk till cancer.

Karbohydrater vs Fett: Vad gör oss verkligen vikt? "

Granola Bars

Tänk på granola baren, även känd som spannmålsstången. De fylls med starka korn och förpackade i lådor med berg och soluppgångar. Så hälsosam!

Också dåliga granola barer fylls också med tillsatta sockerarter, som smälter snabbt och inte tillfredsställer hunger för länge. Trots deras hälsosamma marknadsbild, erbjuder granola barer inte mycket i Vägen för god näring. Undvik dem för deras höga enkla kolhydraträkningar och listan över långa ingredienser fyllda med svåra att uttala ord.

Instant Ramen

De flesta högskolestudenter har haft erfarenhet av att driva genom finalen i veckan endast av ramen och billig kaffe Varning: Fortsätt inte denna vana bortom ditt seniorår. Ännu bättre, sluta nu.

Ett paket av ramen kan innehålla nästan 2 000 mg natrium, vilket är 500 mg mer än American Heart Associations dagliga rekommenderade intag. Det ökar blodtrycket, vilket kan leda till stroke. Dessutom, med enkla kolhydrater som utgör de flesta andra ingredienserna, ger ramen nästan noll näringsstöd. Du bör också kolla in mängden fett i ramen nudlar. Vem visste att så många ohälsosamma saker kunde komma i ett så litet paket!

Som en hälsosam måltid får den omedelbara ramen en svag klass.

Torkade frukter

Du kan nå för en handfull russin eller några spjut av torkad mango för att tillfredsställa en söt tand.Det är förmodligen en riktigt bra anledning att de är så tillfredsställande. Dessa torkade frukter är ett bättre alternativ än Skittles, eftersom de har en bra mängd fiber, vitaminer och mineraler. Var försiktig med delen, dock - även en liten del bär en högkalori, socker med hög socker.

Det extra sockret lovar också viktökning. Om du äter mer än din kroppsbehov, lägger den till din kropps fettbutik.

Smaksatta nötter

Smaksatta nötter har en hylla av sig själv i ljudet, bra för dig, men det är inte skafferi.

Oavsett om de är lönnsmakad, sojasås och wasabi-dammad, eller belagd i karamell, smaksatta nötter är fyllda med extra salt och socker. Detta extra salt och socker kan leda till viktökning, diabetes och högt blodtryck.

Deras klibbiga, söta godhet gör dem också fienden av friska tänder.

Fruit Snacks

En fiende av både dina tänder och midja, frukttillbehör kan vara grovarens mest felaktiga namn. De flesta sorterna är fyllda med majssirap med hög fruktsocker och sockerrörsocker - vilket kan leda till viktökning, vilket kan öka risken för diabetes - och innehåller bara en droppe faktiska fruktingredienser.

Deras extra socker och gelatinösa ingredienser håller också tänderna, vilket ger en idealisk miljö för bakterier att skapa håligheter.

Margarine

Det var en tid då margarin betraktades som det friska alternativet till smör. Men sanningen är att vissa margariner innehåller mycket transfetter, vilket anses vara mer ohälsosamt än något annat fett, inklusive mättade fetter.

Transfetter ökar dåligt kolesterol, vilket kan leda till hjärtsjukdomar och stroke. Även om länken mellan transfettsyror och cancer är oklart, är Johns Hopkins Medicine bara en institution som föreslår att dessa fetter sänks som en del av deras kostråd för cancerpatienter och överlevande.

Mikrovågsugn Popcorn

Det är inget fel med popcorn (så länge du går lätt på saltet och smöret) och det är inget fel med mikrovågsupplagning. Så vad är så dåligt om mikrovågs popcorn?

Det ligger i väskan. Perfluoralkyler är bara en klass av kemikalie som finns i mikrovågs popcornpåsar. Studier har kopplat perfluoralkyler med hälsoproblem så olika som njursjukdom och dålig semenkvalitet.

Ketchup

"Catsup" eller "ketchup"? Oavsett var du står på stavningsdebatten spelar USAs favoritkondens dåliga nyheter.

Medan en liten ketchupdocka är bra, är de belopp vi slår på våra hamburgare och pommes frites problematiskt, liksom frekvensen.

Tomaterna i ketchup är så utspädda av socker och salt att de inte erbjuder något naturligt värde. Med de flesta kalorier i ketchup som kommer från socker kan du lika bra spruta dina pommes frites med socker!

Frysta middagar

Frysta middagar är nästa bästa att ta ut: en fullständig måltid med grönsaker, entré och stärkelse, allt på en platta, precis ut ur mikrovågsugnen.

Frostiga middagar fylls dock ofta med socker, fett och natrium. Dessa tillsatser kan leda till vikt och hjärtproblem.De kan också höja ditt blodtryck och sätta dig i fara för stroke. Om du får frysta måltider, fokusera på ekologiska måltider med en ingredienslista full av mat du känner igen.

Alla saker i moderation

Bearbetade livsmedel är inte en modern bekvämlighet - de har funnits sedan den första fatet av saltfläsk seglade över Atlanten. De ger bekvämlighet och ger oss tillgång till mat som annars skulle gå förbi i transitering.

Njut av dem i mått och använd din sunt förnuft. Kontrollera näringsetiketterna för att undvika allt som är högt i fetter, sockerarter och kemikalier som du inte kan uttala. Var noga med att göra färska, enkla ingredienser fokus på din kost.

Quiz: Känner du till dina tillsatta sockerarter?