Smärtbehandling: överraskande orsaker till smärta

Fot smärta: Flip Flops

Flip flops är ett bekvämt sätt att hålla fötterna svala på sommaren. Men inte alla flip flops är smärtfria. När du väljer ett par, se hur de böjs. Om du kan böja dem i hälften ska du inte köpa dem. De ska bara böjas vid fotens boll där foten naturligt böjs. Leta också efter par med bågsstöd och se till att tårna inte böjer sig över dem - vilket kan leda till skador.

Oavsett vilket par du väljer, gå inte i dem för länge. Långa promenader i flip flops kan orsaka plantar fasciitis, en ömhet och / eller inflammerad smärta i hälen.

Tum- och nacksmärta: Smarttelefoner

Tillsammans med många bekvämligheter har smartphones tagit med sig några hälsoproblem. Vissa människor som använder sina smartphones kraftigt har hittat problem i tummen och halsen. Dessa villkor kallas "text tumme" och "text hals."

Text tummen

Har du märkt att tummen poppar och knäpps när du böjer den? Gör det ont? Du kan ha text-tummen. Den typ av repetitiva rörelser du använder för att klicka, dra, dra och släppa kan orsaka detta smärtsamma tillstånd. I allvarliga fall kan tummen till och med fastna i en curlingposition.

Om tummen har förlorat rörligheten från smartphone-användning kan din läkare rekommendera kortisoninjektioner. När det injiceras i ett styvt område minskar kortison inflammation, vilket också minskar smärta i de flesta fall. När de behandlas kan text tummar återställas till full rörlighet cirka 80% av tiden.

Text Neck

När vi blir äldre är det vanligt att utveckla axlar, nackar och nedre ryggsmärta. Men dessa symtom ses nu hos yngre människor som tillbringar för mycket tid som är överhettade medan de absorberas i sina smartphones. Genom att släppa huvudet för att titta ner på telefonen sätter huvudet mycket mer tryck på din hals - så mycket som 60 kilo kraft.

För att lindra texthalsen kan ditt bästa hopp vara att fokusera på god hållning. Står du och sitter rakt upp? Om inte, fokusera på att hålla ryggraden i linje. Försök hålla telefonen upp mot ansiktet snarare än att böja din hals för att se skärmen. Och om problemet fortsätter att hända är axelförlängningar en enkel stretch som kan underlätta din smärta.

Sciatic nerv Pain: plånböcker

För vissa kan sittande på en fet plånbok förvärra höfter och skinkor. Smärtan avser piriformis syndrom, ibland kallat "fett plånbokssyndrom" eller "plånbok rumpa." Cirka 1 av 5 personer har en ischiasnerv - den största i kroppen - som skär genom den lilla piriformis muskeln som sträcker sig från svansbenet till höftben. De är mer benägna att utveckla detta problem.

Detta smärtsamma problem kan behandlas. Cirka 80% av plånboksmärtor som lider av plånböcker hittar lättnad från is, vila, smärtläkemedel utan disk, som ibuprofen, och i vissa fall receptbelagda muskler. Att sträcka och stärka musklerna i det området kan också vara till hjälp, och dessa tekniker kan läras genom fysioterapeuter eller från din läkare. Om dessa behandlingar misslyckas kan skott av botulism, steroider eller lidokainhydroklorid också vara effektiva; konsultera din läkare innan du får behandlingar.

Nacksmärta: din pendling

Din körning till jobbet kan vara ont i nacken. Med tiden läggs alla dessa timmar på vägen upp. Det kan leda till att nacken är utsträckta i besvärliga positioner och nackskydd på plats.

Det finns några sätt att hantera detta smärtsamma problem. Den första är att justera hur du sitter när du kör. Räcka sätet framåt så att huvudet faktiskt vilar i nackstödet och din nacke är centrerad ovanför höfterna. Använd också båda händerna för att styra, eftersom endast en kan vrida nacken och axlarna.

Sträckning kan också hjälpa. Du kan till och med göra några sträckor i bilen. Försök trycka tillbaka huvudet i bilens nackstöd och håll det där i 30 sekunder åt gången. Eller försök att dra huvudet framåt så långt du kan gå medan du håller hakan parallell med marken i cirka fem sekunder åt gången. Att ta axlarna mot öronen kan också fungera. Några av dessa sträckor om dagen kan hjälpa till att ta lite av smärtan ur din pendel.

Sportskador: Rörelsestyrda videospel

Skada dina videospel din hälsa? När Nintendo Wii introducerades första gången 2006 började patienter att dyka upp på läkarkontor med en mängd olika skador på halsen, handleden, armarna och axlarna. Sammantaget kom dessa fall att kallas "Wiiitis." Andra skador har inkluderat blåmärken, svarta ögon och skär på handen. Inte länge efter att detta videospel-system släpptes följde andra tillverkare efter, vilket ledde till fler skador.

Läkarna rekommenderas att fråga sina patienter vilka spel de spelar och hur länge. Det visar sig att många av videospelskadorna går parallellt med de sporter som de imiterar. I värsta fall kan dessa skador till och med vara livshotande. En kvinna som föll från soffan och spelade Wii Tennis utvecklade till exempel en allvarlig ansamling i lungorna. En man sprickade ryggraden medan han svängde kontrollen för intensivt. Sammantaget betraktas dessa system som relativt säkra, men det är helt klart viktigt att följa de rekommenderade säkerhetsförfarandena. Bland dem, se till att du har ett tydligt område att spela i och varna de som inte spelar att inte gå in i lekområdet.

Huvudvärk: ost

Det finns en huvudvärkutlösande kemisk lurning i åldrig ost. Din kropp bryter ner aminosyran tyrosin till tyramin efter att du ätit skarp cheddar eller någon välåldrad parmesan. Det verkar ha en tendens att få migrän för dem som lider av dem, även om vissa studier bestrider detta. Ostar som tänks ge huvudvärk inkluderar:

• Blå ost
• brie
• cheddar
• feta
• Gorgonzola
• mozzarella
• muenster
• parmesan-
• schweizisk

Om du tror att detta kan orsaka din huvudvärk, överväg att hålla en migränjournal. Skriv en anmärkning när du äter en mat som kan orsaka dina migrän, inklusive hur mycket du åt, när du åt det, om du upplevde symtom och hur illa de var. Med tiden bör du kunna känna igen ett mönster.

Nack- och ryggsmärta: TV-tittande med binge

När du är inaktiv i långa sträckor kan musklerna som skyddar ryggraden bli svaga. En studie fann att män som låg i sängen hela dagen i åtta veckor hade märkbara försvagade ryggmuskler. Samma sak händer om du parkerar framför din TV-apparat i timmar åt gången.

Rygg- och nacksmärta är förvärrande förhållanden för många människor. Medan människor ibland har en känsla av vad som orsakar denna smärta, lämnas de ofta förbryllade. Att vara uppmärksam på hur du sitter kan bidra till att förbättra många av dessa fall. Om du vill göra förbättringar medan du sitter, kom ihåg följande tips:

• Ändra position ofta. Muskler långt i vila är mer benägna att stelhet, belastning och smärta.
• Stig upp och sträck nu och då. Om det har gått mer än en timme sedan du stod upp, gå upp! Att flytta runt kan hålla muskelsmärta borta.
• du sitter eller lutar, undvik att vrida dig i ryggraden.
• Överväg att investera i en ländkudde eller annan kudde. Omfördela din vikt kan hjälpa.

Handled och tummen smärta: din baby

Även ditt barn, trots hans eller hennes bedårande sätt, kan orsaka smärta. Vissa kvinnor utvecklar en skötande smärta i handlederna och tummarna, känd som DeQuervains senebeteckning, även känd som "babyhandled." Det är en repetitiv stressskada som orsakas av att lyfta ditt barn med trötta handleder som lutar mot marken, och vissa pappor upplever det också.

Problemet förvärras hos nya mödrar. Senor tenderar att lossna och slappna av nära förlossningen för att ge kvinnor större flexibilitet. Dessutom kan vätskan som de behåller under graviditeten få senor att riva och svälla. Att plus att plocka upp ett barn om och om igen kan leda till smärta. Handledshållare och kortisoninjektioner kan bidra till att minska inflammation och svullnad i handleden.

Armbågs-, rygg- och axelsmärta: Fodral för bärbara datorer

Bärbara datorer gör livet mycket lättare för det mesta. Men att bära dem från plats till plats kan göra saker svårare för rygg, axlar och armbågar. Muskelsmärta orsakad av bärbara fall som slungas över axeln eller bärs på ryggen är ganska vanligt. En studie av nästan 400 studenter med bärbara datorer fann att mer än 75% klagade över skuldror. Mer än 35% klagade också på smärta i armbågen

Att lösa detta problem kan kräva ett nytt fall, men inte nödvändigtvis. Om du fyller onödiga bärbara tillbehör och andra artiklar i ditt fall kan det bara lösa problemet att rensa bort dessa saker. Som tumregel, bär inte mer än 10% av din kroppsvikt. Om det inte gör det, kan du överväga att ersätta ärendet. Om dina axlar gör ont kan det hjälpa att investera i en väska med en bred axelrem med stoppning. Det finns också rullningsalternativ med hjul.

Huvudvärk: Hästsvansar

Värker huvudet efter en dag med en hästsvans? Det finns faktiskt en medicinsk benämning för detta: ”hästsvanshuvudvärkssyndrom.” Denna störning påverkar inte alla, men de som upplever det vet att det kan vara en smärtsamt frustrerande typ av obehag.

Hästsvans-huvudvärkssyndrom verkar vara en typ av allodynia. Allodynia, som är förknippat med fibromyalgi, får normala känslor att uppfattas som smärtsamma. Vissa med allodynia kan uppleva smärta från till och med en lätt beröring på armen.

Det finns några sätt att hantera hästsvansvärkssyndrom. Den ena är att se till att du får en god natts sömn - brist på sömn kan göra att du uppfattar smärta mer intensivt. En annan är att minska stressen av samma anledning. Du kan också bära håret mer löst naturligtvis. Men om du är anpassad till din snäva frisyr, överväg att ta ibuprofen när du utformar håret. Vid något tillfälle under dagen, släpp håret ned. Till och med en minut av lättnad kan göra en skillnad i slutet av dagen.

Migrän: starka luktar

För migrän kan många saker utlösa intensiv smärta. Vissa dofter kan till exempel ställa in dem. Detta verkar vara fallet hos 25% till 43% av alla som lider av migrän.

En studie fann att lukten som mest troligt utlöser huvudvärk var parfym, följt av färg, bensin och blekmedel. Andra brottslingar inkluderar stekt mat, rengöringsprodukter, avgaser, lök och cigarettrök. Det tar bara några minuter för en given lukt att skicka huvudvärkssjuka. Det är därför det är viktigt att lära sig vad lukt utlöser din huvudvärk.

Oavsett om vissa lukt utlöser dem eller inte, är personer med kronisk migrän mer benägna än andra att bli förolämpade av lukt. Forskare testade 50 personer som får migrän och 50 som inte bestämmer hur känsliga de var för olika lukt. Av migrän drabbade 42 av lukt, medan bara nio icke-drabbade var besvärade.

Hals- och ryggsmärta: sover obehagligt

Beroende på hur ryggraden är böjd kan du orsaka mycket styvhet och smärta i rygg och nacke medan du sover. Mage-sömrar är mest troligt att kasta ryggraden ur anpassningen, men det kan hända även för ryggsvårare och sidosvagare.

För att lindra denna typ av smärta måste du vara noga med din sömnposition. Om du sover på ryggen, se till att ryggraden har en normal kurva. Om du sover på din sida, se till att den del av ryggraden som korsar in i din nacke förblir även med den del som går igenom din revkorg - en stor, fast kudde hjälper till. Om du är en mage-sovande, växla! Magesömning är bunden till de flesta fall av rygg- och nacksmärta eftersom sömn på magen tvingar dig att vrida huvudet på ett besvärligt sätt, vilket ofta orsakar smärta.

Huvudvärk: Dricka alkohol

Skada huvudet efter att du dricker? Det är två gånger när alkohol kan orsaka huvudvärk. Den första är rätt efter att du dricker - cirka 30 minuter till 3 timmar efter, för att vara specifik. Den andra är morgonen efter när baksmälla börjar.

Det verkar inte betyda vilken typ av alkohol du dricker. Rött vin anklagas ofta, men studier visar att sorten inte spelar någon roll. Hur mycket du dricker kan dock göra en skillnad. Istället för typen av alkohol verkar det vara alkoholen själv - etanol - som orsakar smärta i huvudet. Cirka en tredjedel av migrän drabbas av alkohol. Men att dricka kan leda till spänningar och klusterhuvudvärk också.

Huvudvärk: går hungrig

Har du varit ett tag sedan du åt sist? Känner du lite illamående, med en dunkande huvudvärk? Det är vanligt. När du hoppar över en måltid, diet för rigoröst eller snabbt, sjunker kroppens glukosnivå. Glukos är det socker som gör att kroppen fungerar, och när din blodsockernivå sjunker, känner du dig trött, svag, skakig och ibland huvudvärk.

Jämfört med de flesta huvudvärkutlösare är lösningen för hungerhuvudvärk mycket enkel - ät! Specifikt bör du försöka hitta en proteinrik måltid med komplexa kolhydrater för att ge kroppen din bränsle den behöver för att fungera normalt.

Ryggsmärta: lyfter felaktigt

Så småningom upplever nästan alla en viss mängd ryggsmärta. En av de vanliga källorna till detta är lyft utan korrekt teknik. De flesta av denna smärta kan lyckligtvis undvikas när du väl känner till rörelser och positioner som är mer benägna att lämna ryggen i ångest.

När du behöver lyfta något, var uppmärksam på din hållning. Din hållning bör vara så neutral som möjligt. Undvika:

• Böja, vrida eller nå repetitivt
• Räcker framåt under din lift
• Arbetar hårt medan kroppen är böjd eller vriden

Lyft alltid med benen och inte ryggen. Detta beror på att musklerna i benen är starkare och kan hantera en större börda än dina ryggmuskler kan. Håll axlarna kvadratiska. Om ett föremål är för tungt och du känner av ryggsmärtor i horisonten, få en vän, familjemedlem eller medarbetare för att dela lasten.

Rygg- och nacksmärta: Kontorsarbete

Känner du stelhet och smärta i nacken och ryggen efter jobbet? Miljoner människor gör det. Men du behöver inte plåga varje dag på kontoret. En stor del av lösningen är att säga nej till slouching. Tyvärr vet många inte vad som krävs för att upprätthålla en bra hållning under hela arbetsdagen.

För att se till att ryggraden är ordentligt inriktad på jobbet, var uppmärksam på din hållning. Håll dina fötter platt på golvet. Sitta så att din vikt fördelas över skinkorna, inte din svansben. Se också till att du inte anstränger dig för att titta upp eller ner på din datorskärm - håll den i ögonhöjd. För fler tips anpassade till din arbetssituation, kontakta din personalavdelning. Ta reda på om ergonomiska tips har utformats för din arbetssituation och följ dem.

Huvudvärk: Ögonstruktur

Har ditt öga smärta? Konstigt nog är detta vanligtvis inte ett problem med ögat. Mest ögonsmärta orsakas faktiskt av huvudvärk. För att göra saker mer komplicerade kan ett av problemen som börjar med dina ögon orsaka huvudvärk: ögontränga.

Om du har synproblem kan du finna dig ansträngd för att se tydligt och med fokus. Ibland handlar det om att vara nära syn, långsynt eller lida av astigmatism. Ibland betyder det att dina ögon inte är riktade. Den här typen av påfrestningar inträffar efter långa sträckor som du har stirrat på en enda punkt, som du gör när du stirrar på din telefon eller datorskärm, eller en bok eller ett magasin. Om ögonproblem orsakar din huvudvärk, se till att dina glasögon har rätt recept. Om de är och smärtan fortsätter, tala med din ögonläkare om ytterligare åtgärder.

Gemensamt smärta: väderförändringar

Har du någonsin hört någon klaga på att lederna skadar när vädret växlar? Det är inte en myt - smärta från väderförändringar händer verkligen. Det finns tre väderförändringar som kan göra att lederna får värk: tryckförändringar, temperaturfall och luftfuktighet.

När det barometriska trycket förändras kan detta indikera att en storm är på väg att gå igenom. Det kan också innebära att lederna har ont. Det är inte så viktigt där trycket står vid ett givet ögonblick - tryckförändringarna är vad som verkar orsaka smärtan. Det kan bero på att dina senor, ben och muskler expanderar och sammandras när trycket förändras.

När termometern sjunker tenderar ledvärk att stiga. Det är inte väl förstått varför detta händer, men det kan innebära tjockleken på din ledvätska. Fogar har vätska som håller dem smorda och kallt väder gör denna vätska tjockare, vilket kan leda till styvhet. Detta problem är värre när det är vått ute, eftersom kallt väder och hög luftfuktighet har visat sig orsaka mer smärta än av sig själv.

Muskelsmärta: träna sällan

När du lyfter vikter kommer ömhet nästa dag och kan pågå i fyra eller fem dagar. Varför är detta? Att lyfta tunga vikter skadar faktiskt din muskelfiber. Det utlöser ett inflammatoriskt svar som gör dina smärtreceptorer känsligare efteråt. Detta kallas försenad muskel ömhet, eller DOMS. Smärtan är dock värre när du startar en särskilt intensiv rutin. Den som tränar tillräckligt intensivt kommer att uppleva DOMS. Saken är att när du har vant dig vid en rutin över tid minskar ömheten. Dina smärtreceptorer verkar vara mindre känsliga efter tyngdlyftning när kroppen blir mer van vid ett träningspass.

Men tänk om du aldrig vänjer dig vid en rutin? Om du tränar sällan möter du dig själv till samma ömhet om och om igen. Dessa smärtreceptorer har aldrig tid att vänja sig vid inflammation som följer med viktträning. Så om du befinner dig intensivt öm efter varje träning bör du överväga att slå vikterna oftare.

Nacke och axelvärk: bärande barn

Det pratar inte ofta om, men många nya mödrar och fäder är ute efter mycket fysisk smärta under de första åren. Det lilla glädjepaketet du bär från plats till plats blir större och större. När ditt barn växer, gör också bördan på dina axlar och nacke.

När du behöver lyfta ditt barn, lyft med benen, inte ryggen. Föredrog inte den ena armen framför den andra - detta kan sätta belastning på din dominerande axel. När du bär ditt barn ska du hålla axlarna tillbaka och stå trevliga och höga. Detta hjälper till att fördela den extra vikten runt kroppen och kan förhindra smärta och till och med skador. Ammande mödrar bör vara särskilt försiktiga för att undvika att stirra ner på sitt barn medan de ammar eller flaskar. Naturligtvis kan du titta på ditt barn, men sträck ut axlarna som du gör och ta pauser. Detta kan hjälpa dig att undvika en vanlig nacksmärta i samband med nya mammor.

Jaw Pain: Malande tänder

Har du någonsin vaknat med värk i käken? Många maler tänderna på natten, och det kan göra att käken smärtsamt nästa dag. Om du maler tänderna medan du sover kan du ha andra symtom, som sömnlöshet, huvudvärk, öronvärk, ångest och depression.

Om du har kämsmärta kan det orsakas av slipning av tänder eller inte. En läkare kan bedöma dig för andra potentiella orsaker, inklusive infektioner, öronproblem, TMJ-problem och tandproblem. Om du maler tänderna uppmuntras du att vidta dagliga åtgärder för att lindra problemet. Dessa kan inkludera att minska stress, sova tillräckligt, dricka tillräckligt med vatten och undvika tandkött och hårda, tugga livsmedel som nötter, biffar och hårt godis.

Huvudvärk: Sexuell aktivitet

Har du någonsin haft huvudvärk under sex? Sexuell huvudvärk är verklig och de finns i två typer. Den första är en tråkig, gradvis värk som förvärras när du närmar dig klimaks. Den andra är en intensiv, dunkande huvudvärk som uppstår vid eller nära orgasm. Dessa huvudvärk är vanligtvis inte en anledning till oro, men de kan indikera andra hälsoproblem. Vanligtvis kommer de i kluster under några månader och försvinner sedan ett tag.

Vissa människor tycker faktiskt att sex lindrar huvudvärk, men huruvida detta troligtvis beror på vilken typ av huvudvärk du tenderar att uppleva. Cirka 60% av dem som har upplevt sexuell aktivitet under en migränattack rapporterar lättnad från huvudvärk. Vissa med klusterhuvudvärk upplever också att sex lindrar smärtan, även om andelen är mindre - drygt 35%.

Smärta i hela kroppen: stress

Alla upplever stress ibland. Stress är den känsla vi får när kroppen går in i sin "fight or flight" -respons. Det kan utlösas av ett argument med en nära och kär, fastna i trafiken eller något annat som din kropp uppfattar som ett hot.

När din kropp reagerar på ett hot sker flera förändringar. Den ena är att ditt hjärta börjar slå snabbare. En annan är att dina muskler blir spända - redo att slåss eller springa. Det är bra om hotet är ett fysiskt som ett farligt djur. Men i det moderna livet är de flesta av våra stressfaktorer inte så här. Faktum är att några av våra stressfaktorer varar i månader eller till och med år, vilket kan leda till kronisk stress. Om du är kroniskt stressad, kan de spända musklerna göra att kroppen blir värkande överallt.

Om du känner igen dig själv i det scenariot måste du hitta ett sätt att minska din stress för att må bra igen. Olika former av lättnad fungerar bättre för olika människor. Vissa tycker att intensiv träning hjälper dem att slappna av. För andra kan yoga eller tai chi fungera bättre. Meditation, djup andning, massage och andra behandlingar fungerar bättre för andra. Att hitta rätt sätt att förtrycka kan hjälpa till att underlätta de övergripande kroppsmärtor som du kan uppleva.

När ska du träffa en läkare?

Vissa former av smärta är allvarligare än andra. Du måste se en läkare dyka upp om du upplever något av följande:

• En styv nacke eller svår huvudvärk
• Bröstsmärta
• Smärta som inkluderar domningar eller svaghet
• Smärta orsakad av en allvarlig skada

Kronisk smärta kan också orsaka en läkare, särskilt om det berövar din sömn, ditt arbete eller aktiviteter med familj eller vänner.

Om din smärta inte faller under dessa kategorier, kan du välja att behandla den själv. Om så är fallet kan du överväga dina smärtlindringsalternativ utan disk. Läkemedel som ibuprofen, aspirin och naproxen är användbara för olika smärta. Var försiktig - överskrid inte de rekommenderade doserna eftersom alltför mycket smärtmedicin kan vara giftigt eller till och med dödligt.