Serotonin: Funktioner, biverkningar och mer

< Vad är serotonin?

Serotonin är en kemisk nervceller som producerar. Den skickar signaler mellan dina nervceller. Serotonin finns mestadels i matsmältningssystemet, även om det också finns i blodplättar och genom centrala nervsystemet.

Serotonin är tillverkad av den essentiella aminosyran tryptofan. Denna aminosyra måste komma in i din kropp genom din kost och förekommer ofta i livsmedel som nötter, ost och rött kött. Tryptofanbrist kan leda till lägre serotoninnivåer. Detta kan resultera i humör störningar, såsom ångest eller depression.

Funktioner Vad gör serotonin?

Serotonin påverkar alla delar av kroppen, från dina känslor till dina motoriska färdigheter Serotonin anses vara en naturlig stämningsstabilisator. Det är den kemiska som hjälper till att sova, äta och smälta. Serotonin hjälper också:

minska depression

• reglera ångest
• läka sår
• stimulera illamående
• bibehålla benhälsa

Så här serotonin verkar i olika funktioner över hela kroppen:

Tarmrörelser:

Serotonin finns främst i kroppens mage och tarm. Det hjälper till att kontrollera dina tarmrörelser och funktion. Mood:

Serotonin i hjärnan är tänkt att reglera ångest, lycka och humör. Låga nivåer av kemikalien har förknippats med depression, och ökade serotoninnivåer som orsakas av medicinering antas reducera upphetsning.

Illamående:

Serotonin är en del av anledningen till att du blir illamående. Produktion av serotonin stiger för att skjuta ut skadlig eller störande mat snabbare i diarré. Kemikaliet ökar också i blodet, vilket stimulerar den del av hjärnan som styr illamående. Sömn:

Denna kemikalie är ansvarig för att stimulera hjärnans delar som styr sova och vakna. Oavsett om du sover eller vaknar beror på vilket område som stimuleras och vilken serotoninreceptor som används. Blodkoagulation:

Blodplättar frisätter serotonin för att hjälpa till att läka sår. Serotonin orsakar små arterier att smala och hjälper till att bilda blodproppar. Benhälsa:

Serotonin spelar en roll i benhälsan. Betydligt höga nivåer av serotonin i benen kan leda till osteoporos, vilket gör benen svagare. Sexuell funktion:

Låga nivåer av serotonin är associerade med ökad libido, medan ökade serotoninnivåer är associerade med minskad libido. IBS och serotonin: Hjärn-magen länk

Mental hälsaSerotonin och mental hälsa

Serotonin hjälper till att reglera ditt humör naturligt. När serotoninivåerna är normala känner du:

lyckligare

• lugnare < mer fokuserad
• mindre angelägen
• mer känslomässigt stabil
• En studie från 2007 visade att personer med depression ofta har låga serotoninnivåer.Serotoninbrist har också kopplats till ångest och sömnlöshet.
• Mindre oenigheter om den roll som serotonin spelar i psykisk hälsa har inträffat. Vissa forskare i äldre studier har ifrågasatt om en ökning eller minskning av serotonin kan påverka depression. Nyare forskning hävdar det gör. Exempelvis undersökte en 2016 djurstudie möss som saknade serotonin-autoreceptorer som inhiberade serotoninsekretion. Utan dessa autoreceptorer hade mössen högre serotoninhalter tillgängliga i sina hjärnor. Forskare fann att dessa möss uppvisade mindre ångest och depressionrelaterade beteenden.

Alkohol och ångest

Normalt intervallNormala intervall för serotoninnivåer

Normalt är det normala intervallet för serotoninnivåer i ditt blod 101-283 nanogram per ml (ng / ml). något beroende på mätningarna och de testade proven, så tala med din läkare om specifika testresultat.

Höga serotoninnivåer kan vara ett tecken på karcinoid syndrom. Det innebär en grupp symptom relaterade till tumörer av:

små tarm

kolonier

• bronkialrör
• En läkare tar ett blodprov för att mäta serotoninhalterna i ditt blod för att diagnostisera sjukdomen eller utesluta det.
• Serotonin-boostrar Hur man behandlar serotoninbrist < Du kan öka dina serotoninnivåer genom medicinering och mer naturliga alternativ.
• SSRIs

Låga nivåer av serotonin i hjärnan kan orsaka depression, ångest och sömnproblem. Många läkare kommer att förskriva en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI ) för att behandla depression. De är th e vanligast förskrivna typen av antidepressiva medel.

SSRI: ar ökar serotonins nivåer i hjärnan genom att blockera reabsorptionen av kemikalien, så mer av det förblir aktiv. SSRI inkluderar bland annat Prozac och Zoloft.

När du tar serotonindroger ska du inte använda andra mediciner utan att du först pratar med din läkare. Blandning av droger kan ge dig risk för serotoninsyndrom.

Naturliga serotoninförstärkare

Utanför SSRI: er kan följande faktorer öka serotoninnivåerna, enligt ett papper som publicerats i Journal of Psychiatry and Neuroscience:

Exponering för starkt ljus: Solsken eller ljusbehandling är vanligen rekommenderade lösningar för behandling av säsongsdepression.

Övning: Regelbunden motion kan ha humörhöjande effekter.

En hälsosam diet: Livsmedel som kan öka serotoninhalten är ägg, ost, kalkon, nötter, lax, tofu och ananas.

Meditation: Meditering kan hjälpa till att lindra stress och främja en positiv livsutsikt, vilket kan öka serotoninhalten kraftigt.

• 7 livsmedel som kan öka serotonin: Serotonin diet
• Serotoninsyndrom Om serotoninsyndrom
• Läkemedel som orsakar att serotoninnivåerna klättrar upp och samlas i kroppen kan leda till serotoninsyndrom. Börja ta ett nytt läkemedel eller öka dosen av en befintlig medicin.
• Symptomen på serotoninsyndrom inkluderar:

skakning

diarré

huvudvärk

förvirring

• dilaterade elever
• gåsockor
• Svåra symtom kan innefatta:
• muskelspänningar
• muskelförlust
• muskelstivhet

hög feber

• snabb hjärtfrekvens
• högt blodtryck
• oregelbundet hjärtslag > anfall
• Det finns inga tester som kan diagnostisera serotoninsyndrom.I stället ska din läkare genomföra en fysisk tentamen för att avgöra om du har det.
• Ofta kommer serotoninsyndromssymtom att försvinna inom en dag om du tar medicin som blockerar serotonin eller ersätter det läkemedel som orsakar tillståndet i första hand.
• Serotoninsyndrom kan vara livshotande om det lämnas obehandlat.
• TakeawayThe bottom line
• Serotonin påverkar alla delar av kroppen. Det är ansvarigt för många av de viktiga funktioner som får oss genom dagen. Om dina nivåer inte är i balans kan det påverka ditt mentala, fysiska och emotionella välbefinnande. Ibland kan serotonin obalans betyda något allvarligare. Det är viktigt att vara uppmärksam på din kropp och tala med din läkare om eventuella problem.