Bildspel: hur ditt liv påverkar din hud

Hur du håller din hud vacker

Din hud skyddar din kropp, men det är inte allt. Det är ansiktet du presenterar för världen. När det är friskt är det en källa till skönhet. De val du gör varje dag - vad du äter, vart du går, hur du mår - påverkar hur din hud ser ut. Använd denna visuella guide för att hålla din hud ungdomlig, frisk och rynkefri.

Du har mat i ansiktet

Vill du ha bra hud? Titta på din diet. Högre intag av C-vitamin och ett lägre intag av fetter och kolhydrater är förknippade med bättre utseende när din hud åldras. Att ändra din diet hjälper ditt utseende. Mat som är rik på antioxidanter, såsom fisk, frukt och grönsaker, verkar hjälpa till att skydda huden. Vissa studier tyder på att för att undvika utbrott, gå till komplexa kolhydrater (som fullkorn och pasta) och hälsosamt protein. Mejeri kan också vara kopplat till akne-fakkel.

Ät dina vitaminer

Din anti-aging-kräm kan innehålla C-vitamin eller E. Lägg även dessa antioxidanter inifrån. Att äta mat som är rik på dessa vitaminer, plus mineralet selen, kan skydda din hud mot solskador. De kan till och med hjälpa till att vända åldrande tecken, som rynkor och missfärgning av huden.

Kör bort från åldrande hud

Motion gynnar varje del av kroppen - inklusive ditt största organ, huden. Träning förbättrar cirkulationen och hjälper till att ge näring till huden. Bättre blodflöde ger mer syre och näringsämnen och kan hjälpa din hud att producera kollagen, vilket hindrar rynkor. Oroa dig inte om svett - träning kommer inte att täppa dina porer. Tvätta ansiktet direkt efter ett träningspass och undvik strama pannband som kan fälla svett och irritera huden.

Få din skönhetsvila

Bränn ljuset i båda ändarna några nätter, och du kan se att det speglas i ditt ansikte: Mörka cirklar under ögonen, blek hud och puffiga ögon. Att få 7-8 timmar per natt kommer att hålla din kropp och hud i toppform. Det betyder också hur du sover - vila ansiktet på kudden i samma läge i flera år, så får du rynkor där huden pressas mot kudden. Att sova på magen förvärrar påsarna under ögonen. Lösning? Sov på ryggen.

Hur graviditet förändrar din hud

Sträckmärken - 90% av gravida kvinnor får dem. De kan blekna efter leverans. Fuktgivare kan förbättra utseendet på stretchmärken. Receptbelagda vitamin A-krämer eller laserterapi kan också hjälpa, men de ska inte användas medan du är gravid. Akne är ett annat vanligt hudproblem orsakat av de extra hormonerna i kroppen. Det bästa sättet att undvika utbrott är att tvätta ansiktet två gånger om dagen och använda en oljefri fuktighetskräm. Fråga din läkare innan du använder akneprodukter.

Undvika Melasma

Vissa kvinnor utvecklar mörka fläckar - melasma - på ansikten när de är gravida eller tar preventivpillerar. En ökning av melanin, ämnet som ger hudens färg, är ansvarig för dessa mörka fläckar. Melasma bleknar vanligtvis efter förlossningen eller när du slutar ta p-piller. Förhindra pigmentförändringar genom att alltid använda solskyddsmedel och undvika solen. Melasma kan också behandlas med kemiska skal eller lokala recept av hydrokinon, retinoider, azelainsyra, niacinamid, kojic syra eller hydroxisyror som lättar plåstren. Men strikt undvikande av solljus krävs.

Håll skadliga strålar från huden

Oavsett om du var en solbedjare eller inte, är chansen stor att din hud har solskador. Cirka 90% av all hudskada beror på solen. När din tid i solen går upp, så gör din risk för hudcancer också. Skydda huden genom att alltid ha ett brett spektrum av solskydd. Leta efter produkter som innehåller zinkoxid, titandioxid eller avobenson. Solskyddsmedel med en SPF på 30 eller högre är bäst. Bär bredbruna hattar och långa ärmar och undvik solen mellan klockan 10 och 14 när strålarna är starkast.

Hur man bryr sig om åldrande hud

När du åldras förändras din hud. Din kropp producerar inte så mycket kollagen, och elastinet som gör att huden kan springa tillbaka på plats blir svagare. Du skapar eller tappar inte heller hudceller lika snabbt. För att öka åldrande hud, exfoliera för att ta bort död hud, använd en torkande tvål och återfukta ofta. Använd retinoider utan disk för att minska fina rynkor, eller fråga din läkare om receptbelagd version. Framför allt, håll dig utom solen.

Ska du dricka kaffe eller ha på det?

Kaffein i kaffe och te torkar ut, så det kan leda till att din hud torkar ut. Men en studie fann att när den appliceras lokalt på huden kan koffein hjälpa till att vända solskador och lägre risk för vissa hudcancer - åtminstone hos möss. Forskare försöker nu se om aktuellt koffein skyddar människors hud också.

Klipp av dig själv

För mycket alkohol är dåligt för din hud och för din kropp. Alkohol är ett diuretikum; det får kroppen att tappa vatten. Det kan bidra till torr hud. Det utvidgar också blodkärl. Därför har drinkarna ofta röda, spolade ansikten. Med tiden kan dessa blodkärl skadas permanent så att huden förblir röd. Alkohol, särskilt rött vin, kan också utlösa rosacea-uppblåsningar.

Avsluta redan!

Enkelt uttryckt är rökning dåligt för din hud: Det är bara solen när det orsakar för tidiga rynkor och torr hud. I själva verket kan man under ett mikroskop se rynkor hos rökare så unga som 20 år. Rökning minskar blodflödet till huden och bidrar till nedbrytningen av kollagen. Mindre kollagen betyder mer rynkor. Och ja, upprepning av dina läppar uppmuntrar också rynkor. Du kan inte vända skadan men du kan stoppa den genom att sluta röka.

Tvätta dagen borta

Varje dag kommer din hud i kontakt med föroreningar - cigarettrök, bilavgas eller rökig luft. Håll huden frisk genom att hålla den ren. Beroende på hudens behov kan du rengöra ansiktet med en mild tvål eller tvätta, eller exfoliera varje natt med skonsamma skrubb och tonare för att ta bort döda hudceller och applicera sedan en retinoidkräm och fuktighetskräm. (Fet hud behöver fortfarande fuktighetskräm; leta efter oljefria produkter.)

Inom och ut på vintern

Kallt väder och vind ger torr, flagnande hud och kan förvärra eksem och rosacea. Det är inte bara vädret utomhus - torr värme inomhus är också hård på huden. Bekämpa tillbaka genom att använda en luftfuktare hemma, dricka mycket vatten och applicera fuktighetskräm under hela dagen. Kom ihåg solskyddsmedel när du går ut.

Hudvård på sommaren

Vill du solbränna? Få en säker: använd en bronzer eller solfri självbrännare. (Men de flesta innehåller inte solskyddsmedel, så de erbjuder inget skydd mot solen.) Kom ihåg att använda ett brett, vattentåligt solskyddsmedel på all exponerad hud och applicera om varannan timme eller oftare om du " svettas eller har varit i vattnet. Och om du inte har en hårt torr hud, byt till en oljefri fuktighetskräm för att undvika utbrott i fuktigt väder. Det är en bra idé att skölja bort efter att ha varit i poolen för att bli av med klor på huden.

Tips för hudvård i luften

Det tar inte lång tid på ett plan att huden börjar känna sig torr och tät, tack vare låg luftfuktighet i den återcirkulerade luften. Ha en resplan för din hud som inkluderar dricksvatten - inte kaffe eller alkohol - och som återfuktar före, under och efter din flygning. Bär inte smink på flygningen om du kan hjälpa det. Förvara en rese-storlek flaska lotion i din väska.

Gör dig redo för din närbild

Hollywood lever av det: Att byta belysning kan förändra ditt utseende. Fluorescerande belysning kan få hudtonen att bli mer röd eller gul, medan glödlampan mjukar färger och brister. Använd speglar med varierad belysning för att se din hud och smink under olika förhållanden. På det sättet ser du inte överdrivet eller svalt när belysningen förändras. Gå mer dramatiskt på natten när belysningen är lägre.