Alkohol: vad händer med din kropp när du slutar dricka alkohol

You Might Dodge olyckor

Alkohol spelar en roll i minst hälften av alla allvarliga traumaskador och dödsfall av brännskador, drunkningar och mord. Det är också involverat i fyra av tio dödliga fall och trafikolyckor samt självmord. Du behöver inte gå helt torr för att bli säkrare. Även om du minskar drickningen med en tredjedel kan du sänka antalet skador och sjukdagar.

Ditt hjärta blir friskare

Du kanske tror att ett vanligt glas rött vin eller andra alkoholhaltiga drycker kan vara bra för ditt hjärta. Men det kanske inte är sant eller bara för lätta sipprar (mindre än en drink om dagen). Om du använder mer än så kan nedskärning eller sluta sänka ditt blodtryck, nivåerna av fett som kallas triglycerider och chanserna för hjärtsvikt.

Din lever kan läka

Din lever jobbar med att filtrera gifter. Och alkohol är giftigt för dina celler. Tung drickning - minst 15 drycker för män och åtta eller fler för kvinnor i veckan - kan ta en vägtull på orgelet och leda till fet lever, skrumplever och andra problem. Den goda nyheten: din lever kan reparera sig själv och till och med regenereras. Så det är alltid värt att dricka mindre eller sluta.

Du kan släppa pund

Ett glas vanligt öl har cirka 150 kalorier, och en portion vin har cirka 120. På toppen av de mest tomma kalorierna ökar alkoholen din aptit. Det gör dig också mer impulsiv och mindre kapabel att motstå frites och andra frestelser på menyn. Så när du håller dig borta från alkohol kan antalet på din skala väl börja flytta ner.

Dina relationer kan förbättras

Att njuta av alkohol socialt i rimliga mängder kan öka ditt humör och hjälpa dig att binda med andra. Men om du dricker ensam eller ned flera drinkar om dagen, kan det förvandlas till en ohälsosam vana. Om du inte kan kontrollera det kan det leda till ett tillstånd som kallas alkoholanvändningsstörning. Att ge upp dricka kan låta dig fokusera på dina relationer, arbete och hälsa. Det kan också underlätta all depression och ångest och höja din självkänsla.

Lägre cancerrisker (kanske)

Det är uppenbart att alkohol och särskilt drickande i synnerhet kan öka chansen för flera typer av cancer, inklusive i matstrupen (matrör), mun, hals och bröst. Vad som är mindre tydligt är om att sluta med alkohol sänker dina chanser för cancer och i så fall hur lång tid det kan ta. Vissa studier tyder på potentiella fördelar, men forskare vet inte säkert.

Din sexliv kan förbättras

Lite alkohol kan göra par friskare. Men allt mer än en drink eller så en dag har motsatt effekt, särskilt om du missbrukar eller är beroende av alkohol. Män kan ha svårt att få en erektion. Kvinnors sexdrift kan sjunka och deras vagina kan bli torrare. Skär ner spriten och se om det väcker upp romantiken.

Du kommer att sova bättre

Alkohol kan få dig dåsig till en början. Men när du faller i sömn kan det väcka dig upprepade gånger på natten. Dessutom stör det viktiga REM-stadiet i sömn och kan störa din andning. Du kan också behöva stiga upp oftare för att kissa. Försök hoppa över alkohol, särskilt på sen eftermiddag och kväll, för mer avslappnad ögon.

Du får sjukt mindre

Till och med bara en ansträngning att dricka för mycket kan försvaga kroppens bakteriekämpa i upp till 24 timmar. Med tiden har stora mängder alkohol trubbat ditt immunförsvar och kroppens förmåga att reparera sig själv. Dricka lättare så att du bättre kan avvärja sjukdomar.

Sänk ditt blodtryck

Om du dricker mycket och ditt blodtryck är för högt, kan du kanske göra dina siffror tillbaka till det normala genom att göra en enkel sak: att ge upp alkohol. Även om du lättar på dryckerna kan du få en stor vinst. Prata med din läkare om dina nummer. Normalt blodtryck är under 120/80. Du har högt blodtryck om ditt är över 130/80.

Rensa din hjärna

Alkoholberoende kan göra det svårare att tänka eller komma ihåg saker. Med tiden kan kraftig drickning försvåra din uppfattning av avstånd och volymer eller långsamma och försämra din motoriska kompetens. Det kan till och med göra det svårare för dig att läsa andras känslor. Men om du slutar verkar din hjärna kunna återfå några av dessa förmågor.

Uttag

Om du är en tung drinkare kan din kropp göra uppror först om du avskaffar all alkohol. Du kan bryta ut i kalla svettningar eller ha en tävlingspuls, illamående, kräkningar, skakiga händer och intensiv ångest. Vissa människor har till och med anfall eller ser saker som inte finns där (hallucinationer). Din läkare eller missbruksterapeut kan erbjuda vägledning och kan ordinera läkemedel som bensodiazepiner eller karbamazepin för att hjälpa dig komma igenom det.