Rökning: se vad som händer med din kropp när du slutar

20 minuter: Puls och blodtryck

Inom en halvtimme efter din sista cigarett sjunker hjärtfrekvensen och blodtrycket vanligtvis till normala nivåer. Det är bra eftersom högt blodtryck kallas "den tysta mördaren" för sina farliga effekter som ofta inte har några symtom. Dessa inkluderar hjärtattack, stroke, synförlust och mer. En puls som är för snabb är svårare för ditt hjärta. Det kan orsaka trötthet, yrsel, bröstsmärta och andningsproblem.

12 timmar: kolmonoxid

När du röker har du 3 till 15 gånger mer av denna giftiga kemikalie i ditt blod än någon som inte röker. På högre nivåer kan du ha huvudvärk, snabbare puls, yrsel eller illamående. Den nivån sjunker till normalt mindre än en dag efter att du slutat. Det ger plats för mer syre i dina röda blodkroppar som du behöver för ditt hjärta, hjärna och andra organ.

24 timmar: risk för hjärtattack

Rökning är den främsta orsaken till hjärtattacker. Din risk sjunker efter bara en dag utan cigaretter och fortsätter att sjunka efter det. Om du redan har haft en hjärtattack och klippt ut cigaretter, minskar du din chans att få en till hälften.

48 timmar: känsla av lukt och smak

Toxiner i cigarettrök dödar cellerna som hjälper dig att smaka och lukta. Lyckligtvis verkar dessa celler växa tillbaka snabbt när du slutar röka.

72 timmar: bronkialrör

Cigarettrök inflammerar dessa vägar genom vilka luft rör sig in och ut ur lungorna. Det kan göra det svårare att andas. Men det börjar bli mycket bättre bara 72 timmar efter att du slutat när rören börjar slappna av. Du kanske också märker en ökning av energi.

2 till 12 veckor: blodcirkulation

Det bör börja förbättras nästan omedelbart, men efter ett par veckor eller mer kanske du märker ännu större förbättringar. Du kan börja känna känslor lättare och händer och fötter blir också varmare. God cirkulation är också kopplad till hälsosammare blodtryck, puls och blod-syre.

1 till 9 månader: Lungefunktion

Här kan du verkligen börja känna att du har mer energi. Du börjar hosta mindre och andas bättre. Små hår i dina lungor som kallas cilia börjar växa tillbaka. Dessa hjälper till att rengöra lungorna och minska infektionen. Din lungfunktion kan öka med så mycket som 10%.

1 år: Hjärthälsa

Du riskerar att både hjärtsjukdomar och hjärtattacker sjunker till ungefär hälften av en rökare. Ingenting annat du kan göra har en så dramatisk effekt på hjärthälsan.

2 till 5 år: cancer

Rökning ökar risken för vissa cancerformer. Du kan hjälpa till att sänka den igen om du slutar. Efter 5 år är din risk för munnen, halsen, matstrupen och cancer i urinblåsan bara hälften av vad det var när du rökt. Din risk för livmoderhalscancer faller till en icke-rökare.

5 år: stroke

Rökning påskyndar bildandet av blodproppar som kan leda till en stroke. Men på så få som 5 år efter att du slutat kan risken för stroke bli samma som för någon som inte röker.

10 år: lungcancer

Det är så lång tid det tar att minska risken för lungcancer till halva risken för en person som fortfarande röker. För närvarande minskar också din risk för cancer i struphuvudet och bukspottkörteln.

15 år: hjärtsjukdom

grattis! Du har gjort mycket för att vända den skada som cigarettrökning orsakar. Din risk för både hjärtsjukdom och hjärtattack är nu densamma som någon som aldrig har rökt.