ÄR det säkert att använda övning för att inducera arbete?

Jag var gravid med min tredje bebis under de hetaste sommaren på rekord. Min doktor förutspådde min son skulle vara en stor bebis. Översättning? Jag var enorm och absolut olycklig.

På morgonen på mitt förfallodag ropade jag min yngre syster som min "tränare" och slog min jätte gravid själv ut för att köra bergen på smutsvägarna runt vårt hus.

När sommarsolen blossade över oss gav jag henne min telefon och berättade för henne att det var dags att få mig att göra några sprintintervall. kullar jag sprang. Jag vågade upp i världens mest smärtsamt besvärliga rörelse mot vad jag hoppades skulle vara överhängande arbete.

Jag lurade på medan min syster kvävde sitt skratt på synen på en svullen, stor gravid kvinna "sprint" tills jag inte kunde få mina ben att röra sig längre. Jag korsade mina fingrar, åt lite BLT-pizza till middag och vaknade runt 3 am till sammandragningar.

Jag kan säg inte säkert att min uppförsbacke var den biljett som ledde till mitt arbete. Men jag är övertygad om att det hjälpte till att skynda på saker.

Gravida kvinnor som är desperata att börja arbeta kan vara villiga att försöka någonting, inklusive motion. Men är det säkert att använda övning för att försöka inducera arbete? Här är vad du behöver veta.

Hur man inducerar arbete med motion

Enligt Journal of Perinatal Education, bland kvinnor i en undersökning som försökte inducera arbete på egen hand, var träning den högsta rapporterade utlösaren. Undersökningen fann också att mindre än en fjärdedel av kvinnorna antog att försöka inducera arbete på egen hand. De rapporterade generellt att man gick, hade sex eller använde bröstvårtstimulering för att få åtgärden påbörjad.

Nyare studier har visat mer fördelar att utöva under graviditeten. En 2013-översyn av alla tillgängliga studier visade att regelbunden "strukturerad" övning under graviditeten minskar risken för kejsarsnitt. Även små mängder måttlig övning bidrog till att förbättra kvinnans arbete, enligt studieens författare.

Vem bör inte träna för att inducera arbete?

För de flesta gravida kvinnor är regelbunden motion under graviditeten säker. Det kan minska risken för kejsarsnitt och minska risken för preeklampsi och svangerskapssymptom. Men motion är inte säkert för alla gravida kvinnor.

Undvik övning under graviditeten om du:

är på föreskriven bäddstöd

• har något tillstånd som involverar moderkakan (inklusive placenta previa)
• har svårt hög eller låg fostervätska
• arbete eller prematur leverans
• har preeklampsi
• har graviditetsinducerad hypertoni (högt blodtryck)
• har en inkompetent livmoderhals
• Om ditt vatten har brutit, låt din läkare veta.

Fungerar träning för att inducera arbete?

Är det verkligen möjligt att inducera arbete med motion? Svaret är förmodligen inte.

En studie publicerad i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fann att det inte fanns någon koppling mellan ökad fysisk aktivitet (och ja, det var sex) och gick in i arbetskraft.

Medan du regelbundet tränar under graviditeten, får du bästa möjliga start med komplikationsfri arbetskraft och leverans, kommer det inte nödvändigtvis att göra dig till arbetskraft.

Nästa steg

Det är svårt att säga huruvida träning definitivt kan inducera arbete. Men i de flesta fall kommer det inte att skada. Tal alltid med din läkare innan du försöker inducera arbete. Regelbunden motion under graviditeten är förknippad med att ha en hälsosammare graviditet, arbete och leverans. Om du för närvarande är gravid och inte följer en vanlig träningsrutin, prata med din läkare om att komma igång. Om du redan tränar, fortsätt det bra arbetet.