NFE 2017 - Body Fitness - overall
Fisk är ett hälsosamt alternativ till röda kött, och det ska inte vara skrämmande att laga mat. Tricket är att placera fisken på en ren, varm grill och vrid den inte tills den släpper ut sig själv.
Serverar 4
Ingredienser
1/4 kopp hackad grön lök
1/2 jalapeno, fröad och finhackad
1 msk honung eller socker
1 tsk salt
1 / 2 tesked malet vitlök
3 matskedar friskt limejuice
1 matsked tequila
1 matsked olivolja
4 till 4-ounce) Tilapiafiléer
Spannmålspreparat
Taco-fixeringar:
8 taco-mjöltortillor
2 koppar strimlad isbergsallad
1 tomat, fröad och hackad
1/2 kopp fettfri gräddfil
1/2 massa gröna lök, hackad
1 kopp låg natriumsalsa
Lime wedges
Instruktioner
Kombinera de första 8 ingredienserna i en bländare och bearbeta tills det är smidigt. Häll blandningen över fiskfiléer och låt sitta vid rumstemperatur i 30 minuter.
Under tiden sprutgrillgryta med grönsaksspray och placera på grillen. Värmekol, gas eller inomhusgrill till medelhög värme. Ta bort fisk från marinade, kassera marinade. Pat fisk torra med pappershanddukar och placera på grillen; koka 5 minuter på varje sida.
Servera omedelbart med taco fixeringar.
Visa mer hjärt-hälsosamma recept.
Fisk Recept | Hot Sour Recept Recept
Räkor är naturligt låga i fett och fyllda med magert protein. Vitlök har många hälsosamma fördelar, inklusive sänkning av dåligt (LDL) kolesterol och triglycerider som kan byggas upp i kransartärerna. Se receptet.
Piña Colada Chicken Recept | Friska Grilling Recept
Karibiens smaker i denna friska kycklingrätt är perfekta för en varm sommar eftermiddagsgrillning.