: Mat att äta och undvika

Om du behandlar gastrointestinal nöd kan du äta en intetsägande diet som hjälper till att lindra halsbränna, kräkningar, diarré och illamående. En blandad diet kan också vara ett effektivt sätt att behandla peptiska sår, särskilt när det är kopplat till vissa livsstilsförändringar Blandade livsmedel är vanligtvis mjuka i konsistens, lägre i fiber, högre i pH och mildt kryddat. Dessa faktorer bidrar till att förhindra en ökning av syraproduktion, återflöde eller annan irritation för att din matsmältningskanal.

Trots sitt namn kan det vara lika gott att äta en intetsägande diet som det är tröstande mot matsmältningen. Det bästa kostmetoden för matsmältningssymptom är en som riktar sig mot matsmältningssystemet. grundorsaken till dina symtom , så rekommendationer kan variera från person till person. Men i allmänhet är här vad du borde äta, och vad du borde undvika.

Mat att äta Vad kan jag äta?

Alla behov är olika, så du kanske vill diskutera dina kostvanor med din läkare eller dietist. De kan ge ytterligare inmatning baserat på din specifika diagnos och livsstil.

Om du inte redan har förekommande matallergi eller intolerans, innehåller vanligen rekommenderade livsmedel på den blöta kostvanen:

Mjölk med låg fetthalt

Mjölk, yoghurt och fettfri mjölk, yoghurt och mildt smakade ostar, såsom stallost, är alla bra alternativ. Var försiktig, dock. Laktosintolerans och intolerans av mjölkprotein är vanliga orsaker till GI-obehag hos vissa människor. Och många experter rekommenderar att man eliminerar mejeri för att behandla peptiska sår.

Vissa grönsaker

Grönsaker du borde äta inkluderar:

rödbetor

morötter

gröna bönor

ärter

• vita eller söta potatis
• spenat > pumpa
• Dessa grönsaker kan köpas fryst, friskt eller konserverat. Men ät dem inte råa. Det är bäst att servera dem ångad eller kokt, med lite eller inget smör eller annan typ av fett.
• Vissa människor kan tolerera sallad och andra grönsaker i sallad. Det är bäst att utesluta grönsaker som orsakar gas, som de från korsfamiljen. Dessa inkluderar bland annat broccoli, kale och bröstkorv.
• Lågfibrer frukter
• Kokade eller konserverade frukter som inte är fibrösa eller fröna godkänns vanligtvis för en intetsägande kost. Dessa inkluderar bananer och melon. Avokado kan också tolereras väl, även om de är högre i fiber.
• Bearbetade korn

Vitbrödsprodukter, fröslösa råg och raffinerade veteprodukter kan vara bra val. Vissa människor har dock förvärrat matsmältningssymtom när de äter glutenhaltiga korn.

Om du inte har intolerans mot gluten, kan du också njuta av:

vanliga sodakrackor

mjukvit pasta

kokta spannmål, såsom grädde av vete, bearbetad havregryn (inte stålskärning eller högfiber) och farina

låga sockerprodukter i kyckling

Fjäderfä, ägg och fisk

• Leanproteinkällor är säkra att äta så länge de är beredda med milda kryddor och lite att inget fett.Dessa inkluderar:
• skinnfri kyckling
• fisk, såsom lax och öring
• skaldjur, som räkor, hummer och krabba

ägg

silken tofu

• Övriga matvaror
• Cream -baserade soppor eller klara buljonger är utmärkta val, förutsatt att deras ingredienser finns på listan över livsmedel du kan äta.
• Kamillete, med eller utan honung, kan vara ett lugnande dryckval.
• Dessertmat, som vaniljpudding, marshmallows och vanliga kakor bör endast ätas sparsamt eftersom tillsatt socker kan förvärra symtomen.
• Krämigt jordnötssmör, gelé och sylt utan frön är alla bra alternativ för att sprida på bröd.

Många kryddor kan vara irriterande för magen, men du kan experimentera med basilika, persilja, salt och andra milda smakämnen för att bestämma vilka du kan tolerera.

Mat för att undvika Vad ska jag undvika?

Mat påverkar alla annorlunda. Vissa människor får halsbränna och andra gastriska symtom från tomatbaserade produkter, vitlök och koffeinfritt te. Andra kan tolerera mycket kryddade livsmedel, men har problem med att smälta upp allt som är högt i fett.

Dina individuella behov kan variera, men i allmänhet bör dessa livsmedel undvikas om du följer en intetsägande diet:

Mjölk med hög fetthalt

Mjölksfetter och starkt smaksatta ostar bör undvikas . Dessa inkluderar:

helmjölk

piskad kräm

glass

Monterey Jackost

Bleu Ost

• Roquefortost
• Mjölk utlöser också symtom hos vissa människor, så undvik helt mejeri om det här är du.
• Vissa grönsaker
• Vissa grönsaker är berömda för att producera gas. Dessa inkluderar:
• korsfiskar, som bröstkorg, broccoli och blomkål
• lök

vitlök

paprika

kål

• Tomater och tomatprodukter är mycket sura och bör undvikas.
• Fröer och sura frukter
• I allmänhet, om frukt har hud eller små frön, har den för mycket fiber för en intetsägande kost. Syran hos vissa frukter kan också utlösa halsbränna hos vissa människor.
• citroner
• citroner

limes

grapefruits

De flesta torkade frukter och fruktjuicer ska elimineras, också.

Hela korn

• Högfibrer, fullkornsprodukter bör undvikas om du följer en diet med låga fibrer eller låga restprodukter, som ibland rekommenderas som en del av en intetsägande diet. Gluten kan också vara en utlösare för vissa människor, så att alla former av vete, råg och korn kan undvikas.
• Undvik dessa:
• Spirad vetebröd
• Spannmålsprodukter
• Hela vete pasta
• Alla produkter med tillsatt fiber, som spannmål
• Fett kött, fjäderfä, bönor och fisk

Linser och torkade eller burkade bönor av alla slag kan generera gas. Nötkött, kyckling med huden på och stekt fisk kan också irritera din tarm.

Undvik att äta fettiga, feta eller friterade proteinkällor av något slag, såväl som bearbetade delikött. Du bör också undvika färdiga livsmedel, som nötkött eller kyckling tacos, chili eller köttsås.

Övriga matvaror

Alla typer av alkoholhaltiga drycker kan vara irriterande för magen.Så kan koffeinhaltiga drycker, som kaffe, te och läsk.

• Många dressingar och såser, såsom senaps, ketchup, salladsdressing och pepparrot, ligger bäst på hyllan.
• Oliver
• popcorn
• granola

nötter

TipsGenerala diettips

Äta mindre portioner flera gånger per dag kan vara enklare på din mage än att äta tre större måltider. Försök att njuta av varje måltid genom att äta långsamt och inte överdriva det. Några tillskott, såsom aloe vera och deglyccerhized lakritsrot, har visat ett löfte om att hantera matsmältningssymptom.

Det är också bra att undvika att äta sent på kvällen, inom två timmar att gå och lägga sig. Att lägga sig i full mage kan göra symtomen värre.

OutlookOutlook

Den intetsägande kosten ger inte all den näring som kroppen behöver på lång sikt. Tala med din läkare om hur länge du bor på denna typ av ätplan. Din läkare kan också ge dig råd om när du ska återinföra olika livsmedel eller livsmedelsgrupper.

I vissa fall kan läkemedel som antacida eller syrablåsare sättas till din behandling. Din läkare kan också rekommendera livsstilsförändringar, såsom stresshantering och viktminskning.

• Fortsätt läsa: 7 naturläkemedel för din upprörda mage "