Hur man Unclog Arteries: Tips för hjärthälsa

Översikt

Det är svårt att ta bort plack från dina artärväggar. utan att använda en invasiv behandling. Istället är det bästa handlingsarbetet att stoppa plackutvecklingen och förhindra framtida plackuppbyggnad.

Hur går blodåren igensatta?

Kroppsorganet är ett komplicerat nätverk av kapillärer, blodkärl , och artärer. Dessa rör rör syrgasbundet blod genom din kropp och hjälper till att bränna all din kropps funktioner. När syrgaset är upptaget andas du ut koldioxid från dina lungor, andas in mer syrerika blod och starta cykeln igen. <

Så länge blodkärlen är klar och öppen kan blodet flöda fritt. Ibland byggs små blockeringar i dina blodkärl. Dessa blockeringar kallas plack. De utvecklas när kolesterol sticks till väggen i artären.

Ditt immunsystem, känner av ett problem, skickar vita blodkroppar för att attackera kolesterolet. Detta sätter av en kedja av reaktioner som leder till inflammation. I värsta fall bildar celler en plack över kolesterolet, och ett litet blockage bildas. Ibland kan de bryta sig loss och orsaka hjärtinfarkt. När plackorna växer kan de helt blockera blodflödet i en artär.

Hur kan man åstadkomma naturliga sätt att avkolla artärer?

Du kan ha läst artiklar eller hört rapporter som främjar naturliga sätt att avveckla dina artärer. För närvarande stöder forskning inte användningen av specifika livsmedel för att krama artärer, även om små studier på djur visar löftet för framtiden.

Att gå ner i vikt, träna mer eller äta mindre kolesterolrika livsmedel är alla steg du kan ta för att minska plack, men dessa steg tar inte bort befintliga plack.

Fokusera på att främja bättre hjärthälsa genom att upprätthålla en hälsosam livsstil. Friska vanor hjälper till att förhindra att ytterligare plack bildas.

Tips för förebyggande

Hjärthälsopunkter

Ät en hälsosam kost.

• Gör träning en del av din vanliga rutin. Syfta i 30 minuter med träning minst 5 dagar i veckan.
• Rök inte. Om du röker, tala med din läkare om rökningstoppprogram för att hjälpa dig att sluta.
• Begränsa din alkoholkonsumtion till högst en drink om dagen.
• Hantera dina ansträngningar för att minska dina LDL-nivåer med låg densitet och öka dina HDL-nivåer (High density density lipoprotein levels). Din LDL-nivå är ett mått på det "dåliga" kolesterolet som finns i ditt blod.

När du har mycket LDL, flyter överskottet kolesterol genom din kropp och kan hålla fast vid dina artärväggar. HDL, det "bra" kolesterolet, hjälper till att vispa bort LDL-cellerna och stoppar plack från att bilda.

Här är några ytterligare tips som kan hjälpa dig att förhindra plackuppbyggnad.

Läs mer: 28 hälsosamma hjärttips "

Ät en hälsosam kost

Diet kan spela en stor roll för att förbättra din hjärthälsa och minska risken för uppbyggnad av plack. Det är aldrig för sent att äta en hälsosammare diet. Precis som år av dålig ätning kan skada din kropp, kan god ätning hjälpa till att läka det. En hjärt-hälsosam diet innehåller gott om goda fetter och låga mängder dåliga fetter.

Lägg till mer goda fetter till din kost.

• Goda fetter kallas också omättade fetter. De finns i livsmedel som oliver, nötter, avokado och fisk. Klipp källa till mättat fett
• , som fett kött och mejeri. Välj smala nedskärningar av kött och försök att äta mer växtbaserade måltider. Eliminera artificiella källor till transfetter.
• De flesta artificiella transfetter finns i bearbetade, förpackade livsmedel som kakor och mellanmål. Öka ditt fiberintag. < Löslig fiber hjälper till att sänka din LDL. Du kan hitta löslig fiber i livsmedel som grönsaker, linser, bönor och havre.
• Klipp tillbaka på socker. Vita miner och mineraler åtföljer sockret som naturligt förekommer i frukt. Det socker som finns i bearbetade livsmedel som kakor, glass och sockersötta drycker har inte näringsvärde. För mycket tillsatt socker kan påverka din hälsa negativt.
• Flytta mer Övning kan förbättra din kardiovaskulära hälsa och hjälpa till att förebygga hjärtproblem. Om du inte är fysiskt aktiv, börja långsamt. Gå en promenad en eller två gånger i veckan. När det passar in i ditt schema, gå till fler promenader.

Långsamt bygga upp din rutin och din uthållighet. Syfta att få 30 minuter med måttligt intensiv träning minst fem dagar i veckan.

Det är viktigt att du alltid pratar med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin.

Shed pounds

När du äter bättre och flyttar mer, kan det naturliga resultatet vara att du går ner i vikt. Att bära extra vikt ökar ditt LDL-kolesterol. Det ökar din risk för plackuppbyggnad.

Att förlora så lite som 5 till 10 procent av din kroppsvikt kan ha stor inverkan på din hälsa, inklusive ditt kolesterol.

Sluta röka och dricka

Den dag du slutar röka, kommer din hälsa att börja återhämta sig. Att sluta röka kan hjälpa till att höja dina HDL-nivåer också. Tala med din läkare om du behöver hjälp att sluta röka. De kan rekommendera rökningsprogram och resurser.

För mycket alkohol kan också påverka ditt hjärta. Men vissa studier har visat att måttlig användning av alkohol kan öka dina HDL-nivåer. Det är inte en bra idé för någon att börja dricka av den anledningen. Dessa studier är inte definitiva nog för läkare att uppmuntra någon att dricka för hjärtat.

Läs mer: Kan dricka alkohol påverka din hjärthälsa? "

Medicin

Om livsstilsförändringar inte räcker kan din läkare ordinera mediciner för att minska din LDL och förhindra plack. Var noga med att ta ditt kolesterol Många läkemedel kan också fungera bättre när du gör hälsosamma livsstilsförändringar. Så det är aldrig en dålig idé att införliva hälsosamma förändringar, även om du tar medicin.

KomplikationerComplications

Om din läkare upptäcker att en eller flera av dina artärer är blockerade, kan livsstilsförändringar inte räcka till. I stället kan din läkare föreslå en invasiv behandling för att ta bort eller kringgå blockeringarna.

Under dessa procedurer kommer din läkare att sätta in ett litet rör i din artär för att suga ut placken eller bryta upp placken (atherektomi). Din läkare kan sedan lämna en liten metallstruktur (stent) som hjälper till att stödja artären och öka blodflödet.

Om dessa förfaranden inte är effektiva eller om blockeringen är allvarlig, kan en bypass behövas. Under denna operation kommer din läkare att ta bort artärer från andra delar av kroppen och ersätta den blockerade artären.

Det är viktigt att du arbetar med din läkare för att skapa en behandlingsplan om du har täppt artärer. Om blockeringar förblir obehandlade kan du uppleva allvarliga hälsokomplikationer som stroke, aneurysm eller hjärtinfarkt.

OutlookOutlook

Om du fick diagnosen arteriella blockeringar, är det dags att bli frisk. Även om det är lite du kan göra för att krama artärer, kan du göra mycket för att förhindra ytterligare uppbyggnad. En hjärt-hälsosam livsstil kan hjälpa dig att sänka dina nivåer av LDL-kolesterol. Det kan också hjälpa dig att bli friskare överallt.

Hälsosamma livsstilsförändringar är speciellt viktiga om du har ett förfarande för att ta bort plack eller kringgå en tungtäppt artär. När du har fått en täppa bort eller minskat är det viktigt att du gör allt du kan för att förhindra mer plack buildups så att du kan leda ett längre och hälsosammare liv.