15 Hälsosamma Mango Recept

Mangor är inte bara en av de mest populära frukterna i världen, de är också otroligt bra för dig. Först växte i Indien för över 5 000 år sedan, deras fördelar inkluderar minskad risk för vissa typer av cancer, minskad risk för macular degenerering och förbättring av benhälsa, matsmältning, hud och hår.

Faktum är att en studie som stöds av Förenta staternas Department of Agriculture och National Mango Board visade att personer som äter mango regelbundet tenderar att ha ett övergripande bättre näringsintag och den övergripande kvaliteten på kosten.

Om det inte räcker finns det mer bra nyheter: Mangos är läckra och mångsidiga. Medan det inte finns något som helst att äta en ny mango och låta saften droppa från hakan, finns det otaliga recept som använder mango på roliga, välsmakande och unika sätt.

Mango guacamole

Bildkälla: Passa Foodie Friends

Mango kan göra någonting mer utsökt, till och med guacamole. Det här receptet från Fit Foodie Friends visar att enkelheten är nyckelfärdig, gör ett smakligt dopp med bara en handfull ingredienser i bara några enkla steg.

Få receptet.

Indisk mango chutney

Chutneys är kryddiga-söta spriddar gjorda med frukt. Detta recept på en indisk mango chutney kommer från Daring Gourmet. Du kan laga mat eller använda den som en spridning på kakor eller smörgåsar.

Få receptet.

Mango fruktupptagning

Bildkälla: Just a Taste

Om du har barn, eller bara enstaka hankering för söta tilltugg, är dessa hälsosamma hemlagade fruktskivor perfekta. Den bästa delen om detta lätta recept från bara en smak? Det kräver bara en ingrediens: färska, mogna mango.

Få receptet.

Aamras

Aamras är en enkel indisk maträtt som i huvudsak är mango-massa, smakad med kryddor som kardemumma och ingefära. Du kan äta det som är som en efterrätt, eller använd det som ett dopp eller sprid med pooris. Kolla in detta recept från Veg Recept av Indien.

Få receptet.

Spicy tonfisk och mango mjuka vårrullar

Bildkälla: Matlagning för Håller

Älskar sushi? Då kommer du att älska dessa vårrullar med sushi-grade tonfisk och mango. Fyllningen är insvept i känsligt rispapper. Matlagning för Keeps gör det lätt, men det kan ta några försök innan du perfekta dessa vackra godisar!

Få receptet.

Kale mangosalat

Några människor stämmer borta från råkål, trots alla hälsofördelar. Men några bekymmer du har om den tuffa gröns starka smak kan sättas undan med detta recept från Simply Whisked. Den tillsatta mango och honung lämnar inget annat än yum i munnen.

Få receptet.

Maple chipotle lax tacos med mango salsa

Bildkälla: Jessica Gavin

Vill du krydda dina vecknätter eller imponera på några middagsgäster? Att sätta denna smakfulla maträtt från Jessica Gavin tar tillsammans bara några enkla steg.

Få receptet.

Mango Black Beansalad

Denna sallad skulle vara utmärkt serveras vid en sommargrill. Du kan kasta en jätte servering sked i den eller servera den tillsammans med tortilla chips som ett dopp. Från Fröken Information blir salladerna inte mycket enklare (eller smakligare) än detta.

Få receptet.

Mango gurksallad med cayenne dressing och lime basilika

Bildkälla: ¡Hola! Jalapeño

Denna uppfriskande, krispiga sallad kommer samman i minuter. Servera den tillsammans med en kryddig huvudrätt eller ta med den till en potluck picknick.

Få receptet.

Sriracha mango dip

En liten bit kryddig och lite söt - det här dipet från Kiip Fit kombinerar alla rätta smaker. Receptet kräver mango, Sriracha pulver och andra kryddor. Det skulle vara bra med fullkornskakor eller grönsaker.

Få receptet.

Apple mango chicken

Bildkälla: The Gunny Sack

Detta recept från The Gunny Sack är fyllt med smak och färger! Den har äpple, honung, vitlök, lime, mango, koriander och mycket mer. Servera det över ris eller rulla upp det i tortillor för en imponerande och snabb middag.

Få receptet.

Kyckling- och mangostockbollar

Receptet på kyckling- och mango-köttbullar är en perfekt lösning för leksaker eller till och med en nattmåltid. Slimming Eats var säker på att göra detta till ett hälsosamt recept, med markerade kycklingbettbollar och inga tillsatta fetter.

Få receptet.

Mango Quinoa sallad

Bildkälla: Primavera Kök

Ibland är en enkel sallad det perfekta sättet att ta sig ur din dag. Denna sallad passar verkligen räkningen när du vill ha något friskt, men fyllning. Från Primavera Kitchen är salladsbasen superfood quinoa.

Få receptet.

Kyckling i kokosnöt mango verde sås

Tunnt skivad kyckling i detta recept från Carlsbad Cravings betyder att du får mango godhet blöt i varje bit. Skålen har i synnerhet latinamerikanska smaker - med jalapeño, lime, kummin och chilipulver, alla sötad med mango.

Få receptet.

Mango rasam

Vi ska satsa på att du inte har försökt det här, och om du har, varför behöll du den från oss? Mango Rasam är en rå soppa populär i södra indiska köket. Du kanske måste handla hos en importerad matare för att hitta några av ingredienserna i denna maträtt, men vi tror att det kommer att vara värt ansträngningen.

Få receptet.